Zjistěte, kdy a jak požádat o pomoc, když ji potřebujete doma nebo v práci. A navíc, jak se stát expertem v žádosti o pomoc, pomocí 7 tipů, jak zvýšit sebevědomí.
Každý může občas použít pomocnou ruku. Pro mnohé z nás je však obtížné požádat o pomoc, i když ji potřebujeme. Může to být proto, že se bojíme úsudku, nebo proto, že chceme být – nebo se alespoň zdát – soběstační.
Žádost o pomoc na práce a v jiných oblastech našeho života může zmírnit stres , zlepšit učení a budovat vztahy pro spolupráci. To může zvýšit naši osobní pohodu, pomoci nám dosáhnout našich cílů, vést k profesnímu růstu a zlepšit naše vztahy.
Kdy a jak požádat o pomoc: 9 tipů pro domácnost a práci
I když jste ochotni požádat o pomoc, může být obtížné zjistit, co přesně říct nebo jak se zachovat. Zde je několik tipů, jak se v těchto situacích zorientovat doma i v práci.
Prosba o pomoc doma
Cítit se oprávněn se zeptat: Pochopte, že vyhledání pomoci je normální a zdravou součástí života. Pamatujte, že každý občas potřebuje pomoc a žádost o ni se nijak negativně neprojeví na vašich schopnostech nebo charakteru.
Používejte zdvořilý jazyk: Způsob, jakým formulujete svou žádost o pomoc, může významně ovlivnit odpověď, kterou dostanete. Buďte zdvořilí a používejte fráze jako „Mohl byste prosím...“ nebo „Ocenil bych vaši pomoc s...“ To ukazuje respekt a ohleduplnost k druhé osobě (a dokonce vy sám ) a usnadňuje druhé osobě reagovat pozitivně.
Upřesněte své potřeby: Uveďte svůj požadavek co nejjasněji a nejpodrobněji, aby tomu člověk, kterého se ptáte, jasně rozuměl co potřebuješ . V takovém případě mohou poskytnout nejúčinnější podporu.
Vyjádřit vděk: Vždy poděkujte tomu, kdo vám pomůže. Uznání ukazuje dobré způsoby a může pomoci udržovat pozitivní vztahy a posílit pozitivní cyklus vzájemné podpory.
Zvládejte odmítnutí elegantně: Ne každý bude vždy schopen nebo ochoten pomoci, a to je v pořádku. Pokud bude vaše žádost zamítnuta, odpovězte s porozuměním a grácií. Nechcete poškodit váš vztah nebo zavřít dveře pro budoucí požadavky.
Prosba o pomoc v práci
Jasná komunikace: Jasnost je zásadní, když požádat o pomoc v práci . Uveďte, co potřebujete, popište problém a důvody, proč potřebujete podporu. To vám může pomoci zajistit, že získáte potřebnou pomoc, a také ukázat váš přístup k řešení problémů.
Navrhněte možná řešení: Když přijdete k někomu pro pomoc, přineste také potenciální řešení. Tento proaktivní přístup ukazuje, že problém jen nepřeháníte – zabýváte se hledáním řešení.
Udržujte profesionalitu: Je důležité zvolit správné načasování pro komunikaci a zároveň respektovathranicea pracovní zátěže. Vědět, kdy a jak požádat o pomoc, abyste dosáhli co nejlepších výsledků.
Podporujte spolupráci: Formulujte svůj požadavek způsobem, který klade důraz na spolupráci. To může změnit dynamiku na pokrok a produktivitu. Může to být dobrý způsob, jak snížit jakékoli stigma, které by mohlo být spojeno s žádostí o pomoc.
Jak se stát odborníkem v žádosti o pomoc: 7 tipů, jak získat sebevědomí
Pomocí těchto tipů, jak požádat o pomoc, můžete začít transformovat svůj přístup, aby se stal přirozenou, sebevědomou a účinnou součástí vašich interakcí. Rozvoj vašich dovedností vám může pomoci osobní a profesního růstu a také přispívají k podpůrnému a spolupracujícímu prostředí.
auta s písmenem k
1. Procvičte si sebeuvědomění
Je důležité pochopit své vlastní potřeby, omezení a silné stránky. Když rozpoznáte, kdy potřebujete pomoc – as čím – můžete podávat cílenější a efektivnější požadavky. Tento sebeuvědomění umožňuje konstruktivně požádat o pomoc a zaměřit se na oblasti, kde bude mít pravděpodobně největší dopad.
Procvičujte si objevováníHlubší potřebav situacích ve vašem životě, abyste získali správnou podporu.
2. Uznejte zranitelnost
Zranitelnost je síla, ne slabost. Uvědomte si, že potřebujete pomoc, protože může prokázat odvahu a upřímnost, což může pomoci vybudovat nebo posílit skutečné spojení s ostatními.
Najděte inspiraci u olympijského šermíře Jasona Rogerse, když přemýšlíZranitelnosta jak mu to pomohlo orientovat se ve vztazích.
3. Přijměte vzájemnou závislost a važte si podpory komunity
Uvědomte si, že vzájemná závislost je přirozeným a prospěšným aspektem lidských vztahů. Většině lidí se daří v prostředí, kde je podpora vzájemná a spolupracující. Když požádáte o pomoc, využijete kolektivní sílu své komunity, ať už je to vaše rodina, přátelé nebo kolegové. Žádost o pomoc vám může získat potřebnou pomoc a přispět ke kultuře, kde se každý cítí dobře při hledání a nabízení podpory.
Naučit se jakPomozte ostatním, aby vám pomohlipod vedením Jaye Shettyho.
4. Cvičení v nestresových situacích
Vybudujte si sebevědomí tím, že začnete ve scénářích s nízkými sázkami. Zkuste například požádat o drobné laskavosti nebo rady v nekritických situacích. To vám může pomoci získat jistotu při žádání o pomoc a dává příležitost vylepšit svůj přístup, takže to pravděpodobně bude snazší, když se objeví významnější potřeby.
Zjistěte, jak se cítit pohodlněŘekněte, co potřebujete řícts blízkými přáteli.
5. Reflektujte minulé zkušenosti
Vzpomeňte si na časy, kdy jste v minulosti žádali o pomoc. Co fungovalo dobře? Co mohlo být lepší? Poučení z těchto zkušeností vás může v budoucnu vést k efektivnějším požadavkům.
6. Hledejte zpětnou vazbu
Poté, co jste požádali o pomoc, zvažte možnost získat zpětnou vazbu o tom, jak jste svou žádost podali. To může poskytnout cenné informace o tom, jak váš přístup vnímali ostatní, a jak byste mohli upravit svou strategii pro ještě lepší výsledky v budoucnu.
nebojte se tohoZpětná vazba obličejepro zlepšení.
7. Oslavujte úspěchy
Když úspěšně požádáte o pomoc a dosáhnete pozitivního výsledku, věnujte chvíli uznání a oslavě tohoto úspěchu. To může posílit vaše chování a zvýšit vaši sebedůvěru, takže je snazší znovu požádat o pomoc, když ji potřebujete.
Nechte Mel Mah, aby vám ukázal, jak si užít oslavy, i ty malé, sPojďme slavitzasedání Daily Move.
Požádejte o pomoc Nejčastější dotazy
Jak poznám, že musím požádat o pomoc?
Může být obtížné vědět, kdy požádat o pomoc, ale pokud se cítíte ohromeni, zmateni nebo uvízli v úkolu, je to pravděpodobně signál, že potřebujete pomoc. Mezi další ukazatele patří chybějící termíny, zvýšený stres nebo si uvědomíte, že úkol nespadá do oblasti vaší odbornosti. Pokuste se objektivně posoudit svou situaci. Děláte pokroky? Máte potřebné dovednosti a zdroje k úspěchu? Pokud je odpověď ne, možná je ten správný čas vyhledat pomoc.
Jaké jsou některé běžné obavy spojené s žádostí o pomoc?
Mnoho lidí se bojí, že když požádáte o pomoc, budou vypadat slabí, neschopní nebo přehnaně závislí. Obávají se, že je ostatní budou soudit nebo že budou méně myslet na jejich schopnosti. Někteří by se mohli bát odmítnutí nebo se obávat, že budou vnucovat ostatním. Uvědomte si tyto obavy, ale také pamatujte, že vyhledání pomoci může být známkou sebeuvědomění a ochotu růst a učit se, nikoli slabost.
Jak může meditace a všímavost snížit úzkost z žádosti o pomoc?
Meditace a všímavost mohou být mocnými nástroji při snižování úzkosti spojené s žádostí o pomoc. Tyto postupy mohou pomoci soustředit vaše myšlenky, zvýšit sebeuvědomění asnížit stres, což usnadňuje oslovení ostatních s žádostí o pomoc. Zaměřte se na přítomný okamžik, abyste pomohli zmírnit starosti o budoucích úsudcích nebo minulých zkušenostech, což umožňuje jasnější a sebevědomější přístup k hledání podpory. Všímavost může povzbudit přijetí, takže můžete přistupovat k situaci bez posuzování a cítit se méně odstrašeni.
Jak mohu vyjádřit vděčnost po obdržení pomoci?
Vyjadřovánívděčnostje důležité poté, co se vám dostane pomoci. Prosté poděkování může hodně pomoci, ale existují i jiné smysluplné způsoby, jak vyjádřit své uznání. Vyjádření vděčnosti pomáhá nejen, že se cítí oceňován, ale také posiluje pozitivní vztahy a kulturu vzájemné podpory.
Uznejte snahu dané osoby a její dopad na vás v rozhovoru.
Pošlete poděkování a nabídněte vzájemnou pomoc.
Veřejné uznání, jako je oznámení nebo dárek v práci, může být také silným způsobem, jak vyjádřit vděčnost.
