Máte rádi cvičení s nízkým dopadem? Seznamte se s nejlepšími rotopedy pro ležení

Pokud zjistíte, že většina kardio tréninků je pro vaše tělo příliš náročná, nejlepší lehací rotopedy jsou vynikající alternativou. Místo toho, abyste seděli nad řídítky (jako na a tradiční stacionární kolo ) sedíte v nakloněné poloze na ležícím kole. Tím méně zatěžujete kolena a jádro a více zapojíte hamstringy Andy Fata-Chan PT DPT fyzioterapeut a fitness trenér z Moment Physical Therapy & Performance v New Yorku říká SELF.

Zaujalo? Připraveno na upgrade vašeho domácí posilovna s kusem pro začátečníky cvičební zařízení ? Právě tímto způsobem – mluvili jsme s Dr. Fata-Chanem o výhodách ležících kol, co hledat v modelu, který si přivezete domů, a nejlepších strojích, které jsou aktuálně na trhu.

Naše nejlepší tipy

Celkově nejlepší: NordicTrack 10 ležící kolo 00Druhé místo: Rotoped LCR s podrážkou 00Nejlepší výběr rozpočtu: Rotoped Merach S19 pro ležení Nejlepší marnotratnost: Rotoped Life Fitness RS1 Lifecycle 39

• Nakupujte ty nejlepší trenažéry pro ležení
• Jaké jsou výhody použití rotopedu vleže ve srovnání s jízdou na kole na tradičním rotopedu?
• Co byste měli hledat při nákupu ležatého kola?

Nakupujte ty nejlepší trenažéry pro ležení

Začněte šlapat.

Celkově nejlepší: NordicTrack 10 ležící kolo

NordicTrack

10 Ležící kolo

přezdívky pro přítele

Dr. Fata-Chan velmi doporučuje ležící kola NordicTrack – a nový model 10 je skutečně výjimečný. Má nastavitelné sedadlo s bederní opěrkou širokými pedály a ovládáním úrovně odporu přímo na řídítkách. Je to vážně pohodlné kolo, které si mohou stejně tak užít nováčci i ostřílení cyklisté. Široký rozsah odporu a přístup iFit usnadňují výběr tempa a vyhledání lekcí, které cílí na vaši kondici. Navíc s funkcí SmartAdjust na kole dokáže automaticky nastavit přesnou úroveň odporu, která vám vyhovuje.

Na 00 je 10 ležící kolo jistě investicí. Ale díky svému naprostému pohodlí a cvičení ve studiové kvalitě to stojí za to.

Klady a zápory

Specifikace produktu

Hmotnost: 186 liber | Rozměry: 67,20 x 23,30 x 51,90 palce | Nastavení odporu: 26 úrovní magnetického odporu | Hmotnostní kapacita: 350 liber | Zobrazit: 10palcový dotykový displej

Možnosti členství a aplikace

Toto kolo je kompatibilní s členstvím iFit, které vás spojí s tisíci tréninků vedených trenérem synchronizovaných s aplikacemi třetích stran, jako je Strava a Apple Health, a stojí měsíčně za iFit Train a měsíčně za iFit Pro.

Druhé místo: Rotoped LCR s podrážkou

Podrážka

Rotoped LCR

Pro ještě více možností odporu předprogramovaných a přizpůsobitelných cvičení a přehledného rozhraní považujte Sole LCR za další nejlepší volbu od Dr. Fata-Chan. Říká, že má širokou škálu funkcí a křičí na velký displej, který usnadňuje sledování spolu s tréninky aplikace Sole+. Má také pohodlné sedlo a odolný setrvačník, takže na něm můžete najet spoustu kilometrů bez obav z opotřebení.

Jedinou nevýhodou Sole LCR je jeho mírně vyšší cena, a proto jsme jej umístili za NordicTrack. To znamená, že pokud jste otevření této cenové hladině, vážně to zlepší vaše domácí cvičení.

Klady a zápory

Specifikace produktu

Hmotnost: 152 liber | Rozměry: 56 x 29 x 60 palců | Nastavení odporu: 40 úrovní magnetického odporu | Hmotnostní kapacita: 350 liber | Zobrazit: 10,10palcový dotykový displej

Možnosti členství a aplikace

Zdarma Aplikace Sole+ přichází s veškerým fitness vybavením Sole a poskytuje přístup ke stovkám lekcí.

Nejlepší výběr rozpočtu: Rotoped Merach S19 pro ležení

Ubohý

Rotoped S19 vleže

Cenově výhodnější ležící kolo Merach S19 vyhrálo a Cena SELF Home Fitness v loňském roce za téměř tichou jízdu, prodyšné síťované sedadlo a ovládací prvky odporu ve stylu řazení.

Katie Pierson CPT tvůrce MT Girl Fitness Instruktor indoor cyclingu a porotce Home Fitness Award nám řekli, že je to její oblíbený stroj, když chce uvolněnější jízdu. Myslel jsem, že je to tak skvělý kus vybavení, že jsem ho dal své mámě poté, co jsem dokončil testování, abych jí pomohl s rehabilitací kyčelního kloubu, jak říká. Pořád na něm jezdím, když jdu k ní domů.

Klady a zápory

Specifikace produktu

Hmotnost: 97 liber | Rozměry: 48,03 x 23,62 x 46,46 palce | Nastavení odporu: 8 úrovní magnetického odporu | Hmotnostní kapacita: 330 liber | Zobrazit: LCD displej

Možnosti členství a aplikace

The Aplikace Merah Fitness má bezplatné třídy pokrok sledující scénické jízdy a cvičení výzvy.

Nejlepší marnotratnost: Rotoped Life Fitness RS1 Lifecycle

Life Fitness

Rotoped RS1 Lifecycle

Dr. Fata-Chan poznamenává, že kolo Life Fitness RS1 Lifecycle nemá tolik špičkových funkcí jako NordicTrack a Sole, ale je dodáváno s možností výběru ze dvou zobrazovacích konzolí. Go Console poskytuje základní metriky, zatímco Track 2.0 je podrobnější a lze se k němu připojit fitness trackery jako Apple Watch a Samsung Galaxy Watch. To propůjčuje stroji efektivní zážitek, který vás ušetří komplikované techniky, takže se můžete rovnou pustit do šlapání.

Zvonky a píšťalky stranou toto kolo jednoduše poskytuje hladkou luxusní jízdu. Je tichý, pohodlný a vyrobený tak, aby vydržel. Pokud vás nebaví chodit do posilovny nebo na PT, abyste si připsali nějaký čas na ležícím kole, můžete si tento vysoce kvalitní tréninkový zážitek přinést domů.

Klady a zápory

Specifikace produktu

Hmotnost: 133 liber | Rozměry: 66,50 x 25,50 x 51,50 palce | Nastavení odporu: 20 úrovní | Hmotnostní kapacita: 300 liber | Zobrazit: LCD obrazovka

Možnosti členství a aplikace

Toto kolo je kompatibilní s aplikací Life Fitness Connect App, když k němu přistupujete ze svého osobního zařízení a připojíte se ke kolu přes Bluetooth. Aplikace má rozsáhlou knihovnu cvičení pro sledování aktivit a plánování tréninku.

Jaké jsou výhody použití rotopedu vleže ve srovnání s jízdou na kole na tradičním rotopedu?

Jak SELF již dříve uvedlo kardio s nízkým dopadem je skvělou alternativou k běhání nebo plyometrii, pokud řešíte bolesti kloubů. A pokud se vaše bolest soustředí v kolenou a zádech, ležící kolo je obzvláště dobrou volbou – dokonce i ve srovnání se standardním rotopedem, říká Dr. Fata-Chan. Ležící kolo má menší nároky na kolena a záda, takže může být použito jako regrese, vysvětluje. Dodává, že ležící kola také méně namáhají vaše jádro a kufr díky jejich sklopným sedadlům.

Plus ležící kola jsou lepší volbou pro lidi, kteří se zotavují ze zranění. Zatímco obě [ležící i vzpřímená kola] mají nízký dopad, ležící má ještě menší dopad, což z něj dělá skvělou volbu pro rehabilitaci, říká Dr. Fata-Chan.

Co byste měli hledat při nákupu ležatého kola?

Funkce cvičení

Možná budete chtít velký displej s připojením Bluetooth nebo třídy pouze pro členství. Tyto technické funkce najdete u mnoha špičkových modelů. Existují však také ležící kola pro ty, kteří chtějí efektivnější uživatelský zážitek – řekněme jednoduchý LCD displej a snadné nastavení. Dr. Fata-Chan říká, že tyto funkce jsou zcela věcí osobních preferencí, ale může být užitečné poznamenat, které z nich jsou klíčové pro vaše cvičení, než začnete nakupovat.

Pohodlí

Dr. Fata-Chan doporučuje zvážit nastavitelnost sedadla na kole, zda má přidanou podporu v opěrce zad a jak snadno se dá na kolo a sesedání. Měli byste být schopni pohodlně dosáhnout na pedály a cítit oporu v dolní části zad. Většina ležících kol má průchozí design, díky kterému je relativně snadné se posadit a začít šlapat. Ale umístění řídítek motocyklu a konzoly displeje to může ovlivnit, takže zjistěte, zda můžete osobně vyzkoušet několik modelů.

Velikost

krásné staré chvály

Ležící kola mají tendenci mít větší stopy než tradiční rotopedy, takže se ujistěte, že máte ve své domácí posilovně dostatek místa, než si jeden přivezete domů. Změřte svůj prostor a poté věnujte pozornost rozměrům modelu. Dr. Fata-Chan také poznamenává, že těžší kola bývají pevnější a odolnější. Pokud plánujete svůj stroj hodně používat, může se vám váha navíc vyplatit.

Související:

• Nejlepší běžecké pásy vám pomohou běhat za deště nebo za sluníčka
• 5 nejlepších elipticalů pro cvičení s nízkým dopadem
• Olympionici říkají, že nejlepší domácí veslaři stojí za investici

Získejte více JÁ' Skvělá doporučení produktů doručená přímo do vaší schránky (zdarma!).