Mandle jsou opravdu superpotravina! Poskytují zdravé bílkoviny, tuky a vlákninu spolu s antioxidanty, vitamínem E, vápníkem, hořčíkem a draslíkem. Zdá se, že jako součást zdravé stravy mohou mandle snížit riziko srdečních onemocnění snížením hladiny cholesterolu. Zdá se, že také pomáhají při hubnutí a udržování hmotnosti. Už jste přesvědčeni, že si půjdete koupit mandle?! Chcete-li něco jiného, vyzkoušejte jednu z mých oblíbených mandlí - krájené nebo loupané mandle!
auta s písmenem k
!
Deset jednoduchých způsobů, jak použít plátky mandlí
Smíchejte je do svého kelímku od jogurtu!
Přidejte je do misky cereálií a mléka!
Doplňte jimi svůj příští salát!
Zapečte je do vaší várky muffinů!
Nakrájejte je a přidejte je do strouhanky, až budete příště péct kuřecí křehké!
Dejte si trochu na zmrzlinu nebo mražený jogurt!
Hoďte trochu do svého těstovinového salátu!
Přimíchejte je na svou stranu rýže!
Přidejte je do salátu s tuňákem nebo kuřecím masem!
Nasypte si trochu na palačinky!
Když použijete mandle ve svém příštím jídle, mějte na paměti kontrolu porcí, protože s veškerou výživou, kterou tento ořech obsahuje, přicházejí také kalorie. Zdravá denní porce mandlí je 1 unce. To je asi hrst celých mandlí (23, pokud počítáte), nebo pokud používáte plátky mandlí, je to asi 1/4 šálku!
Vyhledejte na SelfGrowth.com skvělé recepty s použitím mandlí a použijte výše uvedené tipy, abyste mohli začít jíst zdravěji ještě dnes!
