Zjistěte, co je to screening duševního zdraví, jak se liší od testu a typy screeningů včetně screeningu úzkosti GAD-7 a screeningu deprese PHQ-8.
Každý má dny, kdy se cítí mimo. Když však smutek, úzkost – nebo obecné pocity, že nejste sami sebou – začnou ovlivňovat váš každodenní život, možná je čas podívat se blíže na vášduševní zdraví. Koneckonců, je to stejně důležité pro vaši pohodu jako vaše fyzické zdraví.
Online prohlídky duševního zdraví vám mohou pomoci identifikovat potenciál duševní zdraví obavy, jako jsou příznaky úzkosti a příznaky deprese, a rozhodnout, zda vyhledat odbornou pomoc.
Co je screening duševního zdraví?
Prohlídky duševního zdraví jsou způsob, jak zkontrolovat, jak jste na tom emocionálně a psychicky. Berte to jako sebekontrolu své mysli – způsob, jak změřit své pocity, chování a myšlenky.
Existují různé typy online prohlídek duševního zdraví. Možná jste slyšeli termíny jako screening úzkosti GAD-7 nebo screening deprese PHQ-8. Ty jsou navrženy tak, aby vám pomohly zjistit, zda to, co zažíváte, je relativně běžné, nebo zda možná pociťujete příznaky duševního zdraví, úzkost nebo Deprese .
Kde podstoupit vyšetření duševního zdraví
Samorůst má abezplatné vyšetření duševního zdravík dispozici pro obyvatele USA starší 18 let na adresescreening.calm.com. Screening trvá 1–2 minuty a pomáhá jednotlivcům převzít vlastnictví svého duševního zdraví pomocí standardního průmyslového dotazníku (GAD-7/PHQ-8), který se často nachází v lékařských ordinacích. Po dokončení vás Selfgrowth okamžitě nasměruje na doporučené zdroje na základě vašich výsledků. Tento screening nenahrazuje péči lékaře nebo jiného poskytovatele zdravotní péče, ale může být skvělým prvním krokem k péči o své duševní zdraví a k nalezení podpory, kterou potřebujete.
Rozdíl mezi screeningem duševního zdraví a testem duševního zdraví
Je důležité si uvědomit, že tato vyšetření duševního zdraví nejsou diagnostické testy a nemohou vám s jistotou říci, zda máte duševní stav. Mohou vám však pomoci určit, zda je čas promluvit si s odborníkem.
Například, pokud jste se cítili velmi ustaraný smutní nebo se nezajímáte o věci, které vás obvykle baví, vyšetření duševního zdraví vám může pomoci pochopit, zda jsou tyto pocity přechodnými emocemi nebo příznaky vážnějšího problému. Pokud screening ukáže, že se možná potýkáte s problémem duševního zdraví, dalším krokem může být promluva se zdravotnickým pracovníkem za účelem úplného diagnostického vyhodnocení a doporučení, co dělat dále.
Potřebuji vyšetření duševního zdraví?
Pokud přemýšlíte, zda potřebujete vyšetření duševního zdraví, zamyslete se nad tím, jak se v poslední době cítíte a jak se chováte. Došlo ke změnám ve vašemnálada, myšlenky nebo chování, které se vám zdají odlišné nebo znepokojující? Každý má špatné dny nebo se občas cítí na dně, ale když tyto pocity přetrvávají, může se stát něco vážnějšího.
Známky a příznaky, které by mohly naznačovat, že je čas zvážit vyšetření duševního zdraví
Pokud na sobě pozorujete některý z následujících příznaků, může být prospěšné vyšetření duševního zdraví. Pokud rozumíte tomu, co se děje, může být snazší najít správnou podporu a léčbu, která vám pomůže cítit se lépe a dobře žít.
Neustálý smutek: Po většinu času se cítíte na dně, smutní nebo beznadějní, nejen na pár dní.
Nadměrné obavy nebo úzkost: Neustále pocit úzkostný máte obavy nebo strach z aspektů svého života, takže je těžké se uvolnit nebo se cítit v pohodě.
Změny ve spánku nebo stravovacích návycích: Spící mnohem více nebo mnohem méně než obvykle nebo zažíváte významné změny ve vaší chuti k jídlu nebo hmotnosti, aniž byste se o to pokusili.
Ztráta zájmu: Nebaví vás činnosti nebo koníčky, které vám dříve přinášely štěstí.
Obtížnost soustředění: Najít to těžkosoustředit sena úkoly v práci, ve škole nebo doma.
Pocit ohromen: Pocit, že se nedokážete vyrovnat s požadavky každodenního života.
Změny nálady: Rychlé změny vaší nálady – v jednu chvíli se cítíte dobře a v další chvíli jste naštvaní nebo naštvaní.
Jaké jsou různé typy prohlídek duševního zdraví?
Existuje několik typů prohlídek duševního zdraví určených k posouzení různých aspektů vaší emocionální a psychické pohody. Každý screening se zaměřuje na konkrétní symptomy nebo stavy a poskytuje poznatky, které vám a zdravotníkům pomohou lépe porozumět vašemu duševnímu zdraví.
Screening na posttraumatickou stresovou poruchu (PTSD)
Otázky, které jsou navrženy k identifikaci příznaků souvisejících s PTSD, které se mohou objevit po prožití nebo svědectví traumatické události, se obvykle zaměřují na aspekty, jako jsou flashbacky, vyhýbání se připomínkám traumatu, zvýšená reaktivita a změny nálady.
Screening bipolární poruchy
Screeningy bipolární poruchy mají za cíl odhalit příznaky, jako jsou výrazné změny nálady od manických výšin po depresivní minima. Otázky v těchto screeningech hodnotí kolísání nálady, hladiny energie, aktivity a chování.
Screening poruch osobnosti
Tyto screeningy mohou pomoci identifikovat vzorce myšlení, cítění a chování, které se výrazně liší od očekávání společnosti a jsou konzistentní v různých situacích.
Screening ADHD (porucha pozornosti/hyperaktivita).
Screeningy ADHD se zaměřují na identifikaci symptomů, jako je nepozornost, hyperaktivita a impulzivita. Tyto screeningy mohou pomoci rozlišit mezi normálními úrovněmi roztržitosti nebo energie a těmi, které jsou spojeny s ADHD.
Projekce úzkosti
Zatímco screeningy úzkosti GAD-7 se nejčastěji používají k hledání obecné úzkostné poruchy, lze je použít také ke screeningu specifických úzkostných poruch, jako je např.sociální úzkostpanická porucha nebo fobie. Tyto projekce zkoumají strachy, fyzické příznaky úzkosti a jak tyto pocity ovlivňují každodenní život.
Depresivní screeningy
Hodnocení deprese, včetně screeningu PHQ-8, může pomoci identifikovat typy depresivních poruch zkoumáním intenzity a trvání symptomů včetně smutku, ztráty zájmu a změn spánku nebo chuti k jídlu.
Pokud si myslíte, že můžete bojovat s úzkostí nebo depresí, Selfgrowth'sbezplatné vyšetření duševního zdravímůže být skvělým prvním krokem k podpoře vašeho duševního zdraví.
Co je screening úzkosti GAD-7?
Screening úzkosti GAD-7 je navržen tak, aby lidem pomohl pochopit, zda mohou pociťovat příznaky generalizované úzkostné poruchy. Screening se skládá ze sedmi otázek o tom, jak jste se během posledních dvou týdnů cítili, zejména pokud jde o úzkost.
Jak GAD-7 funguje
Když absolvujete screening GAD-7, budete požádáni, abyste se zamysleli nad tím, zda jste se v posledních dnech cítili nervózní, úzkostliví nebo nervózní. Otázky se také ptají, zda jste byli znepokojující příliš mnoho o různých věcech, mít potíže s relaxací nebo se cítit tak neklidně, že je těžké klidně sedět.
Po dokončení obrazovky jsou vaše odpovědi ohodnoceny, abyste získali představu o závažnosti příznaků úzkosti.
0–4: Minimální úzkost
5–9: Mírná úzkost
10–14: Střední úzkost
15–21: Těžká úzkost
Screening GAD-7 je nástroj podobný dotazníku a není diagnostický. To znamená, že nemůže diagnostikovat generalizovanou úzkostnou poruchu sama o sobě. Pokud pociťujete příznaky úzkostné poruchy nebo vaše skóre naznačuje středně těžkou nebo těžkou úzkost, vyhledejte odbornou radu pro úplné posouzení a prodiskutujte léčbu nebo strategie ke zvládnutí vaší úzkosti.
GAD-7 je široce používán, protože je rychlý, jednoduchý a může vám i poskytovatelům zdravotní péče poskytnout přehled o tom, co zažíváte.
Co je screening deprese PHQ-8?
Screening deprese PHQ-8 pomáhá identifikovat příznaky deprese tím, že se ptáte na vaše pocity a zkušenosti za poslední dva týdny. Zaměřuje se na osm konkrétních otázek, které se týkají běžných příznaků deprese, jako je pocit skličování, problémové spaní nebo ztrátu zájmu o činnosti, které vás obvykle baví.
Jak funguje PHQ-8
Každá otázka v PHQ-8 se ptá na jiný příznak deprese, jako je pocit beznaděje, nedostatek energie nebo změny chuti k jídlu. Otázky jsou navrženy tak, aby odrážely hlavní příznaky, kterým lidé s depresí často čelí.
Každá odpověď je bodována, aby poskytla celkový obrázek o vaší náladě a chování. Celkové skóre pomáhá naznačit, zda můžete pociťovat příznaky deprese a jak závažné mohou být. Vaše skóre není diagnóza, ale může ukázat, zda jsou vaše příznaky pravděpodobně mírné, střední nebo závažné. To vás může vést k tomu, jaké kroky podniknout dále, ať už jde o sledování vašich pocitů nebo rozhovor s někým, komu důvěřujete.
ženská japonská jména
Pokud vaše skóre PHQ-8 naznačuje, že byste se mohli potýkat s depresivními příznaky, promluvte si s poskytovatelem zdravotní péče o úplné vyhodnocení. Mohou diskutovat o vašich výsledcích a spolupracovat s vámi při rozhodování o nejlepším postupu.
Pokud se cítíte na dně, screening PHQ-8 je proaktivní způsob, jak porozumět svému duševnímu zdraví.
Co dělat po vyšetření duševního zdraví
Po vyšetření duševního zdraví, jako je GAD-7 nebo PHQ-8, možná budete přemýšlet, co dělat dál. Pochopení vašich výsledků a rozhodnutí o dalších krocích jsou důležité při řešení jakýchkoliv obav, které můžete mít o svém duševním zdraví. Je to odvážný, pozitivní krok k podpoře vašeho blahobytu.
1. Interpretujte své výsledky
Skóre ze screeningu duševního zdraví vám dává přehled o tom, jak se právě cítíte. Vyšší skóre naznačuje významnější příznaky, ale tyto screeningy nejsou diagnózou.
2. Poraďte se se zdravotníkem
Pokud výsledky vašeho screeningu naznačují potenciální problémy, promluvte si se zdravotníkem, jako je váš rodinný lékař, psycholog nebo psychiatr. Mohou provést komplexní hodnocení, diskutovat o vašich výsledcích a pomoci vám porozumět kontextu vašich příznaků.
3. Pochopte, že je to výchozí bod
Považujte výsledky svého screeningu za začátek cesty k lepšímu pochopení svého duševního zdraví a nalezení správné podpory.
4. Vyhledejte další vyšetření a léčbu
Pokud zdravotník zjistí, že trpíte duševním onemocněním, může vám doporučit nejlepší možnosti léčby, jako je terapie, léky nebo změny životního stylu.
5. Zůstaňte informováni a proaktivní
Pokud trpíte duševním onemocněním, neustále se o něm učte a aktivně se zapojte do svého léčebného plánu. Zůstat informovaný a zapojený může mít velký vliv na vaše zotavení a pohodu.
6. Vybudujte podpůrný systém
Podělte se o své pocity a zážitky s důvěryhodnými přáteli nebo členy rodiny. Podpora od blízkých může být silnou pomocí na vaší cestě za duševním zdravím.
Nejčastější dotazy k vyšetření duševního zdraví
Může screening duševního zdraví diagnostikovat stavy duševního zdraví?
Prohlídky duševního zdraví jsou nástroje, které vám mohou pomoci pochopit, zda pociťujete příznaky související s duševním onemocněním. Nejsou však navrženy tak, aby poskytovaly diagnózu – pouze kvalifikovaný zdravotnický pracovník může diagnostikovat stav duševního zdraví. Poskytovatel zdravotní péče může dosáhnout důkladnějšího posouzení tím, že s vámi promluví, porozumí vaší historii a někdy provede další vyšetření. I když jsou online prohlídky duševního zdraví užitečné pro identifikaci potenciálních problémů, jsou jen prvním krokem.
Mohu absolvovat screening duševního zdraví online?
Vyšetření duševního zdraví můžete absolvovat online. Na počest měsíce povědomí o duševním zdraví vydal Selfgrowth bezplatný screening duševního zdraví, který je k dispozici obyvatelům USA starším 18 let na adresescreening.calm.com. Pomocí několika kliknutí vám Selfgrowth může poskytnout hlubší pochopení vašeho současného duševního zdraví a doporučit zdroje a další kroky.
A zatímco Pracovní skupina pro preventivní služby USA doporučuje, aby dospělí ve věku 19-64 let byli pravidelně vyšetřováni na úzkost, toto nenahrazuje lékařskou péči. Zdravotnický pracovník vám může poskytnout více přizpůsobené přístupy k vašim potřebám duševního zdraví.
Jak často bych měl používat nástroje pro screening duševního zdraví?
Nástroje pro screening duševního zdraví mohou být prospěšné, pokud si všimnete změn ve vašem pocity , myšlenky nebo chování, nebo pokud procházíte významnými životními změnami, které mohou ovlivnit vaše duševní zdraví. Pro některé může být pravidelný screening, například jednou ročně, dobrým způsobem, jak zkontrolovat své duševní zdraví, podobně jako pravidelná kontrola fyzického zdraví.
Co mám dělat, když se nemohu ihned po screeningu dostat k odborné pomoci?
Pokud nemůžete okamžitě získat odbornou pomoc, ale výsledky kontroly naznačují, že byste mohli potřebovat podporu, můžete provést několik kroků:
Vyhledejte online zdroje nebo linky pomoci nabízející podporu duševního zdraví.
Obraťte se na důvěryhodné přátele nebo členy rodiny o tom, jak se cítíte – sdílení vašich obav s někým, komu důvěřujete, může přinést úlevu.
Hledejte ve své komunitě podpůrné skupiny nebo organizace pro duševní zdraví, které vám poskytnou vedení a pomoc.
Jak mohu podpořit milovaného člověka, kterému se projeví výsledky vyšetření duševního zdraví?
Pokud váš blízký podstoupil vyšetření duševního zdraví a výsledky jsou znepokojivé, nejlepší, co můžete udělat, je nabídnout mu podporu a povzbudit ho, aby vyhledal odbornou pomoc.Poslouchatbez posuzování jim vyjádřete svůj zájem o jejich blaho a připomeňte jim, že vyhledání pomoci je známkou síly. Můžete jim také pomoci s průzkumem poskytovatelů zdravotní péče nebo jim nabídnout, že je doprovodíte na schůzku. Už jen být tu pro ně může znamenat velký rozdíl.
