Vyzkoušel jsem 7 způsobů, jak zabránit tření při běhu, a to je to, co skutečně fungovalo

Běžci se potí. Také chrochtáme a někdy pláčeme – a když skončíme s našimi horkými, lepkavými letními běhy, nechceme nic jiného než nádhernou chladnou sprchu...dokud neucítíte, jak vám voda stéká po kůži. Možná jste si neuvědomili, že jste se při tom běhu třeli, ale jakmile vstoupíte do sprchy, budete to vědět. A pravděpodobně budete křičet bolestí.

Nic nezničí sprchu po spuštění jako tření – proto tomu musíte zabránit u zdroje. Za sedm let, co jsem běžec, se mi na těle vytvořily skutečné jizvy – konkrétně na zádech a v oblasti pod prsa – od tření na běhu. Je to bolestivé, neatraktivní a, no, zbytečné. V duchu zabránění dalším jizvám od tření a smutným přeháňkám jsem se pustil do testování všech mechanismů tření, které jsem našel. Zde je to, co fungovalo – a co ne.

jména pro mužskou postavu

Body Glide je balzám, který na vaší pokožce vytváří ochrannou bariéru, která pomáhá snižovat tření o jinou pokožku a/nebo oblečení. Toto je zázračný produkt. Není mastný, přichází v mini verzích, což je skvělé na cestování a je super spolehlivé. Existuje spousta verzí Body Glide, ale já se držím základních věcí a funguje to jako klenot. Hojně – a nestydatě – jsem použil Body Glide: vnitřní strana stehen, podpaží, prasklina na zadku (jupí), oblast pod prsa, horní část zad, spodní část zad, ramena a chodidla.

verdikt: Tohle je můj džem – jen ho nanášejte hojně. Můj přítel vždycky říká: Když to miluješ, namažte to. Takže se nestyďte a napěňte se v Glide – který se valí jako deodorant – než vyběhnete. Body Glide najdete v místním běžeckém obchodě. Pokud nemáte místní běžecký obchod (smutné!), Aquaphor je podobný a také funguje dobře. Procházím klackem Body Glide vysokou rychlostí a pravděpodobně bych se měl stát investorem ve společnosti. Miluji tě, Body Glide.

Pokud jste někdy běželi maraton, pravděpodobně jste viděli diváky kolem 20 kilometrů, jak drželi hole s vazelínou. To jsou pravděpodobně skvělé pro chlapy, kteří mají krvavé bradavky a mají vážné bolesti. Ale jak by vazelína obstála při každodenním běhu bez bradavek krve?

verdikt: Na 20. míli maratonu zoufale toužíte po úlevě – zvláště pokud jste jedním z těch zatracených chlapů. Ale na každodenní běh mi přišla vazelína většinou jen mastná alternativa k Body Glide popř Aquaphor . Bude to fungovat pro vás v nouzi, ale na můj vkus to bylo příliš kluzké a slizké.

Nesnáším dětský pudr. Nesnáším, jak voní, nesnáším, jak se dostává po celé podlaze koupelny, a něco mi na tom prostě nesedí. Taky mám takový pocit z bezsrstých koček a Stonehenge. Ale v duchu žurnalistiky jsem byl ochoten naprášit si na vnitřní stranu stehen nějaký dětský pudr, abych zjistil, jestli to zmírní moje tření.

jména pro opice

verdikt: Zkusil jsem to před krátkým třímílovým během. (A nebojte se – na třímíli se potím stejně jako při půlmaratonu, takže toto testování je legitimní.) Nerad přiznávám, že to fungovalo, ale povedlo se. Vnitřní stehna mě téměř vždy alespoň trochu třepí, když mám na sobě krátké šortky – což mám skoro vždy – a na tomto běhu jsem neměl žádné problémy. Přesto, kvůli nepořádku a zápachu a mé obecné nechuti k mastku, zůstanu u svého milovaného Body Glide. Ale ty ano.

Většina mých ran od tření se stala proto, že jsem měl na sobě něco s otravným štítkem nebo příliš mnoho švů. Všechno to tření vede přímo do města Chafe. Před několika lety jsem se rozhodl investovat do oblečení bez švů, a to se povedlo. Méně povyku, méně odřenin.

verdikt: FTW bez švů.

Moje tělo se za posledních pár let hodně změnilo kvůli nemoci, požitkářství, cestování a svatbě. co se nezměnilo? Můj běžecký šatník. A čím víc jsem běhal ve stejných starých věcech, tím méně to zapadalo tak, jak to bývalo. Při jednom běhu minulý týden jsem se přistihl, že se neustále zastavuji, abych si zatáhl šortky – snažil jsem se je prodloužit, aby mi zakryly větší část vnitřních stehen, ale zároveň jsem je vytáhl nahoru, aby byl široký elastický pas dokonale umístěn přes mé břicho. Čím více jsem se přizpůsoboval, tím více jsem si uvědomoval, že oblečení, které mi kdysi sedělo, mi nemusí nutně sedět dnes. Tak jsem to vysál a nahradil své roztomilé staré krátké šortky novými, o něco delšími, a vlastně jsem investoval do běžecké sukně – něco, co mě nikdy moc nebavilo, ale ve skutečnosti to bylo na běhání super pohodlné.

verdikt: Správný střih trumfuje styl. Nejen, že jsem byl během běhu pohodlnější a ne vždy jsem si upravoval oblečení, ale také to pomohlo snížit tření. A nediskreditujte věci, které jsou vyrobeny pro jiné disciplíny: lululemon’s Align Crop technicky jsou kalhoty na jógu, ale miluji je na běhání. Látka je máslově měkká, pas je super vysoký a můžu v nich uběhnout 10 mil, aniž bych kdy upravoval střih.

věci s h

Přiznání: Když jsem byl úplně nový běžec, investoval jsem do drahého, ale stojí za to Pohyblivá komfortní podprsenka Juno . Po pár nošeních a vyprání podprsenka perfektně sedí. Kdysi tvrdé okraje suchého zipu na popruzích změkly a poskytlo mi to #bezchybné množství zdvihu bez odskoku. Ale čím víc jsem běhal, tím se mi zmenšovala prsa. A nemohla jsem se přimět zbavit té podprsenky. Nyní, po letech, stále mám – a nosím – tutéž podprsenku. Je odbarvený a opotřebovaný, ale stále ho nosím, protože jsem tvrdohlavý. Pokaždé, když ji nosím, skončím s odřením, kde se podprsenka zapíná vzadu. To je důvod, proč mám na zádech děsivou červenou jizvu, která kdysi přiměla mou učitelku jógy zakřičet, když mě po hodině viděla v šatně. není to roztomilé. Konečně jsem zahodila svou starou podprsenku a investovala do nových, které padnou mému nyní menšímu hrudníku.

verdikt: Vítězství! Čím volnější podprsenka padne kolem vašeho hrudního koše, tím více prostoru má k pohybu a posunu, když běžíte. A pohyb a posun plus pot se rovná jedné ošklivé jizvě na zádech. Nepadnoucí sportovní podprsenky se musí vyhodit.

Někde jsem četl, že pokud jste správně hydratovaní před a během běhu, vaše tělo nebude produkovat tolik potu na bázi soli, což může způsobit, že se vaše pokožka bude dřít více než normálně. Výzva přijata! Takže před svým víkendovým dlouhým během – 10 slunečných mil poháněných dívčími řečmi a touhou dostat se co nejdříve do bazénu – jsem se ujistil, že vypiji více než obvyklé množství vody. Ráno, když jsem běžel, bylo mé čůrání téměř čisté, což znamenalo, že jsem byl dobrý a měl jsem vodu. Pokud jde o to, zda to skutečně pomohlo na útěku, pokud jde o tření?

krásné staré chvály

verdikt: Meh. Myslím, že skutečnost, že jsem se při tom běhu netírala, měla více společného s mým oblečením a mými namazanými stehny a méně s mým příjmem H20. Ale nemyslím si, že to bolí.

Také by se vám mohlo líbit: Vyzkoušejte toto 10minutové plyometrické cvičení, které můžete dělat doma