Věděli jste, že barva vaší ložnice může ovlivnit váš spánek? Zjistěte, které uklidňující a relaxační barvy vám mohou pomoci spát a kterým barvám se vyhnout.

Pokud hodně spíte, ale stále se probouzíte unavení, má to pravděpodobně dobrý důvod. Zjistěte možné příčiny a kolik spánku skutečně potřebujete.

Věděli jste, že existuje 7 různých typů odpočinku, které vám mohou pomoci cítit se obnoveni? Naučte se, jak je začlenit do svého života, abyste pomohli porazit syndrom vyhoření.

Přečtěte si, co je úplněk, kdy k němu v lunárním cyklu dochází a jak může ovlivnit váš spánek. Navíc 10 tipů, které vám pomohou lépe spát během úplňku.

Je pro vás jídlo před spaním špatné? Zjistěte, zda jídlo před spaním ovlivňuje váš spánek, jak dlouho před spaním byste měli přestat jíst a jakým potravinám se v noci vyhnout.

Naučte se, jak se stát více „ranním člověkem“ s našimi 8 tipy. Plus výhody brzkého ranního probuzení a to, jak hraje roli váš chronotyp.

Cítíte se po cvičení ospalý? Zjistěte, zda je prospěšné si po cvičení zdřímnout, jak dlouho byste měli spát, a 8 tipů, jak si zdřímnout, abyste překonali únavu po cvičení.

Pláč ve spánku není nic neobvyklého. Přečtěte si, co to znamená a proč se můžete v noci probudit s pláčem. Navíc, jak přestat plakat ve spánku pomocí našich 5 tipů.

Zjistěte příčiny hypnických záškubů, známých také jako svalové záškuby ve spánku, a proč můžete záškuby. Navíc 5 tipů, jak přestat cukat a lépe spát.

Co je zelený šum a jak se liší od bílého šumu? Plus výhody zeleného šumu pro spánek a pohodu a tipy, jak zelený šum využít k relaxaci.

Proč pořád vstáváš ve 3 ráno? Říká se tomu střední nespavost a ztěžuje usínání. Sdílíme možné důvody a 6 účinných řešení.

Spánková paralýza může být znepokojivým zážitkem. Seznamte se blíže s fenoménem tím, že se naučíte typy, příčiny a jak zastavit epizody spánkové paralýzy.

Bojujte proti účinkům únavy a zjistěte, jak se přestat cítit neustále unaveni. Přečtěte si o meditaci pro zvýšení energie a překonání přetrvávající únavy.

Večerní rutiny nejsou jen pro děti! Zjistěte, proč je důležité, aby si dospělí cvičili večerní uklidnění a jak si vytvořit vlastní spánkovou rutinu.

Nespavost je frustrující a může ovlivnit vaši pohodu. Sdílíme 8 technik, které vám pomohou snadno znovu usnout, když se probudíte uprostřed noci.

Je pro vás čtení před spaním dobré? Seznamte se s výhodami čtení před spaním a 9 tipů, jak rychle usnout s vlastní rutinou čtení před spaním.

Prozkoumejte typy zvuků a uklidňujících zvuků, které napomáhají spánku lidem s ADHD. Navíc 6 tipů a technik pro vytvoření relaxačního prostředí pro spánek.

Ptáte se, proč si nemůžete zdřímnout – nebo proč jste venku, jakmile se hlavou dotknete polštáře? Podívejte se, co říká věda o tom, jak dlouho vlastně trvá usnout.

Unavený, ale drátovaný? Naučte se příznaky a zdravotní dopady unaveného cyklu. Navíc, jak snížit vysoké hladiny kortizolu a necítit se unaveně, ale s 5 tipy.

Zůstat dlouho vzhůru a rolovat, i když potřebujete spát? Přečtěte si o příznacích, příčinách a dopadech odkládání pomsty před spaním. Navíc 6 tipů, jak se tohoto zlozvyku zbavit.