Než se pustíme do našeho seznamu mnoha online podpůrných skupin, které mohou pomoci lidem, kteří právě teď bojují, dovolte mi říci něco samozřejmého: Téměř vše, čím jsme prošli od března 2020, zdůraznilo, jak zásadní může být sociální podpora pro naše duševní zdraví. Silný podpůrný systém byl hlavním tipem od odborníků, když se ptali, jak se vypořádat s různými výzvami probíhající pandemie a současného politického, sociálního a ekonomického klimatu.
Všechny tyto důrazy na důležitost sociálního spojení mohou zároveň zdůrazňovat nedostatek podpory ve vašem životě. Možná stresory a bezpečnostní opatření pandemie způsobily, že někteří lidé jsou nedostupní nebo je obtížné s nimi pravidelně komunikovat. Možná jste si uvědomili, že lidé ve vašem kruhu jsou skvělí na svačinku nebo sledování filmu, ale ve skutečnosti to nejsou ti, za kterými byste šli, když jde do tuhého. Nebo možná procházíte něčím konkrétním (jako je ztráta, finanční potíže, nemoc nebo jakýkoli počet obtížných osobních zkušeností) a vaše oblíbené lidi prostě dostat to tak, jak je potřebujete.
Ať už je důvod, proč potřebujete více podpory, hledat lidi, o které se můžete opřít, stojí za to. Někdy to znamená dívat se za hranice našich přátel a rodiny. Podpůrné skupiny – konkrétně skupiny online podpory, které vám pomohou přizpůsobit se sociálnímu distancování při pandemii – mohou být právě to, co právě teď potřebujete. Zde je vše, co potřebujete vědět o virtuálních skupinách podpory a jak je najít.
Co jsou podpůrné skupiny a proč byste se mohli chtít do nějaké přidat?
Podpůrné skupiny jsou shromáždění lidí (virtuálně nebo IRL), kteří nějakým způsobem sdílejí společnou řeč a mohou si navzájem nabídnout emocionální podporu, podle Mayo Clinic . Obvykle účastníci buď prošli nebo právě procházejí podobnou zkušeností, jako je ztráta blízké osoby nebo život s nemocí, chronickým zdravotním stavem nebo závislostí. Nebo mohou sdílet marginalizovanou identitu, jako je sexualita, pohlaví nebo rasa, která ovlivňuje výzvy, kterým čelí, když se pohybují světem. To je však jen několik příkladů – existuje spousta podpůrných skupin a další se objevují v reakci na nesčetné výzvy, které se objevily v posledních dvou letech.
přezdívka natario
U podpůrných skupin je důležité pochopit, že se mohou lišit velmi v praxi. Na rozdíl od skupinové terapie, která je vedena licencovaným odborníkem na duševní zdraví a nabízí cílenou podporu, mají podpůrné skupiny mnoho tvarů a velikostí. Některé mohou být strukturovanější, jako ty, které nabízí nezisková organizace nebo klinika duševního zdraví. Jiní mohou být nezávislí a řízeni lidmi, jako jste vy nebo já, kteří se chtějí jednou týdně sejít s ostatními u virtuálního šálku kávy a promluvit si o našich bojích. Některé podpůrné skupiny mají formu online komunit a vůbec nemají schůzky.
Z tohoto důvodu si pamatujte, že podpůrné skupiny mohou být velmi užitečné, ale nenahrazují profesionální léčbu duševního zdraví. Podobně, stejně jako byste hledali terapeuta, který se cítí jako vhodný, měli byste sledovat, zda podpůrná skupina, ke které se připojíte, vám skutečně poskytuje podporu. Nezávisle provozované a peer-to-peer podpůrné skupiny mají zejména schopnost být neužitečné nebo potenciálně dokonce toxické, takže důvěřujte svému nitru.
Takže s ohledem na to vše přejdeme k tomu, jak najít online skupinu podpory, která je pro vás ta pravá. Níže je uveden mix konkrétních podpůrných skupin a setkání, stejně jako databáze a organizace, které vás nasměrují správným směrem.
přezdívky pro hry
1. Centrální podpora skupin
Najdete zde širokou škálu podpůrných skupin Centrální podpora skupin . Kurátoruje podpůrné skupiny z jiných organizací, jako je např Národní aliance pro duševní nemoci (NAMI) a připomenout . Skupiny můžete vyhledávat podle témat, jako je deprese, závislost, LGBTQ+ a dokonce i COVID-19. Většina skupin je zdarma nebo mají malý navrhovaný příspěvek a můžete se také přihlásit k odběru e-mailových upozornění na budoucí schůzky podle tématu.
2. Večírek
Dinner Party pomáhá skupinám lidí ve věku 20 a 30 let, kteří zažili ztrátu rodiče, partnera, dítěte, sourozence, jiného blízkého člena rodiny nebo blízkého přítele, shromažďovat se v malých skupinách zvaných stoly. Před pandemií byly stoly ručně spárovány, aby se mohli osobně setkat v domě hostitele na večeři ve stylu podpůrných skupin, ale stoly z éry COVID jsou všechny virtuální. Přihlaste se k odběru zde .
3. Psychologie dnes
Milujeme Psychology Today jako nástroj pro vyhledávání terapeutů a mnoho terapeutů v současné době pořádá virtuální podpůrné skupiny (a více cílené terapeutické skupiny a workshopy, pokud o ně máte zájem). Chcete-li nějaký najít, použijte jejich Najděte si terapeuta vyhledejte, přepněte na možnost skupiny podpory a poté vyhledejte podle klíčového slova. Může to vyžadovat určité experimentování – můžete vyhledávat online nebo virtuální nebo podle své polohy a poté ručně vyhledat online možnosti. Stejně jako u hledání terapeuta se cena bude lišit. Některé jsou za relaci, některé mohou být kryty vaším pojištěním a některé jsou zdarma nebo jsou k dispozici na pohyblivém měřítku.
auto s písmenem s
4. Facebook
Dobře, skupiny na Facebooku mohou být svým způsobem Divoký západ, ale existuje spousta potenciálně užitečných možností. Někteří terapeuti a odborníci na duševní zdraví tam v posledních měsících vytvořili podpůrné prostory v reakci na výzvy duševního zdraví související s COVID-19, nejnovější případy policejní brutality vůči černochům a současné ekonomické a politické klima. Jiné organizace a skupiny již vytvořily uzavřené komunity na Facebooku, aby podporovaly konverzace související s duševním zdravím. Existují také nezávisle provozované skupiny podpory na Facebooku pro vše pod sluncem a mnoho lidí je považuje za skvělé prostory podpory.
Bohužel nalezení solidní facebookové skupiny se může spolehnout na hodně hledání, pokusů a omylů nebo ústní podání. Mezi užitečné příklady patří tato soukromá podpůrná skupina pro lidi bojující s úzkostí, kterou vytvořil zakladatel blogu Úzkostlivá holka . Terapie pro černé dívky vytvořil soukromou diskusní skupinu, Prosperující kmen , a přestože se nejedná o oficiální podpůrnou skupinu, mnoho členů využívá prostor pro terapeutické peer-to-peer diskuse. Aplikace pro mobilní terapii, kterou vytvořil ChatOwl tento seznam některé z nejpopulárnějších facebookových podpůrných skupin pro depresi a úzkost.
Tyto prostory mohou být pevnými výchozími body nebo místy pro vyhledávání lidí, kteří by měli zájem o vytvoření menší podpůrné skupiny.
funko pop baymax
5. Online skupina podpory ADAA
Asociace pro úzkost a deprese Ameriky (ADAA) má vlastní anonymní, peer-to-peer podpůrná skupina s více než 60 000 odběrateli. Lidé využívají platformu k tomu, aby sdíleli své příběhy, žádali o radu a vyhledávali lidi s podobnými zkušenostmi. Ačkoli se primárně zaměřuje na úzkost a depresi, mnoho lidí také diskutuje o OCD, ADHD, PTSD a dalších souběžně se vyskytujících poruchách. Můžete se zúčastnit na svém desktop nebo si stáhněte aplikaci pro iOS pro iPhone zde .
6. Zencare
Zdroj, který pomáhá propojit uživatele s terapeuty, má Zencare také a seznam virtuálních skupin za podporu a spojení uprostřed pandemie. Některé jsou externí podpůrné skupiny a některé jsou moderovány prověřenými terapeuty Zencare, jako např Copingové dovednosti pro každodenní život nebo Zvládání úzkosti z návratu do práce . Ceny skupin podpory jsou založeny na týdenních nebo měsíčních sazbách, ale pro některé jsou k dispozici pojištění a posuvné stupnice.
7. Body Politic Support Group COVID-19
Body Politic, queer feministický wellness kolektiv, založil a Skupina podpory COVID-19 poté, co jejich zakladatel a jejich kreativní ředitel onemocněli koronavirem na začátku března. Od té doby se skupina rozrostla na 11 000 členů, zejména přeživších COVID-19, aktuálně nemocných koronavirem nebo pečovatelů a nejbližších rodin pacientů s COVID-19, kteří jsou příliš nemocní na to, aby se sami účastnili skupiny. Skupina je hostována na Slacku a můžete se zaregistrovat zde .
8. Anonymní alkoholici
Když jsem se na Twitteru zeptal, zda někdo shledal podpůrné skupiny užitečné během pandemie, byl jsem zaplaven DM o tom, jak pro ně v posledních několika měsících virtuální setkání AA změnila život – bez ohledu na to, zda se s nimi dříve ztotožnili. mít závislost. Spisovatelka Britni de la Cretaz dokonce napsala pro SelfGrowth o tom, jak její podivné online setkání AA bylo během pandemie záchranným lanem. Najděte virtuální schůzku zde .
9. Moudrost
Wisdo Sloganem je učit se od lidí, kteří tam byli, což je upřímně taková cenná část účasti v podpůrné skupině. V rámci aplikace se můžete připojit ke konkrétním tematickým komunitám a diskutovat o čemkoli od koronavirové úzkosti a osamělosti po rasismus a LGBTQ+ problémy. Sakra, dokonce existují komunity pro rady ohledně vztahů a budování sebevědomí. Samotná aplikace je interaktivní, než pouhé chatování s ostatními – můžete si nastavit cíle (například najít způsoby, jak se zbavit stresu) a označit se jako potenciální pomocník nebo rádce pro ostatní uživatele, kteří procházejí zkušenostmi, se kterými jste se v minulosti potýkali. Stáhněte si ji pro iOS a Android .
10. Setkání
Možná jste obeznámeni s Setkání jako způsob, jak se společensky spojit s ostatními s podobnými zájmy a koníčky, ale mnoho uživatelů jej také již dlouho využívá k organizování podpůrných skupin. Virtuální podpůrné skupiny nejsou výjimkou. Podobně jako při používání velkých platforem, jako je Facebook nebo Psychology Today, možná budete muset investovat nějaký čas do hledání správné skupiny pro vás, ale existují. Zkuste hledat podle klíčových slov nebo procházet jejich kategorie. Kategorie jako Zdraví a wellness nebo Rodiče a rodina často mají seznamy virtuálních skupin podpory.
