Nejlepší boty na bolest kolen, které se vám budou skutečně líbit

Obvykle je docela zřejmé, když pár bot na vaše nohy nefunguje – ahoj puchýře štípání horkých míst a bolest klenby . Možná vám ale bude trvat trochu déle, než si uvědomíte, že střih určité tenisky ovlivňuje to, jak se budete cítit ve zbytku těla. Jeden výmluvný znak páru není správný? Bolest kolen .

jména vycpaných zvířat

Naše nohy zažívají při každém kroku pětinásobek vaší tělesné hmotnosti a to může mít dopad i na další klouby Elizabeth Daughtry DPM FACFAS podiatr se sídlem v Severní Karolíně říká SEBE. Bez správné podpory vyrovnání a tlumení nárazů může být na kolenní kloub vyvíjen zvýšený tlak, což vede k poranění bolesti nebo k většímu opotřebení.

Pokud se potýkáte s bolavými nebo vrzajícími koleny, může v tom hrát roli vaše plížení (zvláště pokud je to už nějaký čas, co jste nahradil je ). Ručně jsme vybrali ty nejlepší boty na bolesti kolen a mluvili s odborníky o tom, co byste měli mít na paměti při nákupu dalšího páru.

(Poznámka: Pokud je vaše bolest způsobena zraněním nebo je tak intenzivní, že nemůžete koleno ohnout nebo na něj zatěžovat, nové kopy nemusí stačit k nápravě. Místo toho je čas promluvit si se svým lékařem.)

Naše nejlepší tipy

Celkově nejlepší: Hoka Bondi 9 5Nejlepší výběr rozpočtu: Skechers Max Cushioning Elite 2.0 1Nejlepší pro stabilitu: Brooks Adrenaline GTS 24 9Nejlepší Max polstrovaný: New Balance Fresh Foam X 1080v14 5Nejlepší slip-on: Under Armour Phantom 4 Nejlepší na běhání: Nike Invincible 3 Nejlepší Zero-Drop: Altra Torin 8 Nejlepší pro trailový běh: Rychlý kozel Hoka 6 Nejlepší sandál: Birkenstock v Arizoně Nejlepší zotavovací obuv: Hoka Ora Recovery Slide 3

• Nakupujte nejlepší boty na bolest kolen
• Co byste měli hledat v páru bot, když vás bolí koleno?
• Jak jsme vybírali tyto boty
• Často kladené otázky

Nakupujte nejlepší boty na bolest kolen

Tyto odborníky schválené boty oceněné cenou SELF Sneaker Award se budou cítit pohodlně po celý den.

Celkově nejlepší: Hoka Bondi 9

Kulhat

Bondi 9

Podiatři Hokase milují a Bondi 9 má pečeť schválení od Americká podiatrická lékařská asociace (APMA), aby to dokázal. Pečeť se uděluje pouze produktům, o kterých odborníci určili, že jsou dobré pro zdravé nohy – a design Bondi je také ideální pro zmírnění bolesti kolen. Má tlustou podrážku, která poskytuje široký pevný základ pro vaše chodidla, plus mírný pokles od paty ke špičce, který by neměl zatěžovat vaše klouby.

Náš tester označil předchozí model Bondi 8 za dar z nebes na moje bolavá chodidla a kolena recenze . Také si všimla, že její bolest po okurce zmizela, když začala nosit svůj pár. Můžu běhat, aniž bych cítila dopad na kolena a zpříjemňovala si své oblíbené činnosti (takže se už nemusím bát případného dopadu na mé klouby poté), napsala.

Klady a zápory

Specifikace produktu

Velikosti: USA 4 až 12 | Šířky: Běžná široká extra široká | Pokles od paty ke špičce: 5 milimetrů | Materiály: Síťovaná pěnová EVA pryž

Nejlepší rozpočet: Skechers Max Cushioning Elite 2.0

Skechers

Max Cushioning Elite 2.0

Dr. Daughtry také doporučuje Skechers jako značku, kterou byste měli prozkoumat, pokud potřebujete extra odpružení a tlumení nárazů ve vašich teniskách. Vezměte si Cena Sneaker 2023 -vítězný Max Cushioning Elite 2.0: Jeho působivá hromada pěny, dobře padnoucí pata a podpůrná jízda udržely naše testery v pohodlí po celé hodiny.

Mají vynikající podporu klenby, která udržuje moje artritická kolena odpružená a cítím se úžasně po celý den, řekl. Začal jsem nosit speciální vložky do všech mých bot, které mi pomohly s artritidou, ale kvůli tomu, jak jsou tyto boty tlumené, vložky nejsou nutné.

Klady a zápory

Specifikace produktu

Velikosti: USA 5 až 11 | Šířky: Střední a široký | Pokles od paty ke špičce: 6 milimetrů | Materiály: Síťovaná pěnová guma

Nejlepší pro stabilitu: Brooks Adrenaline GTS 24

Brooks

Adrenalin GTS 24

Další podiatrem schválená značka Brooks je známá tím, že vyrábí boty, které jsou stejně podpůrné jako tlumené. Adrenaline GTS 24 je oblíbený mezi zaměstnanci SELF – myslíme si, že je to skvělý dříč pro běhy a dlouhé procházky.

Tento pár obsahuje kousky pěny Brooks' GuideRails uvnitř boty, které jemně vyrovnávají vaše chodidla a korigují vaši chůzi. Naše ředitelka fitness a jídla Chrisa Sgobba potvrzuje, že můžete cítit rozdíl, když si je nazujete: Když si nedám pozor na výběr bot, až příliš často skončím na vedlejší koleji s nějakými nepříjemnými zraněními dolních končetin, říká. Dodává, že Adrenalin je legitimní zachránce pro její chodidla a nohy.

Klady a zápory

Specifikace produktu

Velikosti: USA 5 až 13 | Šířky: Úzké středně široké a extra široké | Pokles od paty ke špičce: 12 milimetrů | Materiály: Síťovaná pěnová guma

Nejlepší Max Cushioned: New Balance Fresh Foam X 1080v14

Nová rovnováha

Fresh Foam X 1080v14

New Balances jsou známé pro své vynikající odpružení a stabilitu, říká Dr. Daughtry. Obě najdete ve Fresh Foam X 1080v14, maximalistické tenisce, která vás nezatíží (každá bota má pouhých 8,5 unce). Jeho střední část nohy je navržena tak, aby poskytovala mírnou podporu, takže je skvělou volbou, pokud vaše klenby nejsou příliš vysoké nebo ploché.

APMA souhlasí s Dr. Daughtry: The Fresh Foam X 1080v14 si také vysloužil pečeť přijetí organizace, takže víte, že je několikrát schválený odborníky.

Klady a zápory

Specifikace produktu

Velikosti: USA 5 až 13 | Šířky: Úzké střední a široké | Pokles od paty ke špičce: 6 milimetrů | Materiály: Žakárová síťovinová pěnová pryž

Nejlepší Slip-On: Under Armour Phantom 4

Under Armour

Phantom 4

Předchozí verze elegantních tenisek Phantom od Under Armour vyhrála v roce 2023 ocenění Sneaker Award. Náš tester si oblíbil skvělé tlumení nárazů a bezpečné uchycení (i přes jednoduché natahovací design ). Mám holenní dlahy a hledal jsem tenisky, ve kterých bych mohl běhat bez bolesti. To jsou ti, co napsali. Mají dostatek tlumení, klenba je podpůrná, pata je zajištěna na místě, bota je opravdu lehká a flexibilní. Vůbec žádná bolest!

Nejnovější model Phantomu si zachovává ten plyšový pocit pod nohama a přiléhavě sedí a přidává pohodlné poutko na zadní straně otvoru boty.

Klady a zápory

Specifikace produktu

Velikosti: USA 5 až 12 | Šířky: Střední | Pokles od paty ke špičce: 8 milimetrů | Materiály: Pletená horní pěnová guma

Nejlepší pro běh: Nike Invincible 3

Nike

Neporazitelný 3

Nebudete se muset obávat bolesti kolen, která přeruší vaše každodenní běhání, když vyrazíte v páru Nike Invincible 3s . Dali jsme jim Sneaker Award za to, jak zábavné je nosit na snadné míle a tréninkové běhy.

Připadají mi dostatečně plyšové, aby si moje rozmrzelá kolena odpočinula, ale stále mají slušnou odezvu, takže jsem nabitý energií do každého dalšího kroku, který náš tester napsal. Dodala, že tento model se cítil stabilnější než předchozí – všimla si méně nadměrného pohybu ze strany na stranu, když byla na cestách, což pomohlo jejím nohám a chodidlům cítit se déle svěží.

Klady a zápory

Specifikace produktu

Velikosti: USA 5 až 12 | Šířky: Středně široký | Pokles od paty ke špičce: 9 milimetrů | Materiály: Síťovaná pěnová guma

Nejlepší Zero-Drop: Altra Torin 8

Ostatní

Torin 8

Dr. McDonald říká, že nízko- a boty s nulovým pádem podpořte úder přední části chodidla, který uvolní určitý tlak na vaše kolena. Zároveň je důležité, aby to doprovázelo skvělé tlumení přední části chodidla a ochrana proti nárazu, stejně jako podpůrná a pevná mezipodešev, která chrání nohu, říká.

Pro boty s nulovým poklesem, které zkontrolují každé políčko Priya Parthasarathy DPM pedikér z Foot and Ankle Specialists of the Mid-Atlantic doporučuje Altra Torin 8. Má nulový pokles, ale stále má nějaké tlumení, říká. Může to být dobrá přechodová bota pro někoho, kdo zkoumá možnosti nulového poklesu. Bonus: Má širokou špičku (už žádné puchýře!) a pečeť přijetí od APMA.

Klady a zápory

Specifikace produktu

Velikosti: USA 5,5 až 12 | Šířky: Pravidelná široká | Pokles od paty ke špičce: 0 milimetrů | Materiály: Žakárová síťovinová pěnová pryž

Nejlepší pro Trail Running: Hoka Speedgoat 6

Kulhat

Rychlý kozel 6

Běh vás vezme mimo silnici? Rozhodněte se pro trailovou botu se spoustou odpružení jako Hoka Speedgoat 6. A Vítěz ceny SELF Sneaker Award 2022 je doporučeno Dr. McDonaldem, který říká, že je pozoruhodně stabilní, má prodyšný a pohodlný svršek a na svou velikost je lehký.

Speedgoat má také přilnavou podrážku, která vám zabrání škrábat si kolena, a ochrannou špičku, která ochrání vaše nohy před kameny a kořeny. Navíc má to správné množství odpružení, říká Dr. Parthasarathy. Je to vyvážená polstrovaná bota, která nemá příliš vysokou výšku stohu, říká. To by fungovalo pro mnoho typů nohou a mohlo by to snížit namáhání kolen při běhu v terénu.

Klady a zápory

Specifikace produktu

Velikosti: USA 5 až 12 | Šířky: Pravidelná široká | Pokles od paty ke špičce: 5 milimetrů | Materiály: Textilní pěnová pryž

Nejlepší sandály: měkké sandály Birkenstock Arizona

Birkenstock

Sandály s měkkou vložkou Arizona

Sandály mohou být zasaženy nebo minuty, když vás bolí koleno – příliš ploché a vás bolí. Ale pokud vaše prsty musí být volné, Dr. Parthasarathy doporučuje klasický Birkenstock Arizonas. Miluje jejich korkovou stélku, která nabízí odpruženou podporu a tvaruje se v průběhu času na vaše nohy. A i když sandály nemusí křičet stabilitou, Arizony mají nastavitelné popruhy, takže můžete během několika sekund získat super bezpečné uchycení.

Klady a zápory

Specifikace produktu

Velikosti: USA 4 až 12,5 | Šířky: Pravidelné/široké a střední/úzké | Pokles od paty ke špičce: 0 milimetrů | Materiály: Kožená korková pěna

Nejlepší zotavovací obuv: Hoka Ora Recovery Slide 3

Kulhat

Ora Recovery Slide 3

Dr. Parthasarathy vás prosí: Pokud vás bolí koleno, investujte do páru regeneračních bot nosit kolem domu . Její nejlepší volba? Hoka Ora Recovery Slide 3 varianta schválená APMA se spoustou měkké pěny a odvětrávaným popruhem, aby se vaše nohy nepřehřívaly.

I když mě nebolí koleno, bojuji s nějakými velkými problémy plantární fasciitida . Cítím své nohy, jak mi děkují, kdykoli naklouznu na svůj Hoka Oras (což je v podstatě kdykoli jsem doma).

Klady a zápory

Specifikace produktu

Velikosti: USA 5 až 16 | Šířky: Pravidelné | Pokles od paty ke špičce: 6 milimetrů | Materiály: EVA pěna

Co byste měli hledat v páru bot, když vás bolí koleno?

Struktura

Jedním slovem, vaše boty by měly být stabilní, říká Dr. Daughtry. To začíná podporou klenby: Měla by kopírovat tvar vašeho chodidla, aniž by se klenba zhroutila nebo ji tlačila do nepříjemně vysoké polohy.

Další designové prvky (jako pevné boční stěny nebo tuhé bérce) mohou dále stabilizovat vaše chodidlo a podporovat lepší vyrovnání, čímž vaše kolena odlehčí. Tato zvláštní struktura je zvláště důležitá, pokud se potýkáte s nadměrnou pronací (kdy se vaše chodidla a kotníky stáčí dovnitř při každém kroku).

Podešev

Boty se širokou základnou (což znamená, že podešev přesahuje svršek) pomáhají rovnoměrně rozložit vaši váhu na chodidla. Dobře odpružená podešev může také zmírnit tlak na spodní část těla Jacob Smith PT DPT COMT klinický specialista na ortopedickou fyzioterapii s certifikací v Hartford HealthCare Rehabilitation Network ve West Hartford Connecticut říká SELF.

Výška podpatku

Zvažte botu pokles od paty ke špičce nebo výškový rozdíl mezi patou a přední částí chodidla. Jak SELF již dříve uvedlo, boty s vyšším poklesem mohou přinutit vaši nohu do polohy, která vyvíjí větší tlak na vaši kolenní čepici, což může zhoršit jakoukoli existující bolest kolena. Vyzkoušení několika párů s různými podpatky vám může pomoci určit, která výška je pro vás nejlepší.

Pro pořádek to nutně neznamená, že musíte vyhodit svůj oblíbený pár vysokých podpatků – ale noste je s mírou, říká Dr. Smith. A pokud zkoušíte nový pár, vkládejte je pomalu: Noste je zpočátku krátkou dobu, aby se vaše tělo mělo čas přizpůsobit tomu, jak se cítí. Náhlý přechod na nové boty, zejména ty s výškou podpatku, na kterou nejste zvyklí, může shodit spodní část těla, říká Dr. Daughtry.

Jak jsme vybírali tyto boty

Abychom našli boty, které budou přátelské k rozmrzelým kolenům, konzultovali jsme s odborníky na funkce, které musíte mít (a čeho se vyvarovat), a zeptali jsme se jich, jaké boty doporučují pacientům s bolestmi kolen. Redaktoři a testeři SELF navíc zvážili tenisky, díky kterým si jejich klouby oddechnou.

Často kladené otázky o botách na bolesti kolen

Může bolestem kolen pomoci častější výměna běžeckých bot?

V závislosti na příčině bolesti kolena může přechod mezi běžeckými botami poskytnout určitou úlevu. Nechcete nosit stále stejné boty Paras Parekh DPM podiatr se sídlem v Chicagu říká SEBE. Otáčení bot je pro vás důležité propriocepce a za nevytváření zdanění šlach, vazů a kloubů.

Ideální rotace bot pomáhá redistribuovat napětí v různých oblastech dolních kloubů, souhlasí Dr. Parthasarathy. Je také hezké mít vhodnou obuv pro různé aktivity a terény – silový trénink chůze běh stezka běh.

Jakým botám bych se měl vyhnout, když mě bolí koleno?

Pokud vám dělají problémy kolena, možná budete chtít zahodit vysoké podpatky – a jakékoli jiné boty, které mají vysoký pokles od paty ke špičce. Prvky designu obuvi, které zvedají patu, mohou přinutit naše koleno pracovat ve střední flexi, což může zvýšit tlak v kloubu v přední části kolena. Tom McDonald MD chirurg nohou a kotníků z Hartford HealthCare Bone & Joint Institute v Hartfordské nemocnici říká SELF. Důležité je také to, jak se naše chodidlo propojuje se zemí – boty bez dobré trakce nebo boty, které nejsou stabilní, mohou naše koleno vystavit riziku bolestivých úprav.

Vyhněte se také botám s minimální podporou, které mohou zvýšit zátěž na kolena a netlumí nárazy, stejně jako staré opotřebované boty, říká Dr. Parthasarathy.

Otestovali jsme více než 200 párů tenisek a znovu jsme se podívali na módní trendy za rok, abychom vybrali ten nejlepší.

Související:

• Nejlepší vycházkové boty, které nosíme každý den
• Tyto pohodlné vycházkové boty pro široké nohy opravdu ujdou
• Našli jsme ty nejlepší boty Hoka pro běh, procházky a další

Získejte více JÁ' Skvělá doporučení produktů doručená přímo do vaší schránky (zdarma!).