I když jste přišli předvídat blues po vakanty, posun zpět k realitě poté bere volno může stále zasáhnout tvrději, než se očekávalo. A i když tato emocionální kocovina není klinickou diagnózou, která se po omlazujícím víkendu nebo napínavém útěku cítí depresivní, je často o více než jen chybějící slunné oblohy nebo hotelové snídaně.
diva s brýlemi meme
Dovolená pro většinu z nás je druh vysoké Monica Johnson Psyd Majitel psychologie laskavosti v New Yorku říká Self. Je to nový románový zážitek, který může být otřesný, když se pak vrátíte domů do světského. Najednou se každý obyčejný úkol (taktování do práce sedící v opětovném ohřevu nevýrazných zbytků) cítí bolestně nudné a nejste jen nostalgičtí: jste zasaženi prázdnotou, která vám nechává přemýšlet, co teď? Nepomáhá také, že většina z nás nedostane téměř dost dní nebo týdnů volna a/nebo péče o děti, což usnadňuje Připněte všechny své naděje Pro Joy Rest a nestrukturovanou zábavu na jediný svátek.
Dobrou zprávou je, že blues po vakanty by měl projít během několika dnů nebo týdne, když se podle Dr. Johnsona usadíte do svého pravidelného rytmu. Přesto to neznamená, že by se opětovné vložení vaší odpovědnosti naplněné rutinou o nic méně dezorientovalo. Zde je návod, jak odborníci říkají, že můžete tento propast zmírnit - a potenciálně se mu úplně vyhnout.
1. Připravte svůj prostor na hladké uvítací reentry.
Nic vás nevyhodí z dovolené vysoko rychleji než návrat k nepořádku. Mnoho lidí se vrátí a uvidí hromadu jídel nebo prádla na podlaze Michael Ceely LMFT Licencovaný psychoterapeut a majitel poradenství Ceely v San Franciscu říká já - proto stojí za to, aby váš prostor uklidil a útulný před míří ven.
Jinými slovy, změňte vaše listy odstranit odpadky spuštěné myčky nádobí drhněte vanu nebo vyprázdněte ledničku zkáze, která by mohla vypršet. Místo toho, abyste byli přivítáni s nepořádkem a špínou drobků, jste přivítali se do útočiště (což říká, že Ceely by měl pomoci změkčit přechod z ooo).
2. Dejte si vyrovnávací den nebo dva.
Po dnech bezstarostné zábavy a relaxace je pro kohokoli těžké rychle redalovat. Z tohoto důvodu Ceely navrhuje, aby opustil čas na uvolnění, pokud je to možné. Do budoucna by to mohlo pomoci úmyslně naplánovat váš návrat na Say A Sobotu večer nebo v neděli ráno, místo aby se vrátil domů s těžkým času na přípravu na pondělní šílenství. A pokud dokážete ten den udržovat co nejširší otevřené - ne pro schůzky nebo sociální výlety, ale jen rozbalit a dekomprimovat.
jména psů
Je lákavé vytlačit každou poslední minutu z vaší cesty nebo skočit přímo do svého seznamu úkolů-ale věřte nám, že vaše budoucí já bude tak vděčné, že jste si tuto dýchací místnost předem dali.
3. Udržujte dovolenou s jednoduchými radosti doma.
Samozřejmě, když je vysoce očekávaná cesta plná příležitostí k vychladnutí útěku nebo bavit se, není divu, že týdny poté, co se ve srovnání cítí nudné nebo stresující. Proto, jakmile se vrátíte oba odborníci, doporučí doma znovu vytvořit ty malé okamžiky spontánnosti dovolené.
Lidé si myslí, že si musí naplánovat nějaký velkolepý útěk, aby měli perfektní odpočinek, když ve skutečnosti můžete udělat trochu plátky toho doma, kterou říká Ceely. To může vypadat jako dát si malé věci, na které se můžete těšit během prvního týdne zpět-rezervace v tomto trendovém baru nebo post-trip dívčí noc ven. To, co vám zní vzrušující, je osobní Dr. Johnson zdůrazňuje. (Jinými slovy, pokud jste typ, který potřebuje jeden až tři pracovní dny hniloba Neplňujte svůj kalendář ranní rezervací ranní brunch. A pokud jste společenský motýl, nezamkněte se po celé dny nic.)
Jména amerických gangů
4. Nalaďte se do svých blues a zjistěte, co ve vaší rutině chybí.
Stejně jako odtok, jak může být blues po vakaci, může to být také překvapivě užitečný signál, že ve vašem každodenním dni chybí něco hlubšího. Lidé často používají svou dovolenou jako Spasitel z jejich nudného města nebo práce, říká Dr. Johnson. To je opravdu příliš vysoké očekávání na jednu cestu. Povzbuzuji tedy lidi, aby skutečně přemýšleli o svých emocích a zeptali se: Existuje něco, co se musí o vašem životě lišit?
Pokud si uvědomíte, že se cítíte mnohem lépe na slunci a vřelu (a nemůžete se přestat obávat teplot mrazu doma), může to být například vaše ponětí, abyste naplánovali více zimních pobytů nebo dokonce uvažovali o přemístění někde teplejším po hranici. Možná jste se cítili živější při jídle čerstvých příchutí v zahraničí - v tomto případě se každý měsíc snaží navštívit novou restauraci s přáteli a experimentovat s vařením mezinárodních receptů ve vaší kuchyni.
A pokud tyto malé změny nepomáhají? Nebo váš propast přetrvává déle než několik dní? Pak by to mohlo stát za to se přihlásit u terapeuta nebo lékaře podle Ceelyho. Pokud se blues post-vakanty děje dva týdny nebo déle, nebo pokud se také cítíte podrážděni a máte potíže se spánkem. Příznaky deprese Vysvětluje. Zatímco restorativní cesta může zdůraznit, co ve vašem životě nefunguje, profesionál vám může pomoci provést trvalé změny k vytvoření rutiny, ze které nemusíte neustále uniknout.
Související:
