Uprostřed nové pandemie koronaviru, která nyní narušuje naše duševní zdraví, je tolik aspektů života, že pochybuji, že potřebujete, abych je všechny vyjmenoval. Ale i když jsem si začal myslet, že zvládám široké spektrum emocí, kterými jsem procházel – od truchlení normálnosti po boj s osamělostí – stále tu bylo něco, co jsem nedokázal přesně určit, visící v jámě mého žaludku. Ať už to bylo cokoli, moje deprese se kvůli tomu prohlubovala, moje úzkost se více zraňovala a můj obecný existenční děs byl těžší a nemohl jsem přijít na to, proč.
Před pár týdny jsem si uvědomil, co to je: už se nemám na co těšit. Jak se věci mají nyní, budoucnost je nejistá. Ztratili jsme schopnost plánovat své životy ve velkém i v malém. Sociální izolace znamená, že na obzoru nejsou žádné šťastné hodiny, žádné narozeninové oslavy, žádná filmová data. Události, dovolené, kariérní přesuny, životní změny? Víceméně na počkání. Sakra, dokonce i víkendy ztratily svou sílu jako lahůdka na konci týdne s tím, jak dny krvácejí dohromady v jednu velkou skvrnu stejnosti.
Limbo není zrovna místo, kde by se našemu duševnímu zdraví dařilo. Vzhledem k tomu, že nejsme schopni se na věci s jistotou těšit, to nejlepší, co můžeme udělat, je vytvořit si mezitím malé kapsičky budoucí naděje. Takže pro případ, že by to pomohlo i vám, zde je jen několik způsobů, jak jsem si vypěstoval pocit, že se mám na co těšit, přestože budu v dohledné době trčet sám ve svém bytě. Nejsou náhradou za věci, které jsme ztratili, ale zatím budou muset udělat.
jména s dvojím významem
1. Zapište si do kalendáře nadcházející televizní, filmová a knižní vydání.
Vím, že pandemie zasáhla spoustu plánovaného programování (je někdo další hloupý na nervy ohledně náhlého finále sezóny Greyova anatomie ?), ale alespoň u streamování je vždy v potrubí stálý proud (haha) věcí. Sledujte sociální média a webové stránky vybrané streamovací služby (nebo google již brzy na Netflix/Hulu/cokoli, pokud jste líní jako já), abyste našli pořady a filmy, které máte rádi, abyste mohli začít počítat dny. Totéž platí pro knihy, které se nemůžete dočkat. Pokud ještě nemáte seznam spuštěný, weby jako Goodreads mít spoustu uživatelsky generovaných seznamů očekávaných vydání v roce 2020.
Já, mám zakroužkovaný 15. květen, protože je to kdy Avatar: The Last Airbender konečně narazí na Netflix a 6. říjen vyhrazený na to, kdy se konečně budu moci držet Neviditelný život Addie LaRue od V.E. Schwab v mých rukou.
2. Ve skutečnosti dejte do kalendáře všechny věci.
Zjišťuji, že někdy vše, na co se potřebujete těšit, je připomínka, že je to na obzoru. Vždy jsem byl oddaný kalendáře, ať už G-Cal nebo Bullet journal, a tento zvyk jsem zdvojnásobil. Cokoli, co vám právě teď přinese trochu radosti – telefonáty s blízkými, nový díl televizního pořadu, vaše týdenní pleťová maska, cokoliv —dejte si to do kalendáře a zjistěte, jestli to pomůže vybudovat nějaké tolik potřebné očekávání.
3. Uschovejte si určité pamlsky nebo činnosti pro zvláštní příležitosti.
Věci v této domácnosti se staly trochu nezákonnými. Čas je v podstatě iluze a s výjimkou věcí, které mi překážejí v práci, jsem zjistil, že si v podstatě dělám, co chci a kdy chci. V některých ohledech to slouží k péči o sebe (jsme uprostřed doslova pandemie, nebudu se bít za to, že snídám sušenky), ale v jiných ohledech se okrádám požitku, který mám z určitých lahůdek tím, že je udělám běžnými. Něco jako, jak můžete skladbu, kterou milujete, spustit do země tím, že ji budete hrát znovu a znovu.
Ve snaze obnovit ve vesmíru určitou rovnováhu a vychutnat si potěšení, které mám z některých svých oblíbených věcí, jsem svévolně určil některé činnosti a pochoutky pouze pro zvláštní příležitosti. Moje oblíbená luxusní svíčka je teď na páteční večery. Snídaně k večeři je pondělní příležitost. Luxusní koktejly jsou většinou na FaceTime schůzky, takže nemusím pít sám. Samozřejmě si musíte dát svolení k tomu, abyste něco pokazili a porušili pravidla, ale záleží na záměru.
fred flintstone pop funko
4. Nechte své víkendy vypadat jako víkendy.
Pokud jste někdo, kdo přešel k práci z domova, vaše rovnováha mezi pracovním a soukromým životem je pravděpodobně značně mimo. I když si myslím, že je důležité se trochu uskromnit a nepokoušet se opakovat typický pracovní den z domova (například nikdy nebudu tím, kdo vám doporučí, abyste se oblékli do pracovního oblečení z pohovky). nějaký způsob, jak zpevnit hranici mezi pracovním dnem a dobou, kdy jste mimo pracovní dobu, je stejně zásadní. V opačném případě budou všechny vaše dny krvácet dohromady a vaše víkendy nemusí být tak odpočinkové nebo omlazující, jak by mohly. Což znamená samozřejmě nebudete se na ně těšit. A nevím jak vám, ale mně opravdu chybí těšit se na víkendy.
Jak to bude vypadat v praxi, bude záviset na vaší situaci, ale tady je několik věcí, které mi fungují: Snažím se každou noc odhlásit přibližně ve stejnou dobu. Mám pracovní PJ a salonní PJ. O víkendu nekontroluji pracovní e-mail. V podstatě dělám to, co je stále v mých silách, abych prosadil typickou rovnováhu mezi pracovním a soukromým životem a připomněl si, že je to nyní mimořádně důležité. V nepřítomnosti těchto věcí se snažím udělat si víkendy navíc – zvláště tím, že si udělám páteční péči o sebe, abych věci nastartoval.
5. Soustřeďte se na něco waaay po řadě.
Jsem někdo s pětiletým plánem a časopis věnovaný mapování současných a budoucích cílů a snů, takže si pravděpodobně dokážete představit, jak zvládám pandemii, která ze mě rve jistotu. (Ne dobře. Vůbec ne.) S tolika věcmi ve vzduchu – hlavně, jak bude můj život a svět na druhé straně vypadat? – Nemohu najít útěchu ve svých obvyklých metodách .
Místo toho se soustředím na plánování své vysněné dovolené. Přemýšlení o cestování se může zdát směšné vzhledem ke všemu, ale ve skutečnosti je to dost směšné, aby to fungovalo. Na rozdíl od, řekněme, plánování mé další knihy a pádu do spirály úzkosti z toho, co bude nebo nebude relevantní v postpandemickém světě, by dovolená, kterou plánuji, byla jednoho dne jen pouhý sen. za nejlepších okolností. S vědomím, že není pouze pandemie, která mi stojí v cestě, mi pomáhá sledovat cenu – kde cenou je pocit nízké produktivity.
cikánská ženská jména
6. Odesílejte e-maily nebo dopisy.
Nemusíte shánět kamaráda nebo něco podobného (ačkoli to je rozhodně možnost, kterou miluji a mluvím o ní v tomto článku), ale zábava z čekání na e-mail nebo dopis od někoho je právě teď mocná. Zeptejte se svých přátel nebo blízkých, jestli někdo nechce změnit věci z vašeho obvyklého psaní textových zpráv a zaměnit se za vzájemné psaní dlouhých textů. Jsem přesvědčen, že v našich schránkách můžeme vždy použít více pozitivních věcí.
7. Objednejte si něco speciálního (s vědomím).
Nebudu lhát, pokud jde o online nakupování, je třeba zvážit několik věcí. V době, kdy se někteří lidé musí spoléhat na online nakupování základního zboží, nemluvě o nezbytných pracovnících podílejících se na balení a doručování vašich nákupů, je třeba učinit rozhodnutí, které podniky podpořit a jak být svědomitým nakupujícím. To znamená, že je nefér předstírat, že mnoho lidí nepoužívá nakupování jako způsob, jak si dát něco, na co se mohou těšit. Koneckonců, je to osobní rozhodnutí.
Osobně se snažím neobjednávat neustále hromadu náhodných sraček, ale rozhodl jsem se, že občasný speciální, záměrný nákup je užitečným světlým bodem v mém životě. Všichni děláme, co můžeme, abychom to zvládli, víš? Když si něco objednám, ujistím se, že sponzoruji menší podniky, které, jak doufám, přežijí pandemii. Také jsem zakázal impulzní nákupy, takže pokud je to možné, mohu spárovat zábavné věci s nezbytnými nákupy. Neříkám, že je to správný nebo dokonce jediný způsob, jak toho dosáhnout, ale doporučuji vám, abyste oba přemýšleli o tom, jak nakupujete a dovolte si drobné dobroty a dárky v těžkých chvílích.
8. Vezměte si strhující videohru, televizní pořad nebo knihu.
Někdy jsou to opravdu maličkosti. Přál bych si, abych přeháněl, když jsem řekl, že hry jako Animal Crossing: New Horizons mi dávají důvod ráno vstát z postele. Ale pravdou je, že další malé sousto radosti – ať už v podobě toho, že uvidím, co je dnes nového v Nook's Cranny, nebo čekání, až se Redd objeví na mém ostrově, aby mi pomohl vyplnit umělecké křídlo mého muzea – mi opravdu dává pocit, že se každý den můžete těšit na něco nového.
Animal Crossing nemusí být vaší oblíbenou zábavou (a pokud tomu tak není, pravděpodobně už o tom neslyšíte – omlouvám se!). Ale existuje spousta možností. Kniha s vynikajícími cliff-hangami. Zážitková televizní show, která vás vždy donutí kliknout na Další epizodu. Cokoli, co když to na den odložíte, nemůžete se dočkat, až si to zítra vyzvednete. Pěstování pocitu zvědavosti je základem péče o sebe sama. Nyní více než kdy jindy potřebujeme být nadšení, abychom zjistili: Co bude dál? A v době, kdy ptát se toho světa vede pouze k úzkosti, je žádat o zábavu kvalitní náhradou.
