Recenze Trideer Pilates Ball 2022: Tento kus vybavení za 10 USD způsobil revoluci v mém domácím cvičení

Existuje několik věcí, které stojí 10 dolarů a výrazně zlepšily můj život: předražené espresso nápoje, multibalení tužek Pilot G2 a můj skromný míček Pilates. Dovolte mi vysvětlit proč. Na začátku pandemie jsem začal cvičit doma s barre. Jako instruktor cyklistiky a nadšenec silového tréninku Nikdy jsem nečekal, že se hodiny inspirované tancem postavené na základech pulzů, pomalých cvičení a mobility stanou jedním z mých oblíbených způsobů pohybu. Ale bohužel, o více než dva roky později jsem stále oddaný barre gal.

Mnoho cvičení využívá rekvizity, včetně závaží, jezdců a odporových pásů, plus podložku na jógu, židli a malý míč Pilates (také známý jako míč na jádro, balanční míč nebo míč na jógu). Když jsem poprvé začínal, používal jsem svou tělesnou váhu nebo vybavení, které jsem již měl, včetně páru kotníkových závaží, které rozhodně Cvičení Jane Fondové éra, plus nějaké staré odbojové kapely. Často jsem místo rekvizit používal předměty pro domácnost, jako jsou závaží (ahoj, plechovky od barev) a jezdce jádra (papírové ručníky FTW), ale ať jsem se snažil sebevíc, nebylo snadné najít něco, co by replikovalo jádro míče. Věděl jsem, že mi chybí zaměřovací klíč, drobné svaly, a tak jsem se rozhodl jeden koupit.

Udělal jsem to, co by udělal kdokoli, a hledal jsem core ball na Amazonu. Tahle od Trideeru byla jedna z prvních, která se objevila. S více než 6 500 pětihvězdičkovými recenzemi vyčníval z druhého moře devítipalcových PVC koulí. Navíc, za pouhých 10 dolarů, to byla téměř polovina nákladů na tu, kterou se mi moje studio virtual barre pokusilo prodat. Druhý den mi ke dveřím dorazil můj cvičební míč a já jsem krabici roztrhl, aniž bych si uvědomoval, jak moc tím budu po pár měsících posedlý. (Nabídněte Děkuji, že jsi změnil můj životní meme .)

chválí k uctívání boha

Co je jádrový míč?

Pokud jste ještě nikdy neviděli nebo neslyšeli o core ballu, vypadá to jako stabilizační míč – kromě mini. Obvykle mají v průměru osm až devět palců a mají vám pomoci proniknout do ospalých vnitřních stehen a hlubokých svalů jádra a zároveň chránit záda, krk a ramena .

Jak používáte jádrový míč?

Možností, jak tuto šikovnost využít, je nespočet fitness míč , což je obrovský důvod, proč si myslím, že je to taková nutnost pro každého – bez ohledu na to, jaké cvičení si zvolíte.

silná mužská jména

Když cvičím barre nebo pilates, často ve stoje umístím míč mezi vnitřní stehna a jemně ho zmáčknu pro cílenou aktivaci adduktorů kyčle. Když ležím a dělám zvedání mostu, držím míč mezi stehny a mačkám, když zvedám hýžďové svaly a abduktory kyčle, nebo pod jednou nohou, abych dodal nestabilitu, a tím posiluji hamstringy. Pro silové pohyby vsedě si rád nechávám míč přímo u kořene páteře, což mě zvedne o několik centimetrů nahoru a uvolní tlak na krk a ramena, a to vše při zapojení malých svalů jádra, které normálně netrénujeme. . Tyto jádrové míče jsou také skvělé pro sezení na zdi, kopy oslem, kliky, strečink a jógové pozice jako vysoká prkna.

Proč miluji Trideer Pilates Ball

Trideer Pilates Ball mám více než dva roky a je to jedna z mála věcí, na které se nehromadí prach v mé hromadě cvičebních věcí. Za prvé, míč je dodáván s několika dalšími zátkami a brčkem pro jeho nafouknutí – není potřeba ruční pumpa – takže je lepší a efektivnější než někteří jeho konkurenti. Má také protiskluzový vnější povrch pro mého kolegu Neustále se potící lidé . Nafoukl jsem ho dost na to, aby měl ještě pořádnou dávku, protože jsem ho používal hlavně na cvičení mezi stehny a spodní částí páteře.

název skupiny přátel pro whatsapp

Jakmile jsem začal používat cvičební míč , všiml jsem si, jak je silný, díky anti-burst technologii. Ať už jsem na ní měl celou váhu při držení míče nebo při sezení na stěně, nevyskočila ani nevyfoukla. A co víc, je to nejvíc cvičení vhodné pro cestování vybavení vlastním, protože se mačká naplocho a váží méně než půl kila. A za pouhých 10 $ je to cenově dostupný způsob, jak zvýšit úroveň domácí posilovna .

Zjistil jsem, že cvičení s barre, pilates a protahovací cvičení jsou účinnější od zavedení tohoto základního míče do mé rutiny. Sám jako certifikovaný fitness instruktor snadno vidím, jak to může být skvělé i pro začátečníky, protože vás to dělá dobře uvědomit si, kdy se vaše svaly aktivují. Po pouhých několika sekundách provádění pohybu s mini cvičebním míčem se začnu třást, což je více než dostatečné potvrzení toho, že dělá svou práci.

Trideer 9' Pilates Ball