Měl jsem měsíc osobního trenéra a odborníka na výživu a všechno to změnilo

Některé ženy denně meditují, hodinu se potí v posilovně a do 22:00 se trefí do pytle. Pak jsem tu já, přítel s kocovinou, který se snaží přesvědčit Super Woman, aby vynechala taneční kardio a šla na brunch. Dobře, možná se prodávám nakrátko. Dělám to na hodinovou hodinu barre nebo si dvakrát týdně pustím DVD Jillian Michaels – v dobrých týdnech! – a udržuji si zdravé BMI. Ale na druhou stranu, nemám sílu mluvit, a moje strava skládající se z ranního latté a thajského jídla s sebou u mého stolu často vede k odpoledním výpadkům energie. Jako spisovatel trávím čas žonglováním s termíny, propagací svého debutového románu a prací na druhém. To zahrnuje spoustu stresu a pozdní noční zírání na obrazovku. Na konci dne mi běhají výpary.

Jak se blížím ke 30, objevují se známky toho, že můj životní styl je neudržitelný. Můj spánkový plán je nepořádek a únava mě spouští do nekonečných cyklů prokrastinace a úzkosti. Možná právě proto, když mi SelfGrowth nabídne trenéra, dva nutriční specialisty, spánkového psychologa, kariérního kouče a přístup na jakoukoli boutique fitness třídu v New Yorku, rychle říkám ano. Já vím, je to vážně milá záležitost. Ale ve skutečnosti chci v tomto období šťávových očist a dobrých úmyslů objevit, jak zdravý bych mohl být, kdybych do toho šel naplno. Armáda špičkových wellness profesionálů na rychlé volbě je jen bonus.

jména pro fiktivní města

Můj nový fantazijní život #Fitspo bude zahrnovat pět cvičení týdně: dvě kardio, dvě silové a jednu lekci jógy. Plus Fitbit, který zajistí, že ujdu 10 000 kroků denně, dieta šitá na míru mně a sezení life-coachingu s kariérním guru. Jsem napumpovaný. Také: šíleně vyděšený.

Měsíc začínám setkáním s fitness editorkou Emily Abbate, která je také certifikovanou trenérkou. Abbate zvyšuje můj sporadický režim a navrhuje, abych experimentoval s některými novými tréninky. Nikdy nevíš, s čím klikneš, říká a posílá mě na moji vůbec první hodinu intervalového tréninku s vysokou intenzitou (HIIT) do The Fhitting Room v NYC. Cvičení splňuje všechna kritéria pro mou osobní verzi pekla: Burpees jsou v rozcvičce. The rozcvička . Nějak se mi povede 50 minut veslování, prkna a kettlebell, pak prchnu do dámské šatny, abych se rozpačitě rozplakal. Vždy jsem se vyhýbal tréninku v bootcampu, zejména coed, přesně z tohoto důvodu. Nesnáším těžké selhávání před otrhanými, nádhernými lidmi. Nepomáhá mi, že druhý den ráno sotva vyjdu po schodech metra.

Později ten týden jsem se připravil na setkání s Heidi Skolnik, C.D.N. , odborník na výživu, který radil olympionikům, hráčům NBA, profesionálním baletkám a dalším lidem, kteří nikdy nehledali na googlu Je quinoa ořech? Moje strava není nejzdravější: většinu dní vynechávám snídani a kolem 16:00 si dám sendvič nebo pad thai, což jsem si začal představovat jako podložku (jako oběd a večeři). Moje lednička obsahuje mandlové máslo, sýr a kokosovou vodu: samy o sobě nejsou špatné, ale nejsou úplně vhodné jako jídlo. Při revizi mého deníku o jídle Skolnik prohlašuje, že můj jídelníček je nekonzistentní, bez smyslu pro načasování živin nebo distribuci energie a nerovnoměrný z hlediska obsahu a vyváženosti. (Řekni mi, jak se opravdu cítíš!)

Skolnikovo hodnocení však z mé katastrofy třídy HIIT trochu ubralo. Moje nízká energie je částečně způsobena mými stravovacími návyky, říká. Některé její tipy jsou intuitivní (kus Pecorino Romano a Luna bar není večeře) a jiné překvapivé. Například mám málo vlákniny. Mám také funkční dyspepsii, chronické poruchy trávení, které způsobuje nadýmání , nevolnost a předčasný pocit plnosti. (Sexy, že?) Předepisuje alespoň 20 gramů vlákniny denně z potravin, jako je ovoce a zelenina. A navrhuje, abych se vyhnul možnostem, které by mohly dráždit můj žaludek, jako je alkohol, cibule, česnek, rajčata a – hrůza! – káva.

Vím, co je třeba udělat se svou stravou; teď k mé kariéře. Někdy jsem paralyzován nerozhodností, bojím se udělat špatná rozhodnutí. Měl bych se snažit být více na volné noze, nebo bych se měl soustředit na svůj další román? Telefonuji se Susan Karda, ředitelkou rozvoje vedení ve společnosti Lululemon. Posláním společnosti Karda je pomáhat zaměstnancům najít osobní a profesní štěstí. Říká Yoda: Úzkost žije v budoucnosti, říká, zatímco všímavost žije přítomností. Karda mi navrhuje, abych si představil sebe, jak sedím na lavičce a představuji si své myšlenky jako listí poletující kolem. Místo toho, abych se přinutil je ignorovat, měl bych je uznat a pak je nechat jít – každé ráno na čtyři minuty. Zní to jednoduše, ale první den strávím celou dobu bojem s nutkáním poškrábat si svědění na obličeji. Vpřed jsem si na iPhone nastavil upozornění na 7:30. každý den (přiznávám, že tlačítko odložení bylo stisknuto občas) sedět na gauči a meditovat. Nechávám v sobě ty úzkostné myšlenky na termíny a počty stránek, pak si je představím, jak odplouvají. Zpočátku je těžké se soustředit, ale brzy je to podivně účinné a během dne se cítím klidnější.

Na Skolnikovy příkazy neochotně vyměňuji své milované ranní latté za ledový zelený čaj. Odběr kávy mě rozčiluje. Cítím se zmatený, nesoustředěný a zácpa a zapomínám meditovat. I když omezuji kofein, můj spánek trpí, místo aby se zlepšoval. Mám živé, krvavé noční můry, ze kterých mě probouzí studený pot. Vytvářejí se mi tmavé kruhy pod očima. Jednoho rána mi můj přítel řekl, že jsem ho vzbudila ve 2 hodiny ráno. s kňučením jako pes. Díky, zlato.

Konzultuji Shelby Harris, Psy.D., ředitelku programu behaviorální spánkové medicíny v centru pro poruchy spánku a bdění v Montefiore Medical Center v New Yorku. Řekla mi, že pití alkoholu do tří hodin před spaním snižuje kvalitu spánku a že moje současná pauza s alkoholem mě možná nastartovala do REM reboundu, což znamená, že doháním aktivní spánek a v důsledku toho mám intenzivnější sny. Jakmile mě chytí, říká, pravděpodobně odejdou. (Do té doby se budu vyhýbat zrcadlům a používat korektor.)

Také jsem si osvojil novou rutinu před spaním: vyčistit si zuby, umýt obličej a převléknout se do pj’s na hodinu, během níž si nastavím telefon na režim Nerušit a snažím se nesledovat. VŠE. Místo toho čtu knížku nebo vařím vajíčka natvrdo, abych doplnil zásoby lednice. Vážně. Tohle je teď můj život!

název skupiny přátel pro whatsapp

Přesto Gwyneth nejsem. Neuplyne den, abych nezatoužil po kousku pizzy a ledově vychlazené Corona Extra s limetkou. Když jednoho nedělního odpoledne míjím obchod se zmrzlinou, když jdu domů z tréninku, přijdu toto blízko ke krádeži dětského jahodového vaflového kornoutu.

Abych pomohl zvládnout své chutě, pokouším se vytvořit nový repertoár jídel s Jackie Newgent, R.D.N., autorkou kuchařek, která se zabývá zdravím. Setkali jsme se v místní Whole Foods, aby mi mohla pomoci připravit výživnější verze mých možností, které si vezmu s sebou. Brzy šlehám organická jídla od nuly: misku soba nudle s pečeným vepřovým masem a tamari vinaigrette, kuřecí stehna na kari, bezlepkové těstoviny s domácím pestem. Dokonce si vyrábím svůj vlastní domácí kečup (tak čerstvý, že lahvové věci okamžitě přísahám).

Ano, tyto věci jsou chutné. Každý z nich také zabere nejméně hodinu, než se připraví, a když po cvičení hladovíte, připadáte si jako věčnost. Žonglovat se všemi těmito zásadami životního stylu a zároveň se snažit žít svůj život je těžké. Některé noci se přistihnu, jak rychle chodím po svém bytě, abych se dostal na 10 000 kroků.

Ve třetím týdnu jsem čerstvě po hodině Spin a cítím se fantasticky, ale jakmile odmítnu pití, moji přátelé jsou na mě: La-a-ame. Vejci mě dál, až se konečně sesypu a objednám si smažené krevety a sklenku Sauvignon Blanc. První sklenice je nebe. Po druhém jsem opilý . Druhý den ráno se probouzím nafouklý, dehydrovaný a naštvaný sám na sebe, scénář je mi potápějící se známý. To je obvykle okamžik, kdy se vzdávám nově nalezeného zdravotního režimu. Popadnu telefon, abych zrušil odpolední HIIT trénink, ale tentokrát mě něco zastavilo.

Nemohu vám říci, zda je to záblesk mírného vymezení paží, které zachytím v zrcadle, nebo trvalý výsledek týdnů ranní meditace, ale moje nedávno vylepšené já je schopno uvést jednu noc hédonismu do perspektivy. Nedovolím, aby jediný uklouznutí zničil všechnu práci, kterou jsem na sobě udělal. Osoba v zrcadle může mít kocovinu, ale stále je odolná, vyrovnaná a mnohem těžší ji přemoci, než byla před pouhými týdny.

Mířím na svou první hodinu Fhitting Room od počáteční katastrofy. Jsem připraven na čistou bídu, ale ve skutečnosti je to mnohem zábavnější a proveditelnější, než si pamatuji. Díky Skolnikovi jsem řádně nabitý. Naučil jsem se sníst hodinu před tréninkem krajíc celozrnného chleba s ořechovým máslem. Stal jsem se také méně sebevědomým, takže je snazší soustředit se na sebe, místo abych srovnával svůj výkon s ostatními. Možná mluví endorfiny, ale naprosto chápu, proč jsou fit lidé tímto místem posedlí.

Do konce měsíce se skutečně těším na své pocení a mohu v klidu procházet pravidelnými klikami. Několikrát týdně dělám jídla jako kuře z manga s květákovou rýží. Moje zlepšená kvalita spánku mi dala více energie. Nejsem tak zahlcený stresem při psaní a mám 50 nových stránek svého druhého románu. Moje tělo začíná vykazovat známky tvarování, zejména stehna, paže a zadek.

Nejsem tak naivní, abych si myslel, že budu v tomto bezchybném životním stylu pokračovat po celou dobu bez svého vysněného týmu osobního trenéra a výživového poradce. Ale některé věci, se kterými dokážu držet krok – moje ranní meditační praxe, většina cvičební rutiny – mě činí silnější, šťastnější a soustředěnější. Při správném zacházení se svou myslí a tělem jsem se naučila vidět sílu toho, čeho jsem schopná, a to je opravdu vše, co #Fitspo potřebuji k tomu, abych šel dál a rozdrtil své cíle. To a občasný kousek pizzy.

Také by se vám mohlo líbit: Tato fit maminka cvičí se svým batoletem, aby zůstala ve formě