Trénuji na svůj první maraton a běžím v botách Nike Zoom Pegasus Turbo, zatím v nich naběhám přes 70 mil. Tady je to, co se mi líbí a nelíbí.

Pokud někdy po běhu pocítíte napětí nebo bolest v krku a ramenou, zde je důvod. Navíc, jak udělat čtyři protažení, abyste tomu příště předešli.

Mluvili jsme s profesionálními běžci a běžeckými trenéry, abychom se naučili pár jednoduchých triků, jak si běhání usnadnit.

Všichni bychom mohli využít trochu posílení uprostřed běhu. Zde je důvod, proč k běžeckému maximu dochází a jak můžete zvýšit své šance, že to pocítíte.

Je důležité, abyste do běžeckého programu zařadili odpočinkový den (nebo více než jeden) – zde je návod, jak poznáte, že vaše tělo má jeden den!

Dopřejte si, aniž byste sabotovali své PR cíle, pomocí tipů na pedikúru pro běžce, včetně toho, jaké ošetření byste měli požádat svého nehtového technika, aby vynechal.

Zjistit, co jíst před 5K, může mít zásadní vliv na to, abyste dokončili svůj závod v dobrém stavu nebo se během něj museli vypořádat s nepříjemnými příznaky GI.

Trénink na prvních 5K může být zastrašující, ale tyto tipy podporované odborníky vám pomohou dostat se na startovní čáru a cítit se skvěle.

Máte běžecké klusy? Zde je důvod, proč vás při běhání kaká, a co můžete udělat, abyste to měli pod kontrolou nebo abyste tomu zabránili.

Věda o běhání a váze je složitá, a tak jsme se pustili do výzkumu, abychom zjistili, co potřebujete vědět o běhání, abyste zhubli, přibrali nebo si váhu udrželi.

Shromáždili jsme některé z nejlepších znamení, která fanoušci udělali pro New York City Marathon – a myslíme si, že každý si zde zaslouží medaili za kreativitu.

Navíc pár, které vám mohou zkazit den.

Všechny produkty uvedené na Self jsou nezávisle vybírány našimi redaktory. Můžeme však obdržet kompenzaci od maloobchodníků a/nebo z nákupů produktů prostřednictvím těchto odkazů.