Jako mnoho podnikavých lidí s klitorisy Víte, existují různé věci, které se můžete pokusit dosáhnout lepšího orgasmu – a dvakrát tolik, které vám budou překážet v tom, aby k němu vůbec došlo. I když jste profesionál v O, odborníci říkají, že možná brzdíte své vyvrcholení, aniž byste si to uvědomovali. Chcete-li zjistit, zda spadnete do tohoto tábora, mentálně se přeneste do těch okamžiků, kdy si uvědomíte, ach ano, chystáte se k orgasmu, není absolutně cesty zpět. Nyní se zaměřte na to, jaké je vaše dýchání obvykle, když jste přímo na pokraji. Dýcháte zhluboka, naplno? Nebo místo toho zadržujete dech? Pokud je to to druhé, mohli byste podkopávat své orgasmy.
Zadržet dech, když se blížíte k orgasmu, je docela běžný instinkt. '[Stává se to] z různých důvodů: nervy, vzrušení, strach pustit, pokus tlumit vaše zvuky, abyste nerušili děti,' Jessica O’Reilly , Ph.D., sexuolog a zakladatel webinářů The Sexual Pro Series, říká SelfGrowth a dodává, že byste to mohli dokonce držet jednoduše proto, že „těžké dýchání, které předchází a doprovází orgasmus, je nepřirozené“. Ale protože dýchání je podvědomý reflex, může to být i způsob, jakým ho změníte při námaze – pomyslete na to, jak často musí instruktoři skupinového cvičení připomínat svým třídám, aby nezadržovali dech. 'Můžeš se tak soustředit na úkol, že zapomeneš dýchat,' říká O'Reilly.
Bez ohledu na to, proč to děláte, zadržování dechu během sexu může omezit množství nového kyslíku proudícího do vašeho systému, což může být v celém rozsahu kontraproduktivní. Maximalizace dýchání pomáhá zvýšit váš krevní oběh, což je „nezbytné pro cyklus sexuální odezvy“, vysvětluje O'Reilly. 'Přítok krve do oblasti genitálií je přirozenou součástí procesu budování k orgasmu.' V závislosti na důvodu, proč zadržujete dech, například protože se příliš soustředíte na zvuky, které vydáváte, může být pro vás těžké dostat se z hlavy a podívat se na to, co se děje ve skutečném životě. „Trénink, jak se zhluboka a přirozeně nadechnout, může zlepšit váš sexuální zážitek,“ říká O'Reilly, podle kterého klienti uvedli, že „hluboké, pomalé nádechy dělají orgastické kontrakce intenzivnějšími a četnějšími.“
Zároveň se nechcete tak moc soustředit na to, jak dýcháte, abyste narušili svůj vlastní tok. „Pokud mají lidé orgasmus, nerad bych jim říkal, aby dělali něco jiného,“ řekl sexuální terapeut Ian Kerner , Ph.D., autor knihy She Comes First, říká SelfGrowth a poznamenává, že přílišné přemýšlení o tom, jak máte orgasmus, to může ztížit. „Bez ohledu na to, jak dýcháte, máte-li orgasmus, máte více síly,“ říká Kerner. Uvědomuje si však, že jiné dýchání může u některých lidí pomoci zlepšit sexuální zážitky – trik je v tom, že se na to soustředíte před máte orgasmus, ne během.
Jeden snadný způsob, jak si na to více zvyknout, je vyzkoušet hluboké dýchání během masturbace. Tímto způsobem si můžete zvyknout na to, co děláte, takže se to stane během sexu z druhé ruky. 'Zkuste vydechnout trochu déle, abyste viděli, jak to změní pocity,' říká O'Reilly. Neexistuje žádné cílené množství času, na který byste se měli zaměřit – je to jen o hlubokém dýchání přes bránici namísto mělkých nádechů a výdechů přes hrudník. I když je běžné to zkoušet vdechováním nosem a výdechem ústy, může se vám lépe hodit jiná varianta. Někteří klienti říkají O'Reillymu, že když dýchají, vizualizují, jak posílají kyslík ven přes jejich pánevní oblasti, což může zážitek zesílit.
Pokud po tom všem najdete způsob, jak dobít svůj orgasmus, skvělé! A pokud si uvědomíte, že dáváte přednost zadržování dechu nebo nalezení sladkého místa mezi dvěma konci spektra, je to také více než v pořádku. „Každý z našich zážitků je jedinečný,“ říká O'Reilly. 'Měl jsem klienty, kteří zjistili, že zadržování dechu na krátkou dobu spouští orgasmus, takže experimentujte s různými vzory dýchání, abyste zjistili, co na vás funguje.'
názvy luxusních obchodů
Také by se vám mohlo líbit: Vyzkoušejte těchto 8 věcí, abyste měli lepší orgasmy
