9 lidí popisuje, jaké to je mít záchvat paniky

Když mi bylo 24, žil jsem sám v malém studiovém bytě v klidném bloku v Brooklynu, NY. Seděl jsem u svého stolu a pracoval na svém notebooku, jako každý den, když mi začalo bušit srdce. Slyšel jsem krev procházet mýma ušima... buch, buch, buch -a vidět, jak se moje hruď pohybuje nahoru a dolů pod dvěma vrstvami oblečení. Všiml jsem si, že se mi třesou ruce o klávesnici, a když jsem se podíval na obrazovku počítače, viděl jsem rozmazaně.

Najednou mi bylo horko a byla jsem zpocená, tak horké a zpocené, že jsem si svlékl mikinu a šel si opláchnout obličej pod studenou vodou. Ale když jsem vstal, abych šel k umyvadlu, chvějící se ruka mi sjela do paží a nohou, takže jsem na nohou nestál. Moje srdce jako by bušilo ještě rychleji, ještě silněji. Snažil jsem se zhluboka nadechnout, abych se uklidnil, ale mé dechy byly ostré a mělké. Moje vidění bylo stále temnější a užší a vypadalo kaleidoskopicky, jako když zavřete oči a přitlačíte na víčka, abyste viděli hvězdy.

Umíráš, řekl hlas v mé hlavě. Takhle se cítí smrt a zemřeš sám.

A pak jsem pomalu klesl na podlahu. Nevím, kolik času uběhlo, než jsem byl schopen vstát a uklidnit se – mohlo to být 30 sekund nebo hodina. Vylezl jsem z podlahy na postel a spal 13 hodin v kuse, jako by ze mě vysál život.

názvy luxusních obchodů

Nebylo by to moje poslední – od té doby jsem jich měl asi tucet (dost na to, abych to klasifikoval jako panickou poruchu, která Národní ústav duševního zdraví definuje jako náhlé a opakované záchvaty strachu, které trvají několik minut nebo déle), ale jejich závažnost a frekvence se snížily díky lékům na úzkost, dobrému psychiatrovi a silnému podpůrnému systému.

Podle Mayo Clinic Panické ataky (také nazývané záchvaty úzkosti) jsou náhlé epizody intenzivního strachu, které spouští těžké fyzické reakce, když neexistuje žádné skutečné nebezpečí nebo zjevná příčina. Někteří lidé zaměňují záchvaty paniky za srdeční záchvaty nebo se domnívají, že umírají. Příznaky záchvatů paniky mohou zahrnovat rychlý srdeční tep, pocení, třes, dušnost, návaly horka a závratě – stejně jako pocit blížící se zkázy, zimnici, nevolnost, bolest břicha, bolest na hrudi, bolest hlavy a necitlivost nebo mravenčení.

Není známa žádná příčina záchvatů paniky, ale genetika a vysoká hladina stresu s tím mohou mít něco společného, podle Mayo Clinic . Také říkají, že máte vyšší riziko záchvatů paniky, pokud je zažijí jiní lidé ve vaší rodině, pokud jste prošli stresující životní událostí (smrt blízké osoby, rozvod, vážná nemoc, stěhování), traumatickou událostí jako sexuální napadení nebo loupež, pokud jste kuřák nebo konzumujete hodně kofeinu, nebo pokud máte v minulosti zneužívání v dětství.

Můj první záchvat paniky jsem měl poté, co mi byla diagnostikována Crohnova choroba, chronické a často vysilující zánětlivé onemocnění střev. Před třemi měsíci jsem byl extrémně nemocný a dlouho jsem byl hospitalizován, pak jsem byl propuštěn, abych čelil celoživotní nepředvídatelné, nevyléčitelné nemoci. I když se nikdy s jistotou nedozvím, co spustilo ten počáteční záchvat paniky, můj psychiatr předpokládal, že roli hrála moje nemoc.

Chtěl jsem zjistit, jaké jsou záchvaty paniky pro ostatní trpící – mysleli si, že umírají jako já? Naučili se nějaké mechanismy zvládání? Znají své spouštěče? Zde je to, co řeklo devět z nich.

„V létě 2016 jsem měl záchvat úzkosti uprostřed odpoledne, když jsem byl v práci na své novinářské práci. Věděl jsem, že mám generalizovanou úzkost, ale do té doby ve mně nikdy nevyvolaly žádné psychosomatické příznaky. Nic konkrétního to nespustilo – byl jsem ve stresu z práce obecně a nejedl jsem až pozdě během dne, kolem 15:00.

Když jsem se vrátil z pozdního oběda, ucítil jsem ostrou bolest na hrudi a na pravé paži. To mě vedlo k panickému googlování a přesvědčení nebo strachu, že mám infarkt. Pokusil jsem se uklidnit, napil jsem se vody a rozhodl jsem se jít na procházku po své kanceláři v centru Manhattanu. Během mé procházky bolest nezmizela a přidal se k ní hluboký a upřímný strach, že mi hrozí, že se převrhnu a umřu ve žlabu vedle zatuchlých krust od pizzy a odpadků mého krásného města New York. vzhlédl k Empire State Building.

Zavolal jsem 911 a sanitka pro mě přijela doprostřed ulice. Udělal jsem si velmi drahý výlet do nemocnice (profi tip: sanitky nejsou levné, takže pokud máte záchvat úzkosti, zkuste místo toho centrum urgentní péče!). Udělali mi nějaké testy, a přestože jsem měl zvýšenou tepovou frekvenci, bylo zjištěno, že je v normálním rozmezí. Nechali mě tam několik hodin a pak jsem šel domů a rozhodl jsem se, že se musím vrátit k terapii (přestal jsem chodit na několik měsíců poté, co můj starý terapeut odešel do důchodu). Můj nový terapeut mě povzbudil, abych přestal kouřit tolik trávy a omezil pití. To, plus terapie a jóga, způsobilo, že se od té doby cítím mnohem méně úzkostlivě.“

„Začal jsem mít záchvaty paniky před více než 5 lety a mám je několikrát do roka. Některé trvají několik hodin a jiné se dějí denně po celé měsíce. Srdce mi bije opravdu rychle, jako by mi chtělo vyskočit z hrudi, zpotím se a moje mysl začne závodit.

Jeden z nejhorších záchvatů paniky, který si pamatuji, byl, když jsem byl na cestě za přáteli, když mě tento ohromný strach z možného střetu s bývalým přivedl do plného záchvatu paniky. Nemohl jsem se hýbat, nemohl jsem dýchat, začal jsem plakat, celý jsem se třásl – a nejhorší na tom bylo, že jsem řídil sám. Sám v autě jsem absolutně nevěděl, co mám dělat. Shromáždil jsem své myšlenky natolik, abych se zastavil.

To vyvolalo záchvaty paniky na měsíc. Byl jsem schopen opustit svůj byt pouze do práce a bylo to. Nakonec jsem šel k terapeutovi, abych si to promluvil.“

„První záchvat paniky, který si pamatuji, se stal na vysoké škole a od té doby jsou naštěstí neobvyklé. Zapomínám na skutečnou příčinu (podle mých zkušeností na příčině ve skutečnosti příliš nezáleží nebo přesně odpovídá realitě situace), ale pamatuji si, že jsem si velmi zřetelně myslel, že můj život končí a že budu muset opustit vysokou školu a vyžadovat jakousi pohotovostní péči. Nebyl jsem si přesně jistý, čeho jsem se obával, že se stane, jen to, že to bylo extrémní.

Fyzické příznaky se nepodobají ničemu jinému, co jsem cítil: tíseň na hrudi tak výrazná, že to skutečně působí jako dušení, závratě, jako bych visel celé hodiny hlavou dolů, brnění nohou a necitlivé ruce. Vyčerpání druhý den je také neskutečné. Váš mozek opravdu nutí vaše tělo, aby za to zaplatilo.

Nepamatuji si, jak dlouho můj první záchvat trval, ale měl jsem to štěstí, že přítel zavolal jiného přítele, který měl v té době své vlastní duševní problémy. Pamatuji si, jak jsem se mu zhroutil do náruče. Považuji se za opravdu šťastné, že jsem měl přítele, který byl ochoten běžet tam, kde jsem byl ve chvíli, kdy jsem ho potřeboval, a soucítím s každým, kdo něčím takovým prochází bez podobné podpory.“

„Jasně si pamatuji, jak jsem měl záchvaty úzkosti každé tři týdny na postgraduální škole, když mi bylo 21 – takže jsem je měl minimálně polovinu svého života. Začnou přicházet s invazivními myšlenkami (strach, že mě někdo znásilní, je pro mě velkou úzkostnou myšlenkou, která signalizuje, že cítím úzkost), a pak pokračují v růstu, pokud je nezmírním. . Mohou nastat celé dny, ale skutečná úzkost – akutní fáze – může trvat několik hodin. A pak trvá několik dní, než se zotaví.

Jsem přesvědčený, že někdo vyskočí nebo mě dožene a napadne mě nebo znásilní. Další myšlenka je jen: Něco je špatně, něco je špatně, něco je špatně. A pak, bože, nemůžu přestat, proč to nepřestává? Proč nemůžu dýchat, co se děje? Můj terapeut mě naučil říkat si: To pro mě není moc. Už jsem si tím prošel a není to pro mě moc. Ve skutečnosti to pomáhá.

Myslím, že nejděsivější na tom jsou dvě věci: Za prvé, když jsem uprostřed toho a neuvědomuji si, že je to úzkost – prostě jsem v tom a jsem zmatený a dobře, zpanikařil. Další nejděsivější část je, že i když si uvědomím, že je to záchvat úzkosti, nedokážu ho zastavit. Je děsivé, že to nedokážete zastavit nebo uklidnit nebo přesvědčit své tělo, že vám nehrozí bezprostřední nebezpečí. Všechno, co můžu dělat, jak jsem se naučil, je počkat, až to skončí, a ono to nakonec skončí samo.“

„Mám záchvaty paniky od svých 25 let, ale stávají se velmi zřídka. Byl jsem bez nich roky, ale tento měsíc jsem měl tři. Stávají se, když jsem ohromen nebo se vyrovnávám s nějakým zármutkem. Některé útoky projdou za 20 minut, ale dnešní pocit, jako by nikdy neskončil.

Hyperventiluji, třesu se a přehřívám se. Moje myšlenky jsou zcela iracionální obavy smíchané s pochybnostmi o sobě. 'Blížící se zkáza' je ten nejlepší popis, na který jsem mohl přijít.'

„Začal jsem mít záchvaty paniky v 18, když jsem byl ohromen tím, že jsem opustil své přátele, rodinu a začal jsem mít nový vztah v novém městě. Nyní přicházejí ve vlnách a jsou sporadické. Záleží na mé duševní pohodě, ale v poslední době mám jednu nebo dvě za měsíc. Když je mám, cítím je přicházet dřív, než si toho někdo všimne. Srdce mi začne bušit tak silně, že mám pocit, že dostanu infarkt, ale žádná fyzická bolest. Také cítím ve svém těle ‚vibrace‘, jako bych vyskočil z vlastní kůže.

Během útoku se mi mysl rozběhne. Přemýšlím o všem, co jsem v životě udělal špatně, o všem, co musím udělat. To se změní ve snahu porozumět světu a tomu, jak žijeme, a smířit se se smrtí. Na konci mám pocit, jako by ze mě byla vysáta všechna moje energie.“

„Myslím, že mi bylo 19 poprvé, co jsem ho měl. Právě jsem se odstěhoval velmi daleko od své rodiny a byl jsem zdrcen, vystresovaný a stýskalo se mi po domově. Byl jsem také v toxickém vztahu. Teď je mám párkrát do roka, ale dřív to bylo každých pár měsíců. Mám spoustu pocitů, když mám záchvat paniky. Nutí mě to nekontrolovatelně plakat a nic, co by někdo řekl, to nemohlo zastavit. Prostě to musí běžet. Mám pocit, že nemůžu dýchat – skoro jako bych byl držen pod vodou, aniž bych se mohl dostat na vzduch. Poté je moje tělo v šoku. Nemůžu se přestat třást a cítím se tak vyčerpaná – jako by byl z mého těla vysát všechen život. Nejděsivější pro mě není vědět, jak dlouho bude útok trvat a co ho spustí.“

„Můj první záchvat paniky se stal kolem roku 1998, když jsem byl ve své první práci mimo vysokou školu ve velké investiční bance a pracoval jsem na jejich webových stránkách. Akciový trh se ponořil a já jsem byl brigádník, takže jsem v koutku duše věděl, že jsem na špalku. Když se tato představa začala uplatňovat, jednoho dne o polední přestávce jsem ucítil něco, co by se dalo popsat jedině jako velké mravenčení na temeni mé lebky. Celý život jsem se děsil možnosti mozkového krvácení. Přesvědčil jsem se v tu chvíli, když jsem se pokoušel o nouzovou meditaci, hluboké dýchání, cokoliv, co jsem mohl, abych nezemřel, že ve skutečnosti zemřu. Vrátil jsem se a řekl svému šéfovi, že se mi opravdu točí hlava a je mi divně, a poslal mě na ošetřovnu.

Všechno, na co jsem pořád myslel, bylo ‚prosím, nenech mě zemřít‘, když jsem sjížděl výtahem dolů. Personální lékař mi odebral životní funkce a řekl, že jsem naprosto zdravý a že to znělo, jako bych prožíval úzkost. Další den jsem byl propuštěn.“

„Můj první záchvat paniky se stal během obzvlášť stresujícího období v mém životě – a stále jsem nepřipisoval příznaky úzkosti. To proto, že neměli pocit úzkosti – cítili se jako infarkt, život ohrožující alergická reakce, v podstatě jen blížící se smrt. Byl jsem v polovině 16hodinové jízdy, když mě začaly brnět ruce, znecitlivěl krk a zamlžilo se mi vidění. Zatěžoval jsem si mozek, abych zjistil jakoukoli možnou příčinu příznaků – bylo to něco, co jsem snědl, nový lék na astma, který jsem právě začal, nebo jsem měl ve skutečnosti v 19 letech infarkt?

Pokračoval jsem v záchvatech paniky – vždy mi to připadalo svévolné a „bezpečné“, jako je ležet v noci v posteli, dívat se na televizi, sedět v přednáškovém sále – a to po celý příští rok. Dokonce jsem šel do nemocnice uprostřed noci, přesvědčil jsem je bušení srdce znamenalo něco , jen abych se cítila trapně a zahanbeně, když mi sestry řekly, že je to další záchvat paniky.

Paradoxně učení více o mechanismu záchvatu paniky a o tom, co se vlastně děje v těle, mi nakonec pomohlo se s nimi vypořádat. Konečně jsem pochopil, že mi moje mysl říká, abych zpanikařil, i když tam nebyl žádný strach, a že se musím naučit s tím nepohodlím sedět, dokud to nepřejde, než hledat a hledat zdroj té paniky. Potom to bylo jako nakouknout za oponu a vidět, že Čaroděj ze země Oz je jen nějaký frajer. Nebo že moje ‚předčasná smrt‘ byla ve skutečnosti jen moje mysl, která si špatně vyložila reakci mého těla na stres, nedostatek spánku a příliš mnoho kofeinu.“

Někdy dokonce i myšlení další záchvat paniky vám může zrychlit tep. Ale vědomí, že pomoc existuje a že v tom nejste sami, by to mělo trochu usnadnit.

Pokud máte záchvaty paniky a nejste si jisti, co dělat, poraďte se se svým lékařem nebo terapeutem. Můžete také hledat informace a zdroje na Americká asociace úzkosti a deprese a Národní aliance pro duševní nemoci nebo můžete zavolat na jejich bezplatnou linku pomoci 1-800-950-NAMI (6264). Mluvit o duševním zdraví může být děsivé, ale věřte mi, není to tak děsivé jako pocit panického záchvatu.

Odpovědi byly upraveny kvůli délce a srozumitelnosti.

Související:

• Takové to je milovat partnera s úzkostí
• 15sekundová meditace, která pomáhá Jewel uklidnit její záchvaty paniky
• Ellie Goulding šla na terapii kvůli „vysilujícím záchvatům paniky“

Mohlo by se vám také líbit: Mám již existující stav: Skuteční lidé sdílejí svůj zdravotní stav