Nejlepší BOSU míče a balanční trenažéry pro vaši domácí posilovnu

Všechny produkty uvedené na Self jsou nezávisle vybírány našimi redaktory. Můžeme však obdržet kompenzaci od maloobchodníků a/nebo z nákupů produktů prostřednictvím těchto odkazů.

Zeptejte se fyzioterapeuta, jak můžete nenápadně vylepšit své cvičení, a pravděpodobně vám doporučí vyzkoušet ty nejlepší BOSU míče (a další typy balanční trenažéry ). Pokud nejste obeznámeni, BOSU znamená obě strany používané při přikývnutí způsobu, jakým zařízení značky zabírá celé vaše tělo. Míč BOSU je nafukovací kopule odolná proti prasknutí, která vypadá jako polovina cvičebního míče, který sedí na silné plastové základně. Posledních 20 let je základním vybavením tělocvičny a inspiroval nespočet podobných.

tatacaw

BOSU míč okamžitě promění téměř každé cvičení ve výzvu stability Hayley Akradi CPT certifikovaný osobní trenér v Life Time a tvůrce Body Blueprint Programu (brzy bude spuštěn v bezplatné aplikaci Life Time) říká SELF. Necvičíte jen svaly, ale trénujete svůj nervosvalový systém. The unstable surface forces your body to react and adjust in real time.

Zajímá vás, co dokáže tento všestranný nástroj pro vaše domácí cvičení? You came to the right place. Níže jsme zdůraznili nejlepší modely, které můžete vyzkoušet (včetně možností schválených odborníky od BOSU, stejně jako některých cenově výhodných podvodníků) a snížili jsme jejich výhody od Akradi.

Naše nejlepší tipy

Celkově nejlepší: BOSU NexGen domácí balanční trenér Nejlepší marnotratnost: BOSU Pro Balance Trainer Nejlepší alternativa BOSU: Trenažér míčů Lifepro Half Balance Nejlepší varianta odporového pásma: Balanční míčový trenažér Zelus s odporovými pásy Nejlepší mini koule: Balanční moduly BOSU

• Nakupujte nejlepší BOSU míče a balanční trenažéry
• Jaké jsou výhody používání BOSU míče nebo balančního míče?
• Jak byste měli začlenit BOSU míč do svého tréninku?

Nakupujte nejlepší BOSU míče a balanční trenažéry

Dávejte pozor na (rovnovážný) míč.

Celkově nejlepší: BOSU NexGen Home Balance Trainer

Šéf

Trenér domácí rovnováhy NexGen

Dva soudci pro Ocenění SELF Home Fitness 2023 křičel tento model BOSU a zaznamenal jeho odolnost a celkový výkon pro různé tréninky (vše od silového tréninku po jógu). Texturovaný povrch míče usnadňuje uchopení, zatímco gumové nožičky na základně udržují celou věc stabilní.

NexGen je skvělý pro zkušené uživatele, ale je vhodný i pro začátečníky: Dodává se s tréninky ke stažení a nástěnným grafem pro spoustu inspo cvičení.

Klady a zápory

Specifikace produktu

Rozměry: 25 x 25 x 8,50 palce | Hmotnostní kapacita: 350 liber

Nejlepší Splurge: BOSU Pro Balance Trainer

Šéf

Trenér profesionální rovnováhy

Vysoce kvalitní BOSU Pro je dlouholetým favoritem společnosti Akradi. Je odolná a dobře drží podlahu a zvládne vše od cvičení pomalé stability až po plyometrický trénink s maximálním úsilím, říká. Komerční textura je také pohodlnější pro ruce, kolena a předloktí při práci s vlastní hmotností.

Toto je BOSU míč, který s největší pravděpodobností uvidíte v profesionálních tělocvičnách, takže víte, že vydrží spoustu použití. Rozhodně se vyplatí investovat, pokud se o něj chystáte dělit se spolubydlícími nebo jej často používat.

Klady a zápory

Specifikace produktu

název hromadného cechu

Rozměry: 26 x 26 x 10 palců | Hmotnostní kapacita: 350 liber

auta s písmenem k

Nejlepší alternativa BOSU: Lifepro Half Balance Ball Trainer

LifePro

Trenažér míčů na poloviční rovnováhu

Za méně než 0 000 Kč Lifepro's Half Balance Ball Trainer je docela přesvědčivý (a o něco dostupnější) BOSU doppelganger. Má strukturované povrchové drážky pro pásy a protiskluzovou základnu. Má zhruba stejnou velikost jako model NexGen a o chlup menší než Pro, takže je to skvělá velikost pro nošení do třídy nebo uložení ve vaší domácí posilovně .

Jako příjemný bonus přichází s 10palcovým míčem Pilates, který můžete použít na Balance Ball a přidat další stupeň obtížnosti.

Klady a zápory

Specifikace produktu

Rozměry: 23,60 x 23,60 x 8,70 palce | Hmotnostní kapacita: 440 liber

Nejlepší varianta s odporovým pásem: Zelus Balance Ball Trainer s odporovými pásy

Žárlivost

Balanční míčový trenažér s odporovými pásy

Tento lehký dupe BOSU je dodáván se dvěma 30palcovými odporové pásy které se připevňují přímo k základně pro ještě více možností během tréninku rovnováhy. Pásky mají pohodlné pěnové rukojeti a dostupnou úroveň odolnosti pro většinu uživatelů. Chcete zvýšit odpor pro určité pohyby? Žádný pot – tento míček je kompatibilní s většinou ostatních připevnitelných trubiček.

význam jména julia

Klady a zápory

Specifikace produktu

Rozměry: 22,83 x 22,83 x 9,84 palce | Hmotnostní kapacita: 330 liber

Nejlepší mini míčky: BOSU Balance Pods

Šéf

Balanční pouzdra

Akradi říká, že Balance Pods BOSU jsou skvělé pro zlepšení stability v různých pozicích. Spíše než omezovat svůj postoj na oblast jednoho míče, můžete umístit lusky přesně tam, kde je potřebujete. Díky tomu můžete do výpadů přidat trochu zakolísání, sumo dřepy nebo kliky se širokým úchopem.

Mini trenažéry stability jsou také skvělé pro cvičence na cestách – když jsou vyfouknuté, pods by se vám měly snadno vejít taška do tělocvičny duffel nebo příruční zavazadlo .

Klady a zápory

Specifikace produktu

Rozměry: 6,50 x 6,50 x 6,50 palce | Hmotnostní kapacita: 300 liber

Často kladené otázky o BOSU Balls

Jaké jsou výhody používání BOSU Ball nebo balančního míče?

Jak jsme již zmínili, provádění cvičení na nerovném nestabilním povrchu balančního míče je výzvou pro vaši koordinaci a rovnováhu . Akradi zase říká, že to pomáhá zlepšit prostorové povědomí o stabilitě kloubů a vaši reakční dobu, když vaše tělo pracuje, aby zůstalo stabilní při zachování správné formy. BOSU umožňuje, aby váš mozek a svaly komunikovaly rychleji a efektivněji, vysvětluje Akradi.

Jak byste měli začlenit BOSU Ball do svého tréninku?

Balanční trenažér BOSU lze použít stranou s míčem nahoru nebo plochou stranou nahoru v závislosti na vašich fitness cílech a pohybech ve vaší rutině, říká Akradi.

Míč stranou nahoru:Tato strana je reaktivnější a méně předvídatelná, díky čemuž je ideální pro výbušnou plyometrickou práci a cvičení agility, říká Akradi. Dodává, že zaoblenou stranu míče BOSU můžete považovat za stranu pro rychlost a sílu. Nastartuje vaše stabilizátory a přitom stále absorbuje náraz. [Rád] programuji boční skoky, dřepy, rychlé poskoky a reaktivní sprinty přes kopuli.Plochou stranou nahoru:Tato strana je pro pohyby, které budují tělesnou mechaniku a sílu, říká Akradi. [Je to] ideální pro kontrolované funkční silové pohyby a práci se stabilitou jedné nohy. Myslete na kliky split squats single-leg hinges or even step-downs she explains. Plusy můžete vidět i při jiných činnostech: Pevný povrch pod nohama vám poskytuje zpětnou vazbu pro mechaniku a vyrovnání kotníku, což se přímo promítá do lepšího výkonu při běžeckém střihu a každodenním pohybu.

Související:

přezdívka natario

• Nejlepší vibrační desky k vyzkoušení v roce 2025
• Nejlepší boty na crossový trénink podle odborníků a editorů SELF
• Nejlepší tlustá podložka na jógu pro vaše bolavá zápěstí a podlomená kolena

Získejte více JÁ' s hvězdná doporučení produktů doručena přímo do vaší schránky (zdarma!).