Pokud jste se někdy zmateli zapomnětlivou funk, která následuje po celém nighter, jak víte, jak Scingping on Sleep Může zapálit vaši mozkový sílu. Vědci již dlouho znají špatné spánek s kognitivní funkcí. Nyní a Nová studie zveřejněná v Neurologie naznačuje, že účinky konzistentní ztráty spánku na mozek by mohly časem sněhovou kouli. Vědci zjistili, že lidé s Chronická nespavost (který se snaží spát nejméně tři noci v týdnu po dobu tří měsíců nebo déle) mají rychlejší vdisku mozku, než by naznačoval jejich věk. Zjištění jsou zvláště důležitá pro ženy, protože je pravděpodobnější, že dostanou nespavost a demenci kvůli kombinaci hormonálních a jiných biologických faktorů, jakož i sociokulturních.
Vědci sledovali více než 2750 zdravých starších dospělých (bez známých kognitivních problémů) v průměru šest let testování jejich pozornosti a prostorového povědomí v různých bodech. Poté porovnali výsledky mezi účastníky, kteří měli historii nespavosti a těmi, kteří to neudělali. Co našli: Insomniaci vykazovali rychlejší pokles skóre testu v průběhu času než dobré pražce. A poté, co vědci představovali další faktory, které by mohly ovlivnit kognitivní pokles (jako je užívání alkoholu a deprese vzdělání), zjistili, že lidé s nespavostí měli o 40% vyšší pravděpodobnost, že se vyvinou mírné kognitivní poškození nebo demenci než ti bez.
Americká mužská jména
Umístit toto číslo do perspektivy, což je přibližně stejné množství dalšího rizika pro demenci, jako byste měli dva Kardiometabolické podmínky například hypertenze a diabetes studie autor Diego Z. Carvalho MD Neurolog a lékař medicíny spánku na Mayo Clinic a člen americké neurologické akademie říká Self. (Je známo, že tyto typy nemocí mají stékání Účinky na zdraví mozku V průběhu času.) Jiný způsob, jak se na to podívat: Je to jako mít mozek, který je ve věku 3,5 roku nad biologickým věkem, říká Dr. Carvalho.
Někteří účastníci studie také podstoupili skenování mozku, aby zkontrolovali klíčové ukazatele stárnutí, konkrétně amyloidních plaků (nahromadění proteinu spojeného s Alzheimerovou chorobou) a hyperintenzitu bílé hmoty (skvrny v mozku, které naznačují poškozené krevní cévy). A na začátku studie byli také požádáni o lidé s nespavostí, aby se podělili o to, jak v poslední době spali. Opravdu se snažili zaznamenat dobrého shuteye, nebo kdyby se snaozili snadněji než obvykle? To vedlo k dalšímu klíčovému zjištění: lidé, kteří hlásili, že se na začátku studie dostanou hrubý spánek, měli ve svých počátečních skenech více obou abnormalit mozku. A ti, kteří uvedli, že se zlepšili, než obvykle - způsobují, že jejich příznaky nespavosti se trochu uvolnily - v těchto základních skenech mají méně hyperintenzit bílé hmoty. Dohromady tyto výsledky zobrazování slouží ještě více důkazů pro souvislost mezi spánkem a zdravím mozku.
To znamená, že může být obtížné zjistit směr těchto zjištění - ztráta spánku způsobuje změny mozku a rychlejší kognitivní pokles nebo Bylo to naopak? Jak Dr. Carvalho poukazuje na to, že někteří účastníci mohli mít malé množství degenerace mozku před zahájením studie (to nebylo vyzvednuto na testech), což by se mohlo pohrávat s cirkadiánním rytmem a nakonec zhoršit spánek.
Stále vzhledem k tomu, co víme o obrovské roli, hraje spánek při podpoře mozku, je pravděpodobnější, že chronická nespavost ve studii ve skutečnosti urychlila stárnutí mozku. Poté, co je spánek rozhodující pro homeostázu mozku - ohrazení nervových buněk a vyladění spojení mezi nimi - a může také pomoci vyčistit odpadní produkty, které se hromadí v mozku, říká Dr. Carvalho. Během spánku také pokles srdeční frekvence a krevního tlaku, což je prospěšné pro malé cévy v mozku.
To vše přináší nespavost do centra pozornosti jako potenciální modifikovatelný rizikový faktor pro demenci Dr. Carvalho říká. To je zvláště důležité pro ženy, protože je pravděpodobnější, že každý z těchto podmínek získá kvůli kombinaci hormonálních a jiných biologických faktorů i sociokulturních. Dr. Carvalho zdůrazňuje sdílení jakýchkoli spánkových bojů s lékařem primární péče, zejména pokud jste vyzkoušeli typické opravy (jako se vyhýbat obrazovkám v noci a nastavení a Pre-Sleeping Ritual ) bez úspěchu. Léčba příznaků nespavosti by mohla velmi dobře zmírnit negativní účinky deprivace spánku na mozek.
přezdívky pro přítele
Ale v naší současné éře sledovačů spánku a optimalizace všech věcí zdraví Dr. Carvalho varuje proti zaměření na perfektní spát. Fixace na spánku může oheň Vytváření výkonnosti úzkosti, která nakonec vede k horšímu spánku, varuje. Takže pokud obecně odložíte v pořádku většinu nocí, můžete si být jisti, že dobře sloužíte svému mozku. A pokud neustále bojujete, stojí za to vynutit strategie, které mohou pomoci a hledat péči-jak pro obecnou pohodu, tak pro zajištění vašeho mozek stárne co nejzdravější .
Související:
- Je vaše konstantní únava vlastně známkou této běžné poruchy spánku?
- Zde je, kdy se obávat náhodné paměti
- 7 Popisová, že milovaný může vyvíjet demenci, kterou mnoho lidí chybí
Získejte více Self's Great Service Journalism doručené přímo do vaší doručené pošty .
