Nejlepší boty pro nadměrnou pronaci zpříjemňují procházky a běhy

Všechny produkty uvedené na Self jsou nezávisle vybírány našimi redaktory. Můžeme však obdržet kompenzaci od maloobchodníků a/nebo z nákupů produktů prostřednictvím těchto odkazů.

Naše nohy tvrdě pracují, když chodíme a běžíme. Ohýbají flex ložiska a jako součást našeho přirozeného cyklu chůze se stáčejí dovnitř a zplošťují, aby vás posunuli do dalšího kroku. Toto je známé jako pronace a u některých lidí může být výraznější než u jiných. Mnoho lidí si možná ani nevšimne své tendence k nadměrné pronaci – ale u některých to může zhoršit stávající poranění kotníku a zvýšit šanci na rozvoj ploché nohy nebo způsobit bolest v dolní části těla. Naštěstí vaše volba obuvi může pomoci tyto problémy omezit.

Nejlepší boty pro nadměrnou pronaci podpoří chodidlo a kotník, zabraňují nadměrnému pohybu a umožňují, aby se vaše kroky lépe ovládaly. Někdy jsou výslovně prodávány jako stabilizační boty nebo boty s ovládáním pohybu, ačkoli některé páry bez těchto štítků mohou mít stále užitečné funkce pro overpronators. Zde jsme se zaměřili na modely, které vážně fungují podle odborníků a redaktorů, kteří se nadměrnou pronací zabývají každý den.

jména s dvojím významem

Naše nejlepší tipy

Celkově nejlepší: Brooks Adrenaline 24 GTS Druhé místo: Průvodce saucony 18 Nejlepší pro odpružení: Hoka Gaviota 5 5Nejlepší denní trenér: Asics Gel-Kayano 32 5Nejlepší vycházkové tenisky: Tenisky Vionic Walk Strider 5Nejlepší sandál: Sandál s velkou přezkou Birkenstock Milano 5Nejlepší rychlostní obuv: Brooks Hyperion 2 GTS

• Nakupujte nejlepší boty pro nadměrnou pronaci
• Co je nadměrná pronace a co ji způsobuje?
• Může nadměrná pronace vést k dalším problémům nebo stavům?
• Na co si dát pozor při nákupu bot pro nadměrnou pronaci?

Nakupujte nejlepší boty pro nadměrnou pronaci

Seznamte se se svým novým systémem podpory.

Celkově nejlepší: Brooks Adrenaline 24 GTS

Brooks

Adrenalin GTS 24

Adrenaline má mírné odpružení a lehký pocit – dvě hlavní výhody v každé vycházkové a běžecké obuvi. Ale jeho hlavním prodejním bodem pro overpronators je technologie GuideRail. Pevné plastové výztuhy se táhnou po stranách boty, aby pomohly podepřít vaši nohu a udržet ji zarovnanou při pohybu. Jsou to dobře vyrobené boty a vodicí lišty opravdu pomáhají se stabilitou lidem, kteří mají pronaci jako já Lee Firestone DPM podiatr z Foot and Ankle Specialists of the Mid-Atlantic a vášnivý běžec dříve řekl SELF.

Redaktoři SELF také milují Adrenaline GTS: Oceňuji extra kontrolu, zvláště když mě unavuje náš ředitel fitness a jídla, který přehnaně pronásleduje. Je to pevná bota pro nenáročné dny a také pro chůzi.

Klady a zápory

Specifikace produktu

Velikosti: USA 5 až 13 | Šířky: Úzké středně široké a extra široké

Druhé místo: Průvodce Saucony 18

Saucony

Průvodce 18

Vzhledem k tomu, že mám ploché nohy, je pravděpodobnější, že se u mě vyvine nadměrná pronace, takže se snažím nosit podpůrnou obuv, kdykoli je to možné. Moje současná oblíbená teniska je Průvodce saucony 18 A max polštář stabilizační bota, se kterou se dlouhé procházky cítí bez námahy a dávají mým nízkým klenbám strukturu, kterou potřebují.

Celá zadní polovina mé nohy je v této botě super bezpečná, i když kráčím po nerovných chodnících. Obepíná moji střední část chodidla, zabraňuje klouzání paty a dokonce poskytuje tu nejlehčí podporu kotníku.

Klady a zápory

Specifikace produktu

Velikosti: 5 až 12 | Šířky: Středně široké a extra široké

Nejlepší pro odpružení: Hoka Gaviota 5

Kulhat

Racek 5

Zde je další stabilizační bota schválená odborníky a redaktory. Já osobně mám rád Gaviotas, když běhám Megan Ishibashi DPM podiatr ze Sutter Health v Kalifornii dříve řekl SELF. Mají širší špičku a mají maximální stabilitu podpory a opravdu dobrý polštář. Jejich polstrování je srovnatelné s tím Hokaův bestseller Bondi — a všechna tato pěna je naskládána vysoko ve strukturovaném H-rámu značky, který zabraňuje rolování.

Aby toho nebylo málo, Gaviota získala a pečeť přijetí od American Podiatric Medical Association (APMA), která se vztahuje pouze na boty, které odborníci považují za prospěšné pro zdraví nohou.

Klady a zápory

Specifikace produktu

Velikosti: USA 5 až 12 | Šířky: Střední a široký

Nejlepší denní trenér: Asics Gel-Kayano 32

Asics

Gel-Kayano 32

The Asics Kayano je dlouholetým favoritem pro běžce hledající stabilitu. Předchozí verze bot byly vysoce doporučeny odborníky a získaly ocenění SELF Sneaker Awards – a nový Gel-Kayano 32 nadále podporuje svůj odkaz.

Díky vnitřnímu naváděcímu systému, který udržuje nohu ve stopě, je to nejstabilnější běžecká bota značky. Je více polstrovaný než starší modely, ale toto dodatečné odpružení nepřidává extra váhu. Tato kombinace podpory a tlumení nárazů má za následek skutečně hladkou jízdu, kterou si můžete užívat na míle daleko.

název skupiny přátel pro whatsapp

Klady a zápory

Specifikace produktu

Velikosti: USA 5 až 13 | Šířky: střední ( k dispozici široká verze )

Nejlepší vycházkové tenisky: Vionic Walk Strider Sneaker

Vionic

Tenisky Walk Strider

Zatímco mnoho z našich tipů je vhodných pro běh i chůzi (ahoj Saucony Guide), Vionic’s Walk Strider je speciálně navržen pro dlouhé procházky a trávit spoustu času na nohou . Má tuhé boky a extra stabilní patu, která udrží nohu bezpečně na místě, zatímco zaznamenáváte své kroky, plus flexibilní vložku, která se ohýbá s vámi (a zabraňuje tomu, aby bota byla příliš tuhá).

Nárt Vionic je tak akorát. Když nosím tyto tenisky, cítím, že nohy drží v neutrální poloze, což mi pomáhá vyhnout se nadměrné pronaci, řekl náš tester.

Klady a zápory

Specifikace produktu

Velikosti: USA 5 až 13 | Šířky: Střední a široký

Nejlepší sandál: Birkenstock Milano Big Buckle Sandal

Birkenstock

Milánský sandál s velkou přezkou

Šéfredaktor obchodu SELF má široké nohy, co se zabývá nadměrnou pronací a přísahá Birkenstocksovi na procházky za teplého počasí. Je fanynkou dlouholetých nejprodávanějších produktů, jako je např Arizona ale její současný favorit je Milano Big Buckle Sandal. Jsou prostorné, super prodyšné a dostatečně nosné, že v nich můžu vyřizovat pochůzky celé léto, říká.

Milano má charakteristickou korkovou stélku Birkenstock, která se postupem času přizpůsobuje tvaru vaší nohy a poskytuje více přizpůsobené přizpůsobení a úroveň podpory.

Klady a zápory

Specifikace produktu

Velikosti: EU 35 až 43 | Šířky: Střední/úzké a pravidelné/široké

Nejlepší rychlostní boty: Brooks Hyperion 2 GTS

Brooks

Hyperion 2 GTS

Zvedněte tempo, aniž byste museli obětovat podporu, s pružnými botami Brooks Hyperion, vzácnou stabilizační běžeckou botou, která je stvořena pro rychlost. Stejně jako Adrenaline využívá technologii Brooks's GuideRails k omezení nadměrného pohybu. Ale jeho odpružení je lehčí a pružnější, takže z každého kroku můžete získat maximum energie.

Nikdy neuvidíte žádné rychlé boty s dodatečnou podporou stability, takže to opravdu vyčnívá z našeho ředitele fitness a jídla, který pravidelně běhá ve svých Hyperionech. Navíc je to rychlá bota bez A talíř které už moc nevidíte, takže je to dobrá volba pro lidi, kteří ho z jakéhokoli důvodu nechtějí. Jsou super lehké a rychlé a běhání v nich je prostě zábavné.

Klady a zápory

Specifikace produktu

Velikosti: USA 5 až 12 | Šířky: Střední

Časté dotazy o nadměrné pronaci

Co je nadměrná pronace a co ji způsobuje?

K nadměrné pronaci dochází, když se vaše noha převalí dovnitř a vaše klenba se zhroutí při chůzi nebo běhu Jeffrey Levy DO Ortopedický specialista na nohy a kotníky z Riverside Health v Newport News Virginia říká SEBE. Je to často způsobeno genetikou, ačkoli ploché nohy nebo zranění šlach nebo vazů na noze a kotníku mohou být přispívajícími faktory. Dr. Levy také poznamenává, že těhotenství a hypermobilita mohou zvýšit vaše riziko rozvoje nadměrné pronace.

píseň a chválu

Může nadměrná pronace vést k dalším problémům nebo stavům?

Nadměrná pronace je běžná a normální variace a většina lidí s ní během svého života nezažije žádné problémy, říká Dr. Levy. Pokud však nadměrně pronujete a začnete si všímat bolesti nohou (tj. plantární fasciitida ) holeně (řekněme od holenní dlahy ) kolena boky popř spodní část zad měli byste navštívit fyzioterapeuta nebo specialistu na nohy a kotníky. Nadměrná pronace by neměla způsobovat bolest, říká Dr. Levy.

Na co si dát pozor při nákupu bot pro nadměrnou pronaci?

Boty s dobrou podporou klenby a přidanou strukturou po stranách pomohou zabránit zhoršení nadměrné pronace nebo způsobit další problémy, říká Dr. Levy. Měly by být v mezipodešvi poněkud tuhé – pokud je můžete ohnout napůl nebo zkroutit, nedostatečně podpírají.

Jak jsme již zmínili, mnoho bot s těmito vlastnostmi je prezentováno jako stabilní boty, ale tento termín není nezbytností, aby pár udržel vaši nadměrnou pronaci pod kontrolou. Je důležitější se ujistit, že drží vaše klenby a udržují vaše chodidlo a kotník v jedné rovině.

Související:

• Nejlepší boty New Balance, které běžci a podiatři stále doporučují
• Nejlepší běžecké boty Nike na každý výlet
• Nejlepší vycházkové boty, které nosíme každý den

Získejte více JÁ' s hvězdná doporučení produktů doručena přímo do vaší schránky (zdarma!).