Máte vztek? Nejsi sám. Boj s pocitem, že vaše chuť k jídlu je vždy o krok před vámi, je tak skutečný – i když váš hlad není. Pocity jako nuda a stres mohou přispívat k touze šmátrat po všem, co je v dohledu, a existuje spousta dalších zcela opodstatněných důvodů, proč byste mohli mít také extra hlad.
I když neexistuje žádné pevné pravidlo, jak často by měl cítit hlad, 'je spravedlivé říkat každé tři až čtyři hodiny,' říká Lisa Youngová , Ph.D., odborník na výživu z New Yorku a mimořádný profesor výživy na NYU. Pokud máte častěji totální hlad nebo vám neustále kručí v břiše, zvažte těchto devět možných důvodů, proč se neustále cítíte opravdu, opravdu hladoví:
1. Nakládáte na rafinované sacharidy...
„Rafinované sacharidy jako bílý chléb, bílá rýže, sušenky, bonbóny – ty vás nijak nezasytí,“ říká Young. Navíc může být na vině i následná srážka s krevním cukrem. 'Tyto potraviny zvyšují hladinu glukózy v krvi velmi rychle,' říká Sai Krupa Das, Ph.D., vědec Laboratoř energetického metabolismu na Tufts University. 'Jsou tráveny dříve, což způsobuje, že inzulín reaguje na vysokou hladinu glukózy, což vede ke snížení hladiny cukru v krvi a dřívějšímu nástupu hladu.' Pokles hladiny cukru v krvi může také povzbudit váš mozek, aby sáhl po potravinách, které poskytují rychlé přívaly energie (např. cukr), což „způsobuje chutě a přejídání,“ říká. Jonny Bowden , Ph.D., spoluautor Chytrý tuk: Jezte více tuku, zhubněte více a buďte zdraví .
