Thajská masáž nebyla vůbec to, co jsem očekával – nyní je to moje nová oblíbená metoda zotavení

Jako pravidelný běžec mi není svět cizí sportovní regenerace . Několikrát v týdnu chodím běhat 4 míle a o víkendech obvykle běhám jeden delší běh, takže se neustále protahuji a válím pěnou na koberci v obývacím pokoji. Zhruba jednou za měsíc jsem také docházel na hodinovou hloubkovou masáž na tomto skvělém místě v mém sousedství, které stojí 45 dolarů za 60 minut. Koneckonců, není žádným tajemstvím, že masáž je pro sportovce, včetně běžců, běžnou regenerační technikou.

Nějaký výzkum naznačuje, že po namáhavém cvičení může masáž pomoci zmírnit bolest svalů se zpožděným nástupem neboli DOMS a zlepšit svalovou výkonnost. Jiný výzkum ukazuje, že masáž se zdá být užitečná pro snížení vnímané únavy po tréninku. Pokud si promluvíte s jakýmkoli profesionálním nebo vysokoškolským sportovcem o jeho regeneračních rutinách, pravděpodobně řeknou, že pravidelné masáže jsou součástí jejich celkového plánu. Osobně mám pocit, že mám svaly volnější, uvolněnější a celkově se cítím lépe, když dostanu pravidelné masáže. (Stejně jako u všech technik obnovy je však těžké říci, co bude určitě znamenat rozdíl od člověka k člověku, a některé výhody mohou být jednoduše způsobeny placebo efektem – který se stále počítá.)



Po nedávné cestě do Thajska jsem do své regenerační rutiny přidal nový typ masáže: thajskou masáž.

Měl jsem to štěstí, že jsem byl pozván na dvoutýdenní výlet sponzorovaný Thajskou turistickou radou, během kterého jsem dostal devět masáží (je to těžká práce, já vím). Každá masáž pomohla mému opožděnému, bolavému tělu cítit se mnohem lépe. Cítil jsem se volnější, volnější a vážně natažený a litoval jsem jedině toho, že jsem thajskou masáž nezkusil dříve.

Viděl jsem thajské masáže nabízené všude v USA – je to tady docela rozšířené, zvláště ve velkých městech, jako je New York – ale nikdy by mě nenapadlo získat jeden, nemluvě o získání jednoho pro účely spuštění zotavení. Teď jsem tak rád, že jsem to konečně zkusil, a přeji si, abych to udělal dříve.

Thajská masáž je prastará terapie, která se v Thajsku praktikuje již několik století.

Předpokládá se, že byl vyvinut spolu s thajskou medicínou legendárním lékařem Shivago Komarpajem – thajskými léčiteli často označovaný jako Otec doktor – asi před 2500 lety. Komparaj byl osobním lékařem Buddhy, což dává smysl, protože thajská masáž je velmi úzce spojena s buddhismem, vysvětluje Lapatrada Pittayakorn, manažer lázní v Nitra Spa & Wellness at 137 Pillars Suites & Residences Bangkok , jeden z hotelů, kde jsem bydlel na své cestě.



Masážní technika byla nedílnou součástí buddhistického náboženství, a ačkoli samotnému buddhismu trvalo čtyři století, než se dostal do Thajska, metoda masáže si mezi Thajci rychle získala oblibu, říká Pittayakorn. Thajská masáž je ve skutečnosti tak úzce spojena s buddhismem, že praktikující se tradičně musí modlit v Palo, starověkém posvátném jazyce théravádového buddhismu, k uznávanému tvůrci thajských masáží, než začnou každý den pracovat.

Thajské masáže byly kromě buddhismu silně ovlivněny také ájurvédskými praktikami v Indii a také tradiční čínskou medicínou. Díky své strategické poloze mezi Indií a Čínou bylo Thajsko svědkem nepřetržitého přílivu lidí, myšlenek a tradiční medicíny z obou zemí a bylo každou z nich v mnoha ohledech ovlivněno. Například každý, kdo má znalosti o józe, může snadno vidět vliv a podobnost jejích pohybů s pohyby thajské masáže, vysvětluje Pittayakorn.

Během thajské masáže, která je často označována jako thajská jóga, vás praktikující aktivně protahují – často dokonce sedí na vás, aby tak učinili.

A musím říct, že to sezení na vás může být zpočátku docela nepříjemné, zvláště pokud na to nejste připraveni. určitě jsem nebyl.



Když jsem dostal svou první thajskou masáž, byl jsem stále velmi zpomalený a než jsem vstoupil do místnosti, pořádně jsem si nepřečetl, co to vlastně thajská masáž je. To znamenalo, že jsem očekával nějakou formu hluboké tkáňové masáže, kdy mě polijí olejem a pak masírují ke spánku, případně s pár horkými kameny vhozenými dovnitř.

Ale jak jsem se mýlil! Přestože atmosféra v místnosti byla velmi uvolňující – v pozadí hrála jemná lázeňská hudba, v rohu se tyčil tekoucí vodopád a vzduchem se linula sladká, sladká vůně citronové trávy a jasmínu – byl jsem rozhodně ne vmasírován do líného, ​​komatózního stavu ospalého blaha. Místo toho mi moje terapeutka nařídila, abych si lehl na břicho, a než jsem si uvědomil, co se děje, seděla na mě a tahala a praskala mi rukama na všechny strany. V thajské masáži také není obsažen žádný olej.

Ano, během thajské masáže budete taháni, natahováni a houpáni v rukou vašeho maséra, vysvětluje Pittayakorn. Použijí k tomu každou část svého těla, včetně palců, loktů a kolen – je to zcela odlišný přístup, než na který je většina obyvatel Západu zvyklá.

řeknu. Během té první masáže jsem byl stále překvapen. Tohle, přátelé, nebyl čas na spánek. V jednu chvíli mi moje terapeutka seděla na zadku a v další mě požádala, abych se posadil, aby mě mohla přitáhnout a natáhnout ruce a nohy do překvapivých směrů. Několikrát jsem ji dokonce musel požádat, aby šla jemněji, protože k tahu za mé končetiny používala poměrně velkou sílu. Thajské masáže rozhodně nejsou jemné a je důležité si uvědomit, že často mohou být nepříjemné. Ale jakmile svému terapeutovi řeknete, že cítíte jakoukoli bolest, okamžitě sníží tlak, říká Pittayakorn. Naštěstí to můj terapeut udělal.

Dalším rozdílem mezi hloubkovou masáží a thajskou masáží je situace v oblečení. Na většinu masáží, které jsem absolvoval na své cestě do Thajska, jsem měl na sobě volné oblečení, které mi poskytly lázně, na rozdíl od toho, abych chodil úplně nahý jako při hloubkových masážích. Oblečení bylo něco jako nemocniční peeling – volné bavlněné topy a kalhoty se stahovací šňůrkou. Poskytli také jednorázové spodní prádlo. To znamená, že ne vše z lázní poskytlo oblečení, protože se opravdu liší podle lázní. (Všichni však rozdali spodní prádlo, takže mi v době, kdy mi nebylo dáno oblečení, jen jsem ho nosil.) Thajské masáže, které jsem absolvoval od doby, co jsem byl zpátky v New Yorku, byly úplně oblečené, pravděpodobně proto Rozhodl jsem se jít do velmi tradičních thajských lázní, jako jsou thajské lázně Fifth Avenue na Manhattanu.

I když jsem během první masáže neusnul jako obvykle, poté jsem se cítil uvolněnější a svěží než kdy předtím.

Přiznám se, že protože jsem si předtím nedělal žádný průzkum o thajské masáži nebo kultuře za ní, byl jsem na začátku své první trochu v rozpacích. Protože jsem nevěděl, co očekávat, mezi mými očekáváními a realitou byl nakonec velký rozdíl. Ale jakmile jsem slezl od stolu pocit více uvolněný a svěží než obvykle – díky tomu, jak uvolněné jsem měl svaly z intenzivního protahování – jsem odtamtud vyšel jako skutečný konvertita, okamžitě pokořen svou počáteční nevědomostí a nadšený pro další léčbu.

Pasivní protahování v thajské masáži je opravdu skvělé pro uvolnění končetin a vytvoření pocitu svobody v těle, vysvětluje Phoebe Boonkerd, naturopatická a masážní lékařka v Thajsku a ředitelka wellness operací a rozvoje v Wellness resort Amatara , další místo, kde jsem dostal masáž. Protahování může být trochu překvapivé pro ty, kteří jsou zvyklí na švédské masáže nebo masáže hlubokých tkání, jako jsem byl já, ale zanechává v příjemci pocit extrémně uvolněného a živého a také velmi pomáhá při únavě, ztuhlosti těla a bolesti svalů, pokračuje Boonkerd .

Ve světě fitness se diskutuje o tom, zda je strečink skutečně prospěšný pro každého – a jaký je rozsah výhod. Ale můžu říct, že to, co Boonkerd popisuje, jsem osobně zažil. Thajská masáž mi uvolnila svaly a po hrsti z nich jsem měl pocit, že se mohu pohybovat volněji a s lepším rozsahem pohybu. A to jsem jako běžec velmi ocenil.

Už jsem se pár měsíců vrátil z Thajska a už jsem dostal pár thajských masáží v New Yorku.

Plánuji si tento nový zvyk udržet i v budoucnu. Jistě, existuje mnoho způsobů, jak cvičit zotavení, včetně pěnové válení a další druhy sportovních masáží, ale je příjemné vědět, že tohoto nového hráče mohu oficiálně přidat do své rotace.