Ať už se snažíte zhubnout, udržet si současnou váhu nebo přibrat více, na kaloriích záleží. Ano, částečně proto, že mohou ovlivnit vaši váhu a kondici, ale také proto, že mají velmi základní, ale nesmírně důležitou práci, pomoci vám zůstat naživu. „Kalorie pohání tkáně vašeho těla, jako je váš mozek, srdce, játra a ledviny,“ říká Rachele Pojednic, Ph.D., výzkumná pracovnice na Harvard Medical School a profesorka na Harvard Extension School, SelfGrowth. Konzumace tak akorát neubere, protože vaše tělo a mysl mohou bez správné výživy mnoha způsoby trpět.
Odborníci doporučují níže nenamáčet 1200 kalorií den pro ženy. I tak je to naprosté minimum, které vám nemusí dostat všechny živiny, které potřebujete. „S 1200 kaloriemi pravděpodobně splňujete většinu svých klidových metabolických požadavků [aby vaše tělo zůstalo živé a fungovalo], ale budete se cítit dost mizerně,“ říká Pojednic. Příliš málo kalorií nemá mnoho výhod, dokonce ani dlouhodobé hubnutí. 'Lidé si myslí, že snížení kalorií je nejlepší způsob, jak zhubnout, protože to může být nejrychlejší, ale tyto typy diet jsou opravdu neudržitelné,' Brigitte Zeitlin, R.D., M.P.H., C.D.N., zakladatelka newyorské Výživa BZ , říká SelfGrowth. Zde Pojednic a Zeitlin sdílejí sedm způsobů, jak vám vaše tělo může říkat, že potřebuje více jídla.
1. Celý den se vlečeš.
'Kalorie se rovnají energii.' Když jsou vaše kalorie příliš nízké, vaše energie je příliš nízká,“ říká Zeitlin. Tento nedostatek ducha se může projevit všude od posilovny až po ranní schůzku. „[Bez dostatku kalorií] nemáte energii na to, abyste nastartovali tkáně, jako jsou svaly, nebo je zregenerovali, jakmile se budete pohybovat,“ říká Pojednic. Je to proto, že vaše tělo přiděluje přijaté kalorie svému nejdůležitějšímu úkolu: podpoře částí vašeho těla, jako je váš mozek a srdce. Pokud nemáte moc zbytků, dělat věci, které vyžadují tuny energie, se vám budou zdát těžší a méně přitažlivé.
