Nejlepší páska na ústa pro spaní v roce 2025, podle lékařů

Všechny produkty uvedené na Self jsou nezávisle vybírány našimi redaktory. Můžeme však obdržet kompenzaci od maloobchodníků a/nebo z nákupů produktů prostřednictvím těchto odkazů.

Ponořte se do wellness TikTok a je pravděpodobné, že uvidíte alespoň jedno video influencera, který si zavírá ústa, než jdou spát. Fanoušci tvrdí, že pomáhá se vším od pocit odpočinku k ochraně zubů podporou dýchání nosem (místo dýchání ústy).

Do tohoto trendu se dostaly i celebrity: Gwyneth Paltrow a Emma Roberts na něj přísahají. Ale funguje lepení úst skutečně – a měli byste to zkusit? Abychom to zjistili, mluvili jsme s odborníky o výhodách a nevýhodách a poté jsme vyhledali nejlepší pásky na ústa, které si můžete koupit, pokud máte zájem to vyzkoušet.

zuar palmeirense

Co dělá páska na ústa?

Právě teď není tuna výzkumu kolem ústní pásky. Co víme jistě: Pro většinu lidí je dýchání nosem efektivnější než dýchání ústy, zejména když spíte. Dýchání nosem udržuje horní dýchací cesty otevřenější Jonathan Jun MUDr specialista na pulmonologii a spánkovou medicínu z Johnse Hopkinse říká SEBE. Většině lidí se bude lépe dýchat nosem.

Je to také lepší pro vaše tělo Aatif Husain MUDr vedoucí divize epilepsie spánku a neurofyziologie na neurologickém oddělení Lékařské fakulty Duke University. Jsou tam vlasy, tam je vlhkost, tam je teplo. Když vzduch prochází nosem, filtruje vzduch, takže do plic jde méně věcí. To je zkrat, pokud dýcháte ústy.

Navíc umožňuje nižší plnější dech, který aktivuje parasympatický nervový systém a může mít uklidňující účinek Ann Kearney CScD CCC-SLP BCS-S řečový patolog ze Stanford Health Care říká SEBE. Může také uvolňovat oxid dusnatý, který může prohloubit spánek.

TL;DR: Víme, že dýchání nosem je obecně dobrá věc a že páska úst může být způsob, jak podpořit dýchání nosem u některých lidí. Ale porota stále neví, jak efektivní je. Nejste si jisti, zda je pro vás páska na ústa vhodná (nebo se potýkáte s vážnějšími problémy se spánkem, jako je nespavost )? Nejprve se informujte u svého poskytovatele.

Naše nejlepší tipy

Celkově nejlepší: Neparfémovaná ústní páska VIO2 Druhé místo: Ústní proužky Somnifix Nejlepší pro začátečníky: Nexcare Strong Hold bezbolestná odstraňovací páska pro citlivou pleť Nejlepší Around-the-Mouth: Mytape Nejlepší vertikální: Vysněné proužky na ústa

• Kupte si nejlepší pásku na ústa
• Co vzít v úvahu při výběru ústní pásky
• Jak jsme vybírali tyto pásky
• Často kladené otázky

Kupte si nejlepší pásku na ústa

Sladké sny.

Celkově nejlepší: Neparfémovaná ústní páska VIO2

VIO2

Neparfémovaná ústní páska

Páska VIO2 navržená ve tvaru H, kterou lze nosit vodorovně nebo svisle, má dostatečně přilnavý povrch, aby udržela ústa zavřená, ale kvůli bezpečnosti a pohodlí ponechává některé oblasti nezakryté. Vyrobeno z hypoalergenního lékařského lepidla a bavlněné směsi VIO2 je bez latexu PFAS a navždy chemikálie .

Profesionální tip od této značky: Počkejte pět až 10 minut po rutinní péči o pleť PM, abyste nalepili pásku (jinak by se nemusela lepit).

Klady a zápory

Specifikace produktu

Počet proužků: 48

Runner Up: Ústní proužky Somnifix

Somnifix

Proužky do úst

S jednoduchým, ale chytrým designem Somnifix je naše další oblíbená značka pásky na ústa. Líbí se nám materiály proužků šetrné k pokožce a dýchací otvor, který je klíčový pro bezpečnost. Každý z nich je pokryt lepidlem lékařské kvality, které je navrženo tak, aby bylo šetrné k vaší pokožce. Další výhoda: Jakmile s proužkem skončíte, můžete jej recyklovat.

Klady a zápory

Specifikace produktu

Počet proužků: 28

Nejlepší pro začátečníky: Nexcare Strong Hold bezbolestná odstraňovací páska pro citlivou pleť

Nexcare

Silně držící bezbolestná páska pro citlivou pleť

Dr. Kearney říká, že nejlepší páska na ústa je opravdu ta, která vám vyhovuje. Pro začátečníky doporučuje začít s cenově výhodnou možností, jako je tato role lékařské pásky od Nexcare.

Je to jemné a ne tak lepkavé jako některé jiné možnosti - ale říká, že je to vlastně ideální. Nebudeš si lepit ústa, říká. Chcete jen spojit rty, abyste mohli stále mluvit ze strany úst. Chcete nějaké otevření, protože v určitých cyklech spánku máte výbuch vydechovaného vzduchu. Doporučuje nosit pásku svisle a vyzkoušet ji, když jste vzhůru, než to budete dělat v noci.

auto s písmenem i

Klady a zápory

Specifikace produktu

Počet proužků: 4 yardy pásky

Nejlepší Around-the-Mouth: Mytape

Mytape

Mytape

Jeden způsob, jak se vyhnout potenciálnímu nepohodlí při zalepení úst: Nelepte si ústa lepicí páskou. To je myšlenka, která stojí za Myotape, obdélníkovou páskou, která prochází kolem vašich úst a povzbuzuje je, aby zůstala zavřená, zatímco budete odkládat.

To je velké plus pro bezpečnost i pohodlí (takže si stále můžete dát doušek vody, když se například probudíte uprostřed noci). Ale ze stejného důvodu nemusí být tak účinný při podpoře dýchání nosem jako možnosti, které úplně zavřou ústa.

Klady a zápory

Specifikace produktu

Počet proužků: 90

Nejlepší vertikální: Dream Mouth Tape Strips

Sen

Pásky na ústa

Dr. Kearney je fanouškem používání ústní pásky svisle, takže koutky vašich úst jsou k dispozici pro dýchání, mluvení a popíjení H₂O. The Dream Mouth Tape Strips jsou vyrobeny právě pro to s jednoduchým vertikálním designem, který jemně uzavírá ústa shora dolů. Jsme také fanoušky antibakteriálního, antimikrobiálního a hypoalergenního materiálu z bambusového hedvábí.

Poznámka: Tyto proužky se dodávají pouze v jedné velikosti a pokud máte větší rty, nemusí být dostatečně vysoké, aby se bezpečně přilepily.

Klady a zápory

Specifikace produktu

Počet proužků: 30

Co vzít v úvahu při výběru ústní pásky

Materiály

Nedoporučujeme používat žádnou starou pásku. Hledejte produkty lékařské kvality, říká Dr. Husain. Měl by být vyroben pro aplikaci na kůži. Ujistěte se, že je hypoalergenní, takže nezpůsobuje podráždění. Tato část vašeho těla je velmi citlivá.

Bezpečnost

Zavírání úst páskou, když spíte, není bez rizika. Dobrá páska bude mít zabudované některé bezpečnostní prvky. Za prvé chcete mít možnost dýchat ústy, pokud byste to opravdu potřebovali. Hledejte pásku, která je porézní a propouští vzduch, má otvor pro ventilaci nebo ve skutečnosti nezakrývá celá ústa. Mělo by být také snadno a bezbolestně odstranitelné v případě nouze, říká Dr. Jun.

Tvar a velikost

Ústní páska se dodává v různých tvarech a velikostech – existuje mnoho možností. Pokud máte obzvláště malá nebo velká ústa, možná budete chtít zvolit produkt, který je dodáván v několika velikostech. V opačném případě bude pravděpodobně trvat několik pokusů a omylů, abyste se rozhodli, zda upřednostňujete lepení vodorovně nebo svisle nebo si zakryjete celá ústa ve srovnání s pouze jejich částí.

Jak jsme sbírali tyto pásky na ústa

Abychom našli ty nejlepší pásky na ústa, mluvili jsme se specialisty na spánek o tom, co lepení úst dělá a jak najít bezpečné možnosti, které můžete vyzkoušet. Pak jsme prohledali internet a našli jsme produkty od špičkových značek, které vyhovují.

Často kladené otázky týkající se pásky na ústa

Jaké jsou výhody používání ústní pásky?

Výzkum, který byl proveden na lepení úst, nenašel mnoho, co by podpořilo (v některých případech divoká) tvrzení o něm na sociálních sítích. Ale účelem lepení úst je podpořit dýchání nosem a víme, že dýchání nosem má výhody. Myšlenka je taková, že přirozeně byste měli dýchat nosem, zvláště když spíte, říká Dr. Husain. Pokud to neděláte – a dýcháte ústy –, pak tím, že je zalepíte, můžete povzbudit svůj nos, aby se ujal přirozenějšího dýchání.

Dr. Husain říká, že existuje také nějaký výzkum, který naznačuje, že lepení úst by mohlo pomoci s mírnými spánková apnoe a chrápání. Pokud si však myslíte, že byste mohli mít spánkovou apnoe, navštivte nejprve lékaře – Dr. Husain říká, že lepení úst by mohlo vážnější případy zhoršit.

Existuje někdo, kdo by neměl používat pásku na ústa?

Existuje mnoho důvodů, proč páska na ústa nemusí být pro vás to pravé. Pokud máte potíže s dýcháním nosem nebo se během dne slyšitelně slyšíte, jak dýcháte nosem, neměli byste zkoušet lepení úst a místo toho se nechat vyšetřit ušním a krčním lékařem, říká Dr. Kearney. Anatomická záležitost jako vychýlená přepážka popř alergie dutiny nebo chronické ucpání může vysvětlit potíže s dýcháním nosem.

Jinými slovy, vaše tělo může z dobrého důvodu spoléhat na dýchání ústy Neal Walia MUDr specialista na spánek ve společnosti UCLA Health. Pokud se nalepíte, vaše celkové procento kyslíku klesá a nedostáváte tolik vzduchu, kolik potřebujete, což vám může bránit v přechodu do hlubších fází spánku.

francouzská příjmení

Mezi další důvody, proč si lepení úst dvakrát rozmyslet, patří, pokud slintáte ve spánku, máte vážný reflux, máte kožní alergie, máte panickou poruchu nebo klaustrofobii, máte nějaké plicní nebo respirační problémy nebo užíváte léky, které vám podle odborníků narušují spánek.

Související:

• Odkládejte lépe a déle s nejlepšími sledovači spánku
• Tento budík mi pomohl zbavit se telefonu v noci a lépe spát
• Sprej na spaní může pomoci vycvičit váš mozek k relaxaci – nakupujte naše oblíbené

Získejte více SEBE skvělá doporučení produktů doručená přímo do vaší schránky (zdarma!).