Ať už si je raději kupujete předem připravené (děkujeme Starbucks), nebo si je šleháte sami z vajíček, mohou být vynikající snídaně . Jsou dostatečně kompaktní, takže je lze snadno přenášet z místa na místo, pokud jste na cestách, a jsou bohaté na různé živiny.
Je zřejmé, že běžnou složkou budou vejce a víme, že vejce jsou dobrým zdrojem bílkovin Anthea Levi MS RD spisovatel zdraví a zakladatel Alive+Well Nutrition z Brooklynu říká SEBE. (Pro referenci a talíř dvou velkých míchaných bude mít čistých 12 gramů). Kromě působivého obsahu bílkovin jsou vejce také plná vitamínu B12 a vitamínu A vitamín D a živina podporující zdraví mozku zvaná cholin. Takže bez ohledu na přesný recept na vaječné kousnutí, který dodržujete, nebo na předem připravený produkt, který kupujete, se již bude jednat o možnost bohatou na živiny, říká Levi. To je důležité, protože a snídaně bohatá na bílkoviny je rozhodující pro to, abyste byli během dne připraveni k úspěchu, pomáhá vám udržet si sytost a kontrolovat hladinu cukru v krvi, abyste nezažili neslavný pád. Ve skutečnosti odborníci obecně doporučují přijmout alespoň 15 gramů při ranním jídle.
přezdívky pro giuseppe
Domácí vajíčkové kousnutí je také velmi snadné příprava jídla hlavní faktor, pokud vás často tlačí čas. Snídaně je tak často prvním jídlem, které jde stranou, pokud jsme zaneprázdněni, ale malá příprava může udělat vaše ráno mnohem hladší a také silnější z hlediska výživy, říká Levi. Pouhých 15 minut (nebo méně!) na praktickou přípravu o víkendu může znamenat, že budete mít připravenou celou várku vajíček, které můžete během rušného týdne jen popadnout a vyrazit ze dveří. Jediné, co musíte udělat, je vytáhnout je z lednice nebo mrazáku, vložit je do mikrovlnné trouby a vychutnat si je. Pokud si nejste jisti, kde začít, podívejte se na pět originálních receptů na vaječné kousnutí s vysokým obsahem bílkovin níže, kde najdete nějaké inspo. Každý obsahuje alespoň 15 gramů bílkovin na porci – není potřeba žádný prášek!
silná mužská jména
Získejte více ze skvělých služeb žurnalistiky SELF přímo do vaší schránky .
a Související:
- 5 celonočních ovesných receptů nabitých bílkovinami, díky kterým bude vaše snídaně tak uspokojivá
- 5 snídaňových receptů s vysokým obsahem vlákniny, které vás zasytí až do oběda
- 5 svačinek s vysokým obsahem vlákniny, které vás udrží spokojené mezi jídly
