Chcete vypadat jako hvězda? Mají to, co mají! Každé úterý vám prozradíme, jaká zdravá snídaně pomáhá našim oblíbeným hvězdám nastartovat den. Tento týden jsme mluvili s herečkou Melissou Peterman!
Herečka Melissa Petermanová --která hraje dělnickou svobodnou matku v původním scénáři CMT Dělnická třída a hostuje síť Zpívající včela (třetí řada premiéra v pátek 8. dubna ve 20:00)--je skutečná maminka pro 5leté dítě, takže ví, jak těžké může být najít si čas na vyváženou snídani v dopoledních hodinách.
Říká: „Chtěla bych vám říct, že každé ráno začínám svůj den bio omeletou z bílků s čerstvým špenátem nasbíraným z mé zahrádky, přílohou krůtí slaniny a čerstvým ovocným smoothie, ale většinou jím tvaroh z kontejneru při hledání synových bot. Cestou do jeho školky pak sním jablko a nejblíže k čerstvému ovocnému smoothie od doby, kdy mám svého syna, je melounový veselý rančer! Pro zvláštní příležitosti přidávám do tvarohu skořici a namáčím jablko.“
Není to žádné tajemství: jedno jablko denně dokáže udržet přírůstek hmotnosti na uzdě. Lidé, kteří nakrájeli jablko před těstovinovým jídlem, jedli celkově méně kalorií než ti, kteří měli jinou svačinu. Antioxidanty v jablkách navíc mohou pomoci předcházet metabolickému syndromu, což je stav vyznačující se nadbytečným břišním tukem nebo „tvarem jablka“.
3 vzrušující způsoby, jak přidat jablka do vaší každodenní stravy
Tvaroh je naopak skvělý na ranní dobití energie. Porce půl šálku obsahuje 15 gramů bílkovin, poskytuje asi 10 % vaší DV pro vápník v dávce a má relativně nízký obsah kalorií a tuku. Ale buďte opatrní: sodík je jedním z nedostatků jídla plného bílkovin – malá porce může poskytnout 15 % nebo více vašeho denního limitu. Pro nejlepší chuť a nejvíce zdravotních přínosů doporučujeme Friendship Lowfat 1% mléčný tuk (90 kalorií, 1 g tuku na 1/2 šálku).
