Moje cesta stát se sportovcem a nakonec i osobním trenérem byla nečekaně zažehnuta setkáním s mým prvním běžeckým trenérem. Jmenovala se Chris a navždy mi změnila život díky svému fitness přístupu, který je přátelský k velikosti. Chris mě trénoval, aniž by se kdy zmínil o mé váze, velikosti těla, dietách nebo blížící se sezóně bikin. Vždy k našim sezením přistupovala z pozice sportovního výkonu a nikdy nevykřikovala bláznivé fráze jako Sweat is just your fat crying!
Díky bohu!
Zažil jsem všechny druhy #thinspo fitness leadershipu, a přestože jsem v té době neznal nic jiného, fitness zaměřené na váhu mi nefungovalo. Vždy jsem cítil základní tón studu, protože jsem měl tak těžké prožít sezónu bikin ve správném těle. Můj tuk hodně plakal, ale nikdy nezmizel a v očích mnoha mých fitness trenérů se mi nedařilo, protože se moje tělo nenaklánělo.
diva s brýlemi meme
Až když jsem potkal Chrise, uvědomil jsem si, že vedení fitness možná nemusí být o vyvíjení tlaku zhubnout, nechat se roztrhat a vypadat skvěle! Skrze její vedení jsem si uvědomil, že možná bych mohl sportovně nakopat prdel – dovnitř tento tělo. (Co?!)
Trénink šetrný k velikosti pro mě byl novou oblastí, ale okamžitě jsem zareagoval a zbytek je historie.
Uvědomte si prosím, že nemusíte trénovat pod lidmi, kteří věří, že zdraví a kondice mohou vypadat jen určitým způsobem.Díky svému podnikání jsem zjistila, že mnoho žen oslovuje trenéry a omluvně se jich ptá, často se cítí nedostatečné ohledně svého aktuálního zdravotního stavu a kondice. První věc, kterou jim říkám, je, že natáhnout ruku a provést změnu je mocenský tah. Pamatujte: Vy jste ten, kdo najímá školitele, a měli byste k tomuto procesu přistupovat jako každý dobrý generální ředitel, který by si najal pro top management. Je v pořádku prověřit své trenéry a klást jim těžké otázky. Je důležité vědět, co od trenéra požadujete, a odtud můžete vytvořit pohovor.
Zde je několik dobrých otázek, které byste mohli položit potenciálnímu trenérovi:Jaký je váš názor na diety?
Máte zkušenosti s velikostně různorodými klienty?
Jak zajišťujete ubytování pro větší klientelu?
Rozumíte překážkám, kterým čelí lidé velké velikosti, když se blíží fitness? Jak s tím klientům pomáháte?
Je také v pořádku požádat prohlédnout si jejich zařízení a požádat o reference; vy jste šéf a lidé, kteří pro vás pracují, musí být ti nejlepší.
Vztah trenér-klient je intimní, takže nalezení toho správného fitka je pro úspěch naprosto zásadní.
jméno hráčeZde je šest věcí, které byste měli hledat při hledání dobrých a velikostně vhodných trenérů: 1. Netlačí omezující stravování.
Byl jsem u trenérů, kteří se nikdy nezmiňovali o výživě, a u jiných, kteří předepsali jídelníček s 1200 kaloriemi a mysleli si, že chleba je ďábel. To mě nechalo hladovět a pak nakonec přejídat a nakonec se cítil jako selhání. Trenažér přizpůsobený velikosti se nezaměří na redukci hmotnosti a nebude měřit výkon a úspěch pouze na stupnici. Bude se více zaměřovat na silový a kondiční výkon a k úspěchu bude používat jiné ukazatele.
2. Mají zkušenosti s klienty různých velikostí.Trenéři šetrní k velikosti budou mít zkušenosti, aby je podpořili. Promysleli každé cvičení ve vašem programu a mají znalosti a zkušenosti s mechanikou klientů s větším tělem. Například vás nebudou žádat, abyste prováděli obtížné pohyby jako burpees, protože vědí, že pro někoho s váhou uprostřed přední části bude tento cvik obtížně manévrovatelný. Trenéři přizpůsobení velikosti se toto neučí uprostřed tréninku, když si uvědomí, že to nezvládnete; vědí to předem a v zadní kapse mají připravenou knihovnu modifikací, takže mohou každý trénink cítit jako velký úspěch.
3. Chápou a respektují vaše bariéry.Ne každý trenér nebo trenér bude mít osobní zkušenost s pochopením toho, že fitness může být zastrašující, ale mělo by existovat určité pochopení, že pro některé lidi je pouhé představení samo o sobě obrovským úspěchem. Trenéři by měli být soucitní a chápat, že kultura fitness může mnohým připadat nevítaná. Měli by podniknout další kroky, aby vaše sezení bylo pozitivní. Měli by se s vámi setkat ve dveřích s vřelým přivítáním, předložit dobře promyšlený plán, zeptat se, zda se cítíte pohodlně, a nikdy vás netlačit za vaše hranice.
4. Naslouchají vašim cílům.Nedávno jsem se zaregistroval do fitness aplikace a zadal všechny své údaje. Nezeptal se mě na mé fitness cíle, ale byl mi přidělen program Fat Blaster. Kdo řekl něco o tom, že chci odpálit tuk? Mám podobné zkušenosti s trenéry; předpokládají, kvůli naší podmíněné kultuře fitness, že jsem tam, abych zhubl. Trenér vhodný k velikosti nikdy nebude předpokládat a bude mít čas naslouchat vašim cílům a pomoci vám jich dosáhnout. Pokud máte trenéra, který za vás rozhoduje o vašich cílech, je čas ho nechat jít.
5. Pozorují nevyřčené.Jako trenéři se vzděláváme v Hodnocení vnímané námahy jako metoda hledání vodítek ve fyzické zátěži, kterou klient zažívá. Existuje však mnoho dalších vodítek, které je třeba hledat. Zjistil jsem, že když lidé opravdu ztichnou, je to znamení, že jsou zdaněni a na hranici svých možností – a že je vhodná doba na odbavení. Hledám šklebící se výrazy obličeje a všímám si zbarvení obličeje a množství, v jakém se potí a dýchají. Jako trenér je opravdu důležité zvládat zátěž kladenou na klienty. Trenér vhodný pro velikost pochopí, že cvičit s větší zátěží je namáhavější než stejná rutina pro lehčí klienty. Bylo by to jako požádat 150kilovou ženu, aby dělala dřepy se závažím 100 liber; toto zatížení je třeba vzít v úvahu. Pokud pracujete příliš tvrdě bez vědomí trenéra, může to být tak, že on nebo ona dává cvičení do souvislosti se svou vlastní kondicí nebo tělesnou velikostí, ne s vaší.
6. Jsou tělu pozitivní.Motivace nikdy nepochází ze studu, bolesti nebo napětí. Vaše tělo v každé velikosti je úžasné a skutečnost, že v posilovně dáváte vše, co máte, si nezaslouží nic jiného než pozitivitu. Body-positivní hnutí už léta bojuje za to, aby ženám umožnilo přijmout a obejmout své tělo. Myšlenka, že musíte být „připraveni“, protože se blíží sezóna bikin, je ve skutečnosti velmi krutý způsob motivace. Zahanbená motivace hraje na tlaky, které ženy již pociťují, a neguje neúnavnou práci hnutí. Váš trenér by měl povznést a oslavit, kdo jste a úžasné tělo, ve kterém žijete. Cokoli menšího by mělo být okamžitě vykopnuto na obrubník.
starověké chvály
Teď nakopeme zadek do těla, které máte.
Louise Green je plus-size trenérka, zakladatelka fitness programu Body Exchange a autorka Big Fit Girl: Přijměte tělo, které máte. Sledujte: Instagram @LouiseGreen_BigFitGirl , Twitter @Bigfitgirl , Facebook @louisegreen.bigfitgirl
Také by se vám mohlo líbit: CrossFit sportovci se ze všech sil snaží držet krok s profesionální baletkou
