Pasivně-agresivní lidé vám málokdy přesně řeknou, co je trápí. Místo toho jejich frustrace vyklouzla nenápadným způsobem: bekhendový vtip, těžký povzdech, netypicky stručný text – to vše vás může přimět k přemýšlení Jsou tajně naštvaní, nebo jsem já jen přemýšlení ?
V některých případech zadržování jasná komunikace může být záměrné – způsob, jak donutit druhou osobu, aby uhádla, co je špatně (což je stejně nezdravé jako nepříjemné). Častěji se však lidé prostě bojí mluvit sami za sebe způsobem, který je přímý Fanny Tristan LCSW psychoterapeut a zakladatel Restority Space v New Yorku říká SEBE. Když už jsou ohromeni smutní nebo zklamaní, musí sedět s těmito nepříjemnými pocity a vypořádat se se strachem říct něco, co ten druhý nemusí slyšet rád. To je důvod, proč místo toho, aby řekli, že se mi to nelíbí nebo jsem naštvaný, uchýlí se k tomu tichá léčba například nebo vágní Dobře, když to říkáte….
Nicméně snažit se sladit to, co říkají, s tím, co cítíte, může být vyčerpávající. Když nám chybí jasné informace a místo toho se setkáme s odmítavým tónem nebo napjatou řečí těla, náš mozek si nemůže pomoci a zaplní mezery, na které Tristan poukazuje – což často vede k přemýšlení o domněnkách a zbytečnému stresu.
V těchto chvílích jste možná v pokušení šťourat (Jsi jistě jsi dobrý?) – jen abys byl podrážděný, jak jsi dotěrný. Nebo tomu věříte, když trvají na tom, že se nic neděje, ale později zjistí, že po celou dobu byl problém. Tak co máš dělat? Čtěte dále pro odborníky schválené tipy, jak zvládnout pasivně-agresivní chování.
názvy měst
1. Než začnete reagovat, zvažte kontext.
Ne každý krátký text nebo okamžik ticha, který působí pasivně-agresivně, ve skutečnosti je. Možná je váš přítel skromný, protože je zaneprázdněný nebo rozptýlený nebo váš partner není naštvaný Vy -jsou zaměstnáni nesouvisejícím rodinným dramatem.
Takže než začnete spirálovat do domněnek, Tristan navrhuje udělat krok zpět a zvážit všechna fakta: Udělal jste něco, co je mohlo rozrušit? Mohou za jejich odlišný tón nějaké vnější faktory? Může se stát, že váš šéf je pohotový, protože má například později důležitou schůzku, nebo váš spolubydlící je právě ten typ člověka, který během pracovního týdne vždy pošle K odpovědí. Tento pohled vám pomůže vybrat si bitvy a vyhnout se zbytečným konfliktům. Tímto způsobem nebudete hnidovat každou interakci, která se zdá být mimo.
Korejská ženská jména
2. Nepotkávejte pasivní agresi s pasivní agresí.
Jakkoli je lákavé oponovat podobným bekhendovým komentářem, odolejte tomuto nutkání. Nemusíte ignorovat, co se děje, ale také byste je neměli potkat tam, kde jsou Dralisa Young LCSW zakladatel a klinický ředitel Favorite Therapy PLLC říká SELF. Jinak toto nepřímé napětí jen eskalujete, a proto je nejlepší udržovat klidnou a jasnou komunikaci.
3. Požádejte o vysvětlení.
Když máte pochybnosti, Young navrhuje jemně požádat o srozumitelnost – něco jako Nezníš tak nadšeně – jsi si jistý, že jsi v pořádku? nebo prostě Co tím myslíš?
Tento přístup dělá dvě důležité věci: Zaprvé přímo vyvolává smíšené signály, takže je pro ně těžší schovat se za sarkasmus nebo mlčení. Zadruhé jim dává jemné otevření k vyjádření toho, co je obtěžovat je.
význam pomalosti
4. Vyvolejte akci, nikoli osobu.
Jednorázový uštěpačný komentář lze často ignorovat, ale odborníci se shodují, že model pasivní agresivity stojí za to řešit. Trik však spočívá v konfrontaci s matoucí akcí bez útočí na osobu.
Lidé nereagují dobře na jejich patologizaci, takže to nemusí dopadnout dobře, když řeknete „Hej, jsi blázen,“ podotýká Tristan. Místo toho nejúčinnější zpětná vazba izoluje skutečné chování. Místo toho, abych řekl, že jsi vždycky tak hrubý, například zkuste, nelíbilo se mi, jak jsi protočil očima, když jsem se na něco zeptal. To udržuje zaměření na problém, který je opravitelný, takže je pravděpodobnější, že si toho druhá osoba všimne (a doufejme, že se upraví).
5. Neberte si jejich vágní chování osobně.
Pasivní agresivita je v konečném důsledku komunikační problém – a někdy to nejde vyřešit.
Jinými slovy, pokud přítel, partner nebo dokonce váš šéf neustále nechce nebo není schopen být přímý, nemusí mít cenu ztrácet spát kvůli každé záhadné poznámce. Toto vytrvalé chování často vypovídá mnohem více o tom, co se děje v jejich životě – zdůrazňují osobní nejistotu, potíže s vyjadřováním – než o vás, jak říká Young. Uvědomění si toho může být vodítkem k tomu, abyste přestali dekódovat každou nejednoznačnou odpověď nebo změnu tónu a začali investovat svou mentální energii do věcí, které můžete ovládat.
Protože být asertivní je ve skutečnosti jednou z nejzdravějších forem komunikace, jak Young vysvětluje – nenutí vás to vyžadovat nebo ovládání. Dává lidem vědět, jak se cítíte, aniž byste je nechali hádat – což je mnohem ohleduplnější a efektivnější než chodit po špičkách po náladách a snažit se číst myšlenky.
Související:
jména pro svobodný oheň
- ‚Kontrarianský přítel‘ je skutečný – a všechny přivádějí k šílenství
- 5 věcí, které by měl každý člověk „vyhýbající se konfliktům“ udělat před jakýmkoli obtížným rozhovorem
- Jak přestat pomlouvat — nebo alespoň dělat to méně škodlivě
Získejte více ze skvělých služeb žurnalistiky SELF přímo do vaší schránky – zdarma .
