Motýli ve vašem žaludku mohou být způsobeny stresem a úzkostí. Tyto techniky mohou pomoci zmírnit nervózní žaludek a zbavit se pocitu chvění.
Všichni jsme cítili ten legrační pocit v břiše před proslovem nebo jít na rande . A i když možná znáte pojem motýli v žaludku, možná vás zajímá, co tento pocit způsobuje. Zjistěte, co to znamená, když se vám v břiše objeví motýli, věda, která se za tímto pocitem skrývá, a praktické techniky pro uklidnění a zvládnutí těchto chvění.
Co to znamená mít motýly v břiše
Motýli v žaludku“ popisuje nervovou energii ve vašem břiše před nebo během situací, kdy se můžete cítit úzkostně nebo vzrušeně. I když vám to může připadat jako zvláštní pocit, je to zcela přirozená reakce na tuto nervovou energii. Ačkoli existuje mnoho věcí, které by mohly tyto pocity vyvolat, níže jsou uvedeny některé z nejčastějších příčin.
Stres nebo úzkost: Když se cítíte ve stresu nebo úzkosti vaše tělo někdy reaguje, aby vám pomohlo se s tím vyrovnat. Tato reakce může vést k pocitu chvění motýlů v žaludku.
Nadšení nebo očekávání: Někdy mohou vzrušující nebo nové zážitky způsobit tento třepotavý pocit. Je to způsob, jakým vaše tělo reaguje na vzrušení nebo očekávání toho, co přijde.
Hormonální výkyvy: Naše hormony hrají roli téměř ve všech funkcích našeho těla, včetně toho, jak se emocionálně cítíme. Někdy mohou hormonální změny vyvolat také ten třepotavý pocit.
Odkud pochází úsloví 'motýli v žaludku'?'
První zaznamenané použití fráze motýli v žaludku lze vysledovat již na počátku 20. století s myšlenkou, že pocit třepotání připomíná jemné, ale nevyzpytatelné pohyby motýlů. I když samozřejmě uvnitř žaludku nelétají žádní skuteční motýli, pocit je často kategorizován podle chvění nebo brnění v břišní oblasti.
I když se pocity mohou lišit od člověka k člověku, většina lidí cítí jemné, ale znatelné pohyby nebo chvění ve vašem žaludku. Kromě tohoto třepotavého pocitu mohou motýli ve vašem žaludku také přicházet s dalšími fyzickými a emocionálními příznaky, včetně:
Zvýšená srdeční frekvence
auto s písmenem v
Třes nebo chvění
Pocit nervozity nebo úzkosti
Zpocené ruce
Pocit točení hlavy nebo závratě
názvy měst
Dušnost
Každý z těchto příznaků je obvykle reakcí vašeho těla na stres, vzrušení nebo jiné silné emoce. A i když se to může zdát divné, mít motýly v břiše je přirozený způsob, jak vaše tělo reaguje na určité situace.
Co způsobuje motýly v žaludku?
Nyní, když víme, jakou roli hraje stres, vzrušení a hormony při vyvolávání pocitu chvění, pojďme to udělat o krok dále.
Reakce na boj nebo útěk: Starověký mechanismus přežití vašeho těla vás připraví buď čelit výzvě (bojovat), nebo utéct do bezpečí (útěk) tím, že krev nasměruje pryč ze žaludku a do částí těla, které by ji mohly potřebovat.
Emoce a vaše nitro: Vaše emoce mohou být těsně svázaný do vašeho střeva, takže to, jak se emocionálně cítíte, může ovlivnit to, jak se váš žaludek cítí a chová.
diva s brýlemi meme
9 způsobů, jak urovnat ten třepotavý pocit, když se vám v žaludku objeví motýli
Pocit motýlů v břiše může být znepokojující. Existují však způsoby, jak zážitek přerámovat, nebo jak pomoci urovnat ten třepotavý pocit a přinést si trochu klidu. Každá z těchto strategií poskytuje způsob, jak zvládnout a uklidnit pocit motýlů v žaludku. Jsou jednoduché, použitelné a mohou pomoci, aby byl ten vlající pocit o něco lépe zvládnutelný. Takže až se příště začnou motýli třepetat, budete mít k dispozici sadu technik, které se pokusí je usadit.
1. Pohybem setřeste motýly
Pohybujte se, abyste uvolnili trochu té nervózní energie. Rychlá procházka nebo pár skákaček dokáže zázraky tím, že resetuje váš nervový systém.
Uvolněte napětí v noci s tímto cvičením, abyste své tělo a mysl před spaním zbavili přebytečné energie.
2. Dýchejte do toho
Praxe hluboké dýchání na uklidnění nervů. Pomalu se nadechněte nosem, chvíli vydržte a poté pomalu vydechněte ústy.
Odpočiňte si v síle dýchání a Reset With the Breath, když potřebujete vyzvednutí.
3. Uklidněte nervovou energii pomocí uzemňovacích technik
Pokud cítíte motýly v břiše, zkuste to uzemňovací techniky aby se vaše soustředění vrátilo do přítomného okamžiku. Vnímejte své nohy na zemi a všímejte si vjemů kolem sebe.
V tomto dvouminutovém uzemňovacím cvičení zpomalte Swirl in Your Mind a bojujte proti negativní spirále.
4. Podporujte fyzické uvolnění s progresivní svalovou relaxací
Vyzkoušejte progresivní svalovou relaxaci. Napněte a poté uvolněte každou svalovou skupinu v těle, jednu po druhé. Tato jemná technika může být použita v okamžiku, kdy pomáhá se sociální úzkostí, pokud jsou vaši motýli způsobeni událostmi nebo situacemi zahrnujícími jiné lidi.
Všimněte si, jak se vaše tělo cítí, praktikováním meditace Body Scan, která zahrnuje progresivní svalovou relaxaci, když se pohybujete od hlavy k prstům u nohou.
předměty s písmenem e
5. Použijte deník ke zpracování svých emocí
Zapište si své pocity do deníku pocitů, který vám pomůže pochopit a zpracovat to, čím procházíte. Dostat své myšlenky na papír může působit katarzně, protože dokážete vyjádřit a vyjádřit své emoce hmatatelnou a konkrétní formou. To by mohlo pomoci zmírnit některé z těch motýlů.
Objevte skryté emoce tím, že si je zapíšete a přiblížíte se o krok blíže k odhalení svých skutečných pocitů.
6. Zkuste uklidňující meditaci
Pokud se vám žaludek chvěje nervy, může meditace přinést pocit klidu a jasnosti. Zkuste se soustředit na svůj dech a staňte se svědky toho, jak vaše myšlenky odplouvají.
Vraťte se do středu a osvěžte mysl, abyste získali prostor od reaktivních myšlenek a vnesli do svého dne jas.
7. Cvičte přijímání nebo přestavování své úzkostné energie
Zkuste přijmout pocity, které máte, ať už je to úzkost nebo typická nervozita. Je přirozené cítit motýly, takže je uznejte a nechte je poletovat. V jiných případech můžete zkusit přerámovat zážitek ve své mysli. Pokud se například cítíte nervózní z nadcházejícího malého výletu, můžete se na to podívat optikou vzrušení. Ne všechny nervy drásající momenty mají stříbrnou linii, ale pokud nějaký najdete, může to pomoci uklidnit tyto nervy.
Dejte si příležitost procvičit si přijetí sebe sama, zvláště náročné pocity, jako je úzkost.
8. Opakujte pozitivní afirmace
Pokud máte pocit úzkosti, zkuste použít pozitivní afirmace, abyste zvýšili své sebevědomí. Tím můžete posílit víru, že jste schopní a silní.
Vyzkoušejte sebeobslužnou mantru, kterou si budete opakovat po celý den, díky níž se budete cítit milováni a postaráno. Něco jako, jsem silný, nebo, jsem milován, je dobré místo, kde začít.
9. Podělte se o své zážitky s přítelem
Podělte se o své pocity s důvěryhodným přítelem. Někdy stačí mluvit o tom, co vás znervózňuje, může pomoci motýlům ulevit. Pokud se vám to zdá příliš zranitelné, další nejlepší věcí je nalít si své obavy do deníku.
Motýli v žaludku - často kladené dotazy
Jsou motýli v mém žaludku dobrá věc?
Pocit motýlů v břiše může být občas dobrá věc. Často se objeví, když jste nadšení nebo očekáváte něco nového. Je to přirozená součást reakce vašeho těla na určité situace a může signalizovat, že vystupujete ze své komfortní zóny – což může být pozitivní krok k růstu.
Znamená motýli v žaludku úzkost?
Někdy může být chvění v žaludku známkou úzkosti, zvláště pokud přichází s dalšími příznaky, jako je bušení srdce nebo zpocené dlaně. Je to způsob, jakým vaše tělo reaguje na stresující nebo znepokojivé situace. Ne každé chvění však ukazuje na úzkost — může to být také vzrušení nebo očekávání.
Je cítit motýly červenou vlajkou?
Pociťování motýlů je docela běžná reakce na vzrušující i nervy drásající situace, takže to nemusí být nutně červená vlajka – berte to spíše jako signál z vašeho těla. Pokud však zjistíte, že tento pocit zasahuje do vašeho života nebo způsobuje úzkost, možná by stálo za to prozkoumat dále se zdravotníkem.
Znamenají motýli lásku nebo úzkost?
Láska i úzkost mohou způsobit chvění v žaludku, takže někdy může být těžké je od sebe odlišit. Pokud ten třepotavý pocit přichází se šťastnými myšlenkami na někoho výjimečného, může to znamenat pocit lásky, emocionální spojení , nebo intimita. Ale pokud je to doprovázeno trápit se nebo strach, může to být úzkost. Zvažte kontext a své další pocity, abyste získali vodítko.
Jaké emoce způsobují motýly?
Různé emoce mohou vést k pocitu chvění známému jako motýli v žaludku. Mezi běžné emoce patří vzrušení, nervozita, strach a očekávání. Je to všechno o tom, jak vaše tělo na tyto pocity reaguje, a každý je může prožívat trochu jinak.
auto s písmenem v
