Všechny produkty uvedené na Self jsou nezávisle vybírány našimi redaktory. Můžeme však obdržet kompenzaci od maloobchodníků a/nebo z nákupů produktů prostřednictvím těchto odkazů.
Na tom, že jste více než pět let většinou single, je to, že na to někdy zapomenete upřednostňovat sex ve vašem životě – to je každopádně moje zkušenost. Příležitostné styky mě nijak zvlášť nezajímají, takže přestože se považuji za sexuálního člověka, v okamžiku, kdy už nejsem ve vztahu, jde sex do pozadí. Když mi chybí sekundární účastník, který by mě vzbudil, přizpůsobuji se a učím se žít bez něj. Tohle – teď si uvědomuji – je pěkně zpackané: Proč bych sakra měl spoléhat na to, že jiný člověk bude mít skvělý sexuální život?!
Náš nejdůležitější sexuální vztah je sám se sebou Kate Moyle A Akreditováno COSRT sexuální a vztahový terapeut a expert pro Lelo UK říká SELF. Ale nejsem zdaleka jediný, komu tato poznámka původně unikla. Nejčastěji mluvíme a přemýšlíme o sexu jako o partnerské zkušenosti, vysvětluje. To znamená, že svobodní lidé mají často pocit, že nemohou mít sexuální život a jsou vynecháni z rozhovorů o potěšení, a to je špatně.
Naše kulturní definice sexu se samozřejmě postupem času hodně vyvíjela – a osobně jako queer člověku se mé vlastní chápání toho, co se počítá jako sex, nesmírně rozšířilo. Stále mainstreamové narativy jen zřídka uznávají platnost a hodnotu čehokoli jiného než partnerské intimity. Ale podle etického producenta porna Anna Richardsová pokud máte zájem o sex, zacházet se sólo verzí se stejným nadšením může být přínosem pro vaše zdraví obou fyzicky a mentálně . Udržování sólového sexuálního života je skvělý způsob, jak si zlepšit náladu a přidat vzrušení do vašeho dne, jak říká SEBE. Masturbace uvolňuje v mozku mnoho chemických látek pro dobrý pocit a také poskytuje prostor k relaxaci, pokud ji děláte vědomě a záměrně.
To neznamená, že ano vše o vystupování. Objevování toho, co pro vás osobně znamená sólový sexuální život, může být cesta sama o sobě. Pro někoho to může být těžké zaměření na masturbaci a čtení erotiky nebo [to může znamenat] hodně vnitřní reflexe a sledování sexuální terapie nebo konkrétní práce, kterou chcete dělat na sobě a svém sexuálním životě. Georgie Grace certifikovaný sex a vztahy praktik říká SEBE. Prozkoumání toho, jak to pro vás vypadá, může být součástí zábavy, zejména s ohledem na to, že neexistuje žádná definice a pravděpodobně se bude časem vyvíjet.
funko pop baymax
Jedna věc je jistá: nyní jsem pevně v éře, kdy na první místo svých priorit péče o sebe stavím sólový sexuální život. Ale abych to mohl udělat, musím se naučit jak – od toho, abych se sám sebe zeptal, čeho chci opravdu dosáhnout, až po nalezení správných zdrojů, které mě tam dostanou. Zde je návod, jak se i vy můžete spojit se svou sexualitou, aniž byste potřebovali partnera.
1. Udělejte si trochu sexuální archeologie.
Možná, že jedním z prvních kroků, které můžete udělat, je zamyslet se nad minulými vzpomínkami – od trapného sexu na střední škole až po první setkání s touhou – abyste prozkoumali postoje a zprávy, které jste si mohli během cesty osvojit. Mnoho z nás může mít předpojaté představy o sexu a tělech založené na našich raných učeních nebo životních zkušenostech, jak říká Grace, což může ovlivnit náš požitek a snahu o sex.
Možná jste vyrostli s myšlenkou, že dotýkat se sami sebe bylo divné, a teď nikdy nedělejte nebo nevěřili, že sex je platný pouze ve vztahu a cítíte se od něj odpojeni mimo něj. Přerámování tyto neužitečné staré příběhy nebo staré stereotypy mohou být delší cestou, ale zvídavost vám může pomoci znovu se spojit s myšlenkou, že sex je hoden vašeho času a úsilí, ať už je do toho někdo jiný, nebo ne.
Jde o to vybalit nějaké ty větší věci a zeptat se sami sebe ‚Co si myslím o sexu, co mě naučili o sexu a jak se k tomu cítím?‘ vysvětluje Grace. Pak přemýšlejte o tom, které nápady jsou vaše vlastní a které můžete prozkoumat a zpochybnit.
2. Založte si samostatný sex deník.
Prozkoumání vaší sexuální historie může odhalit některé docela poučné věci – ale tím nekončíme. Zapisování do deníku vám dává prostor zpracovat nejen to, kde jste byli, ale kde jste teď a co chcete dál. Možná to znamená přemýšlet o nedávných zkušenostech nebo čmárat o nových fantaziích. Nebo to může vypadat jako stanovení konkrétních cílů jako dosažení orgasmu důslednějším řešením úzkostí, budováním důvěry nebo jednoduše vytvářením prostoru pro větší potěšení ve vaší rutině.
jména pro opice
Pokud pro vás nejsou plnohodnotné cíle, Grace stále doporučuje zapisovat si do deníku proč Navázání sólového sexuálního života je pro vás zvláště důležité. Například říká, že někteří lidé to možná dělají, protože cítí trauma a chtějí se znovu cítit bezpečně ve svém těle a zjistí, že začít sami je opravdu bezpečné a dostupné. To byl můj případ osobně spolu s touhou znovu se spojit se svou sexualitou po letech, kdy jsem byl single a neměl pravidelný partnerský sex. Pro jiné to může být o opětovném spojení s tělem nebo prostě o dobrém pocitu! Ať už je vaše motivace psát do specializovaného deníku, může vám pomoci pochopit je.
3. Upravte si svůj vlastní sex ed.
Nevím jak vy, ale moje raná sexuální výchova toho hodně vynechala. Pokud si to pamatuji (výkřik do počátku 21. století), většina pozornosti se soustředila na období těhotenství a na to, jak nedostat pohlavně přenosnou chorobu. Pokud bylo vaše vzdělání podobně založené na strachu nebo příliš klinické, existuje slušná šance, že jste vstoupili do dospělosti, aniž byste kdy vedli skutečné rozhovory o souhlasu s potěšením nebo o čemkoli mimo heteronormativní scénář. Uspokojivý sólový sex tedy může zahrnovat práci v některých zdrojích, které vás skutečně naučí věci, které byste jako dospělí chtěli vědět, ať už jde o osvěžení vašich znalostí o důležité anatomii, pochopení toho, jak vůbec funguje vzrušení, nebo o zpříjemnění. sdělování svých přání a potřeby.
Přidejte knihy jako např Desire: Inkluzivní průvodce, jak se vypořádat s rozdíly v libido ve vztazích Moderní průvodce sexem Věda o sexu: zodpovězena každá otázka o vašem sexuálním životěFerly a OMG ano poslední z nich Moyle velmi doporučuje. Kromě toho, že je eticky stvořená a výchovná, říká, že je to nejblíže k řízené masturbaci, které se vám dostane.
4. Vytvořte si rituál, abyste se dostali do nálady.
Jednou z největších překážek v užívání si aktivního sólového sexuálního života pro mě bylo najít motivaci si ho vytvořit. Teoreticky jsem chtěl, ale kultivovat skutečnou touhu? To byl vždy boj, když jsem aktivně nerandil nebo neměl sex s jinou osobou. Podle odborníků, se kterými jsem mluvil, je jedním z nejdůležitějších kroků vyhradit si dostatek času a prostoru na vzrušení. Z toho důvodu sexuální terapeut Viviana Colesová DMFT je zastáncem seznamování a dvoření se jako součást vedení k sexuálnímu potěšení. Mnoho lidí to neví, ale mozek je největší pohlavní orgán, jak říká Dr. Coles SEBE. Takže pokud z toho opravdu chcete vytěžit maximum a mít kvalitní sólo potěšení, chcete zapojit svůj mozek.
Grace popisuje tento proces jako vytváření kontextu pro naši touhu prosperovat, což by mělo zahrnovat hledání smyslných smyslových příjemných zážitků, které pomáhají v našem úsilí o vzrušení – a ještě dál. Pro některé to může znamenat dát si příjemnou koupel a zapálit si svíčku a dát si sklenku vína dechová cvičení nebo nanášení tělového mléka – v podstatě vytvoření prostoru a absolvování předehry se sebou samým, vysvětluje.
jména pro opice
5. Prozkoumejte erotický obsah, který vás skutečně vzruší.
Pryč jsou dny, kdy mainstreamové porno bylo jediným zdrojem pro sexuální potěšení – a upřímně díky bohu. V dnešní době jsou vaše možnosti – od vizuálního a zvukového materiálu po inovativní sexuální hračky – zdánlivě nekonečné.
místa s q
Možná budete chtít prozkoumat etické porno stránky jako např FrolicMe (kterou legrační skutečnost založil Richards) a Erika Lust nebo jako audio erotika Bloom Stories (jeden z mých oblíbených) Pokles nebo Quinn . Pokud jste se v minulosti snažili spojit s pornem (ve všech jeho podobách), možná byste dali přednost personalizovanější možnosti, jako je nástroj Dr. Coles pro řízené sebeobjevování (slash masturbace) Moje živá fantazie . Její kvíz o vytvoření vlastního fantazijního kvízu vám položí řadu podrobných otázek, abyste zjistili, co vám připadá sexy a co vás může odradit. Na konci budete mít možnost nechat si vytvořit vlastní audio nebo psanou erotiku.
Nebojte se přemýšlet mimo rámec, pokud pro vás tradiční zdroje nefungují. Pikantní knihy byly pro mě osobně solidní volbou, zejména romantázy jako Dvůr trnů a růží Čtvrté křídlo a Rtuť . To znamená, že pokud doufáte, že je využijete jako erotický materiál, pokuste se je uložit na dobu, kdy budete mít čas a prostor se do tohoto prostoru skutečně dostat. Jak zdůrazňuje Dr. Coles, když čteme nebo posloucháme šmejdy během všedních úkolů, jako jsou domácí práce nebo dojíždění v metru, může to začít pociťovat jako hluk na pozadí – ztěžuje to přístup k té samé jiskře, když si chceme číst. potěšení .
6. Změňte způsob, jakým masturbujete.
Pokud se vám podařilo vytvořit kontext pro vaši touhu prosperovat, je dalším krokem naučit se masturbovat opravdu dobře . A navzdory tomu, co jste možná byli vedeni k víře, že vyvrcholení je úplným koncem – to vše není vždy o hledání okamžitého maxima. Ať už je to čtení, sledování nebo poslech něčeho, není to jen o orgasmu, ale o celkovém potěšení, jak říká Grace.
Chcete-li se méně soustředit na uvolnění – nebo si prostě jen vychutnat nahromadění – zkuste přepnout tak, jak se obvykle dotýkáte; Richards navrhuje dát si masáž celého těla následovanou dotykovou relací stimulující méně známá místa, jako jsou bradavky, spodní část břicha a vnitřní strana stehen, než se přesunete k genitáliím. Aplikace jako výše uvedené Ferly můžete to vzít odtud, pokud dáváte přednost malému vedení.
Můžete také zkusit rozšířit svou sadu nástrojů a experimentovat s novými pocity nebo oblastmi zaměření. To by mohlo znamenat představení novinových hraček – ať už vás to zajímá Hračky s bodem G špunty hůlky nebo klitorisální vibrace -nebo přivedení (správný druh) lubrikantu . Pokud dáváte přednost pohodlí nebo soukromí, můžete vždy koupit online Richards však poznamenává, že nakupování IRL je zábavný způsob, jak získat novou perspektivu. Jděte do butiku nebo feministického obchodu se sexuálními hračkami a zeptejte se jich na produkty, které doporučují, a na to, jak je používat.
7. Pokud je potřebujete, vyhledejte další pokyny.
Pokud se snažíte spojit se svou sexualitou nebo si vybudovat takový druh sólového sexuálního života, jaký chcete, není hanba potřebovat další podporu. Mluvit s terapeutem může být užitečným krokem k vyřešení toho, co by vám mohlo stát v cestě, ať už se jedná o poskytovatele, který se specializuje na sex, nebo se prostě cítíte v bezpečí. otevírání se k . Dr. Coles doporučuje natáhnout ruku, když stále narážíte na něco, co vám brání v cestě vpřed – možná úzkost, hanba za minulé zkušenosti nebo prostě nevíte, kde začít – zvláště pokud se to děje déle než šest měsíců.
Když víte, co chcete, pokusili jste se toho dosáhnout, provedli jste výzkum a sami to nemůžete uskutečnit, požádejte o pomoc, říká Dr. Coles. Protože bez ohledu na to, kde se v procesu nacházíte, stojí za to zjistit, co vám vyhovuje.
Související:
- 8 znaků, které vám sexuální terapeut může zlepšit život (a jak ho najít)
- 7 lidí o tom, proč se pro kouzlo rozhodli žít v celibátu
- Jak využít teplotní hru k zažehnutí vašeho sexuálního života
Získejte více ze skvělých služeb žurnalistiky SELF přímo do vaší schránky .
biblická jména s písmenem u
