Jak se Missy Franklin dostane brzy spát – a vstává ve 4:45

V našem Spaní s… seriálu se ptáme lidí z různých profesních drah, prostředí a životních etap, jak se jim daří spát dějí se magie.

Missy Franklin strávila svůj první Den matek jako máma ve Philadelphii, daleko od své 10měsíční dcery Caitlin a jejího manžela Hayese Johnsona, kteří byli oba doma v Nashvillu. Dvojnásobná olympionička a pětinásobná zlatá medailistka byla s vlastní matkou na důležité misi: naučit děti plavat.

Na této cestě Franklin pracoval s USA Swimming Foundation , filantropická odnož USA Swimming, na jejich Vytvořte iniciativu Splash . Jak skvělé je, že když musím opustit svou dceru – jakkoli je to těžké –, doslova se tady zastávám jiných dětí, reprezentuji věc, na které mi velmi záleží – zachraňuji životy – a pak se k ní vrátím. zítra? vypráví SelfGrowth o svém zážitku.

Franklin odešel ze závodního plavání v roce 2018 po mnohačetných zraněních ramene. Nyní přešla od tahání s taškou k bazénu k nošení své oblíbené pumpy a taštičky na plenky – a jinak by to neměla. 100% se považuji za mámu v domácnosti, a to je to, co jsem vždy chtěl, říká Franklin přes Zoom. Chci říct, to je moje hlavní vysněná práce. Olympiáda byla skvělá, ale děti jsou mnohem lepší.

Takže i když už nesoutěží, je jasné, že Franklin je stále aktivní – a vášnivá – v oboru, který ji vynesl na titulky na titulní straně a světové rekordy. Probouzí se v 4:45 na cvičení — zvyk, jak říká, nikdy nezemře — a účastní se kurzů plavání se svou dcerou. Měli jsme ji na lekcích plavání od šesti měsíců, říká.

Franklin miluje jít do vody s Caitlin, která už nabírá působivé věci plavat kotlety : I v pouhých osmi měsících, téměř devíti, jsme ji začali zjišťovat, že strana bazénu je bezpečný prostor. Převezmeme ji a položíme její ruce na zeď, aby věděla, jaké to je. Jak již bylo řečeno, Caitlin se v dohledné době nenaučí znakovat. Jak si dokážete představit, neustále se nás ptají: ‚Bude z vaší dcery plavkyně?‘ říká Franklin. A vždy máme stejnou odpověď, tedy chceme, aby dělala, co miluje.

Možnost znovu navštívit plavání prostřednictvím Caitlinina zážitku byla pro Franklina léčebná v mnoha ohledech. Hvězdná plavkyně uznává, že její kariéra neskončila přesně tak, jak chtěla.

Lhal bych, kdybych řekl, že s koncem mé kariéry stále nebyla spojena bolest, říká Franklin. Takže se vrátit do prostoru, který je tak čistý, říká o Caitlinových lekcích plavání. Upřímně se to léčilo. To je prostě příběh našich životů od narození mé dcery. Jsou doslova některé dny, kdy mám pocit, že pro mě dělá víc než já pro ni.

Franklinův čas v bazénu je jen jednou z mnoha věcí, které se od narození její dcery změnily. Další? Její noční rutina. Než budete mít dítě, určitě máte propracovanější režim před spaním, a pak se vám narodí dítě a pak se jejich režim před spaním stane věcí noci, říká. Ale řekla bych, že je to můj manžel a moje oblíbená denní doba s ní, je to prostě tak výjimečné. Je tak sladká, přítulná a ospalá. Takže si myslím, že se na to oba opravdu těšíme.

Níže si přečtěte další rituály, díky kterým je Franklin a její rodina šťastná, zdravá a odpočatá.

Když je čas připravit Caitlin, můj manžel ji normálně vykoupe.

Pak jí před spaním udělám láhev, abychom s ní měli každý ty klidné chvilky. Je jím posedlá, takže ve vaně hrají hudbu, on si hraje s ní... je to její oblíbená část dne.

Miluje vodu. Jsme velmi vděční. Víme, že ne každé dítě je takové, ale můj manžel byl také velmi zdatný plavec, a tak jsme ji oba rozhodně chtěli na vodu zvyknout. Ujišťujeme se, že z koupele uděláme také vzdělávací zážitek. Dostáváme jí vodu do obličeje a do očí, navlhčíme jí uši na obou stranách a zvykáme ji na některé z těch možná nepohodlných věcí, které jim, pokud nejsou miminka nebo děti příliš vystaveny, mohou trochu ublížit. Pozor.

Jsme posedlí Tubby Toddem, jejich koupelové produkty jsou neuvěřitelné. Používáme jejich šampon, tělový mycí prostředek a mléko pro Caitlin a já používám jejich bublinkovou koupel. Mají skvělé věci.

Tubby Todd Bath Co. Mytí vlasů + těla

Tubby Todd Bath Co. Lotion pro každodenní použití

Tubby Todd Bath Co. Bubble Bath

Potom jsme se spojili, abychom ji převlékli do čerstvých džemů.

Jeden z nás popadne láhev, zhasne světla a začne ten klidný čas s ní. Nyní je ve věku, kdy ve chvíli, kdy jsem ji přestal krmit, je v pohybu. Nemáme ani těch pár minut klidu. Jakmile dojedla, řekla: Dobře, jdeme, co bude dál? Ale těsně před spaním je zticha, je klidná, takže přečteme alespoň dvě nebo tři knihy.

Pak s ní vždy dělám afirmace.

Držím ji v náručí a kolébám a snažím se s ní získat co nejvíce očního kontaktu. Říkám jí, jak moc ji miluji, jak jsem vděčný za to, že jsem její máma, jak jsem na ni hrdý a že tu pro ni vždy budu, ať se děje cokoliv. Ten okamžik pro nás zpečetí každý den. Pak zhasneme světla a dáme ji do postele vzhůru a ona jde rovnou spát.

Snažíme se být opravdu spořiví, takže pro spáče prostě milujeme Carter’s . Používáme také spací pytel Nested Bean, který jen trochu zatěžuje jejich hruď. Používáme zvukový stroj Hatch, který podle mě dělá snad každý rodič.

Přiléhavá bavlněná pyžama Carter's Batolas a Baby Girls, Balení po 3 kusech

Nested Bean Zen Sack Classic

Hatch Baby Rest Sound, Night Light & Time to Rise Machine

Poté odsávám, protože stále kojím.

Chceme se ujistit, že má hodně mléka do lahví. Co se týče pumpy, používám Spectra . Vyzkoušel jsem několik dalších, ale pro mě vždy nejlépe fungují robustní nemocniční pumpy. Je těžké je nosit, když cestuji, takže k tomu používám pumpovací vaky Sarah Wells. Má také kufry, které jsou úžasné pro napumpované maminky, které cestují, takže bych je také velmi doporučil.

Zatímco pumpuji nahoru, manžel mi nalévá koupel. Miluju epsomské soli – mockrát si v Targetu dám právě Dr. Teal's. Takže půjdu a vlezu si do vany, dám si chvilku času, vyjdu ven a uvařím si čaj. A pak je to čas, který mám na konci dne se svým manželem, náš kvalitní čas na to, abychom si pustili film a společně odpočívali, nebo si jen povídali a doháněli.

Spectra Baby USA S2 nemocniční odsávačka mateřského mléka

Taška s odsávačkou Sarah Wells Lizzy

Roztok na namáčení Epsomské soli Dr. Teala

Chodíme spát opravdu brzy, protože se každé ráno probouzím ve 4:45, abych si dal extra pumpu a zacvičil si, než se probudí.

Celý můj život – s plaváním – jsem se probouzel brzy. Musím si dát trénink z cesty a musím hýbat tělem každý den, prostě mě to tak dobře nastaví. Takže chodíme spát opravdu brzy, třeba ve 20:30 nebo 21:00. Nemáme spolu moc času poté, co jsme ji v 19:30 položili, a tak se naučíte opravdu využívat čas, který máte, protože se po narození dítěte rozhodně zhušťuje – ale Mám pocit, že to u nás funguje opravdu dobře. Naučila jsem se mluvit o tom, co potřebuji, a nacházela jsem způsoby, jak se o sebe postarat, jako když se každý večer koupu jako můj moment: Dobře, udělal jsi to. Přežil jsi další den. Dítě je šťastné a spí a váš manžel je šťastný a leží na gauči a vy jste šťastní a ve vaně a jsme všichni v pořádku.“

Chvíli mi trvalo, než jsem se do té rutiny dostal, a absolutně se nestydím přiznat, že prvních šest měsíců pro mě bylo těžkých.

Svou dceru miluji víc, než jsou kdy slova schopna říct, ale ten přechod, kdy jsem se stala novou mámou – a přechodem k mamince na plný úvazek – byl v mém systému rozhodně otřesný. Jsem velmi typ A, v minulosti jsem bojoval s úzkostí. Jsem velmi empatický člověk, takže pokaždé, když plakala, plakal jsem. Chtěl jsem, aby pro ni bylo všechno dokonalé. A myslím, že spousta čerstvých maminek to tak cítí. Je to jen velký tlak, který na sebe vyvíjíte.

Pravděpodobně to bylo nejméně sedm nebo osm měsíců, než jsem skutečně začal zjišťovat, co také potřebuji.

Jako novopečená máma je to opravdu těžké, protože lidé vám říkají: Starej se o sebe, starej se o sebe, starej se o sebe, ale nikdo ti neřekne jak. I když máte pocit, že se znáte velmi dobře, je toho tolik nového a přebíráte novou roli, se kterou nemáte žádné zkušenosti. Mám jen tolik času během dne, takže cvičím nebo ano odpočinek? Spím nebo peru prádlo? Protože když něco neudělám, neudělám to a pak se kvůli tomu budu stresovat. Je to proces učení, ve kterém musíte být tak trpěliví a důvěřovat si, že z toho vyjdete na druhé straně. Ale je to těžké, když jste v tom, protože ne vždy víte, že vyjdete na druhé straně.

Vždycky se s manželem ptáme: Jak se máš? co cítíš? co potřebuješ Cítíte se zahlceni? co můžu dělat? co potřebuješ slyšet? Často si myslím, že je to opravdu silná otázka, kterou byste se měli zeptat svého partnera: Co potřebujete právě teď slyšet? Můj manžel se mě na to mnohokrát zeptá a já říkám: Dokážete uznat, že je to těžké? Takže od té doby, co jsem se zeptal, protože jsem řekl, že to je něco, co potřebuji, řekl: Jsi nejlepší máma na světě, tohle je ta nejtěžší práce, nevím, jak vaříš a pereš, a čistěte a hrajte si s ní celý den a udělejte ji tak šťastnou. Uznává všechny věci, které dělám, a jak je to těžké, a cítím se tak dobře a tak oceňován a tak milován, že můj pohár vždy přetéká, za což jsem tak vděčný.

Tento rozhovor byl z důvodu délky a srozumitelnosti upraven a zhuštěn.