V dokonalém světě byste se každou noc unášeli, abyste klidně spali a ráno se probudili s pocitem svěžesti. I když je to pro některé lidi realita, pokud máte méně příjemný zážitek probuzení lapající po vzduchu, dobrý noční spánek může být jen snem. Za těmito probuzeními bez dechu může být mnoho faktorů, od normálních spánkových vzorců až po vážnější zdravotní stavy. Zde je sedm možných důvodů, proč se můžete probudit a lapat po vzduchu.
1. Hypnické trhnutí
A hypnický blbec je neškodné svalové záškuby, ke kterým může dojít, když usnete. Je to často doprovázeno lehkým zalapáním po dechu a můžete mít pocit, že vaše srdce bije jako o závod, doktor spánkové medicíny a neurolog W. Christopher Winter, M.D. Charlottesville neurologie a spánková medicína a autor knihy, Řešení spánku: Proč je váš spánek přerušený a jak to opravit , říká SelfGrowth.
Tyto malé spánek, jak se jim někdy říká, jsou typem rychlého, mimovolního svalového spasmu známého jako myoklonus, podle Klinika Mayo . ( Škytavka a záchvaty jsou také považovány za formy myoklonu.)
Odborníci na spánkovou medicínu si nejsou zcela jisti, proč dochází k hypnickým záškubům, ale existuje několik teorií. Jedním z nich je, že vaše nervy prostě selžou součástí přirozeného procesu vaše tělo prochází, když přechází do spánku. Další je, že k těmto hypnickým záškubům dochází, když příliš rychle urychlíte první fázi spánku, protože jste vyčerpaní. Během této fáze se váš srdeční tep, dech a pohyby očí zpomalí, vaše svaly se uvolní a vaše mozkové vlny se začnou zpomalovat. Národní ústav neurologických poruch a mrtvice říká. Pokud se vaše tělo rychle posune do další fáze, což je okamžik, kdy se vaše srdeční frekvence zpomalí ještě více, mohlo by si myslet, že je vaše zdraví v potížích, a uvrhnout vás do vědomí, říká Dr. Winter.
Jak jste možná zažili během hypnických trhnutí, vaše sny mohou kompenzovat to, co se děje ve vašem mozku a těle. Možná se vám zdá, že jdete o pár schodů dolů, jeden minete a pak se trhnete vzhůru, říká Dr. Winter. Může to být proto, že váš mozek interpretuje svalovou relaxaci vyvolanou spánkem jako padající .
píseň a chválu
Zatímco faktory, jako je příliš mnoho kofeinu nebo být pod tunou stresu, mohou způsobit hypnické záškuby, také k nim někdy dochází bez skutečného důvodu, říká Dr. Winter.
2. Postnasální kapání
Pravděpodobně jste někdy řešili postnazální kapání. Pokud ne, je to příjemný extra hlen se hromadí v zadní části krku . To se může stát kvůli alergii, nachlazení nebo jinému zdravotnímu stavu, kvůli kterému vám teče z nosu, říká Raymond Casciari, M.D., pulmonolog z nemocnice St. Joseph Hospital v Orange v Kalifornii, SelfGrowth.
Zatímco postnasální kapání obecně není vážné – je to jen nepříjemné a dráždivé – může ve skutečnosti způsobit, že se probudíte a budete lapat po vzduchu. Postnasální kapání může zablokovat vaše dýchací cesty, protože tam sedí hromada věcí, vysvětluje Dr. Casciari. Když si lehnete, když spíte, je to obzvláště špatné, protože gravitace nespolupracuje s vámi, abyste se zbavili hlenu. Dr. Casciari říká, že odkašlávání hrdla, když se probudíte, může pomoci, spolu s podepřením hlavy, když spíte, aby hlen mohl trochu odtéct.
místa s q
3. Gastroezofageální reflux
Gastroezofageální reflux (také známý jako kyselý reflux) je, když obsah vašeho žaludku obrátí směr do vašeho jícnu, trubice, která spojuje vaše hrdlo s vaším střevem. To se může stát, pokud váš dolní jícnový svěrač (který má uzavírat váš jícen od žaludku) zeslábne nebo se uvolní, když by neměl, podle Národní institut diabetu a onemocnění trávicího traktu a ledvin (NIDDK).
Gastroezofageální reflux může způsobit nepříjemný pocit známý jako pálení žáhy spolu s problémy, jako je kyselá chuť v ústech. A někteří lidé zažívají tento reflux v noci, když leží, což může vést k podráždění a zúžení vašich dýchacích cest, což může způsobit, že budete lapat po vzduchu, vysvětluje Dr. Casciari.
Pokud trpíte intenzivním gastroezofageálním refluxem alespoň jednou týdně, můžete mít gastroezofageální refluxní chorobu (GERD), závažnější formu onemocnění, podle Klinika Mayo . To může způsobit další příznaky, jako je bolest na hrudi, a přetrvávající kašel laryngitida a (samozřejmě) narušený spánek Klinika Mayo říká. Je zvláštní, že to může také vést k novému nebo zhoršujícímu se astmatu, což je další důvod, proč se můžete probudit a lapat po vzduchu, k čemuž se dostaneme za vteřinu.
Pokud víte, že máte gastroezofageální reflux a často se v noci budíte a máte potíže s dýcháním, poraďte se se svým lékařem. Mohou doporučit dietní změny, jako je vyhýbat se některým kyselým potravinám nebo počkat alespoň tři hodiny po jídle, než si lehnout, nebo léky, jako jsou antacida k neutralizaci žaludeční kyseliny, Klinika Mayo říká. Pokud je váš reflux dostatečně špatný, mohou vám doporučit léky na předpis nebo dokonce operaci k vyřešení problému.
4. Astma
Když máte astma, některé spouštěče, jako je pyl nebo srst domácích mazlíčků, mohou způsobit, že se vaše dýchací cesty zanítí a budou plné hlenu, což ztěžuje dýchání. Národní institut srdce, plic a krve . To může způsobit, že budete lapat po vzduchu, kdykoli jste vystaveni spouštěči, a bohužel tento a další příznaky astmatu (jako je sípání a bolest na hrudi) mají tendenci se v noci zhoršovat.
Jedním z potenciálních důvodů je zvýšená expozice spouštěčům, jako jsou roztoči nebo srst domácích mazlíčků, které mohou číhat ve vaší ložnici, říká Dr. Casciari. Také v noci může vaše tělo uvolnit vyšší hladiny stresového hormonu kortizolu a to může zvýšit zánět ve vašich dýchacích cestách, říká Dr. Casciari. Stejně jako byste lapali po dechu, když máte astmatický záchvat uprostřed dne, můžete se probudit s lapáním po dechu uprostřed noci, říká.
Pokud se vám to stane, možná se budete cítit lépe, jakmile se posadíte, protože to umístí váš dýchací systém do lepší mechanické polohy, aby se vzduch dostal dovnitř a ven, vysvětluje Dr. Casciari. Pokud máte inhalátor s léky, které otevírají vaše dýchací cesty, pravděpodobně jej budete muset také použít, ale specifika závisí na vašem akčním plánu pro astma.
názvy seznamů skladeb
Pokud se kvůli astmatu budíte jen tak často, zmiňte to svému lékaři při příští návštěvě. Ale pokud se pravidelně probouzíte a lapáte po dechu, musíte si co nejdříve domluvit schůzku. Je pravděpodobné, že váš plán léčby astmatu potřebuje vyladit, abyste dostali svůj stav pod lepší kontrolu, říká Dr. Casciari.
5. Záchvaty paniky
Záchvat paniky je náhlá epizoda extrémního strachu, která způsobí intenzivní fyzické reakce zdánlivě z ničeho, podle Národní ústav duševního zdraví . Je to opravdu hrozná situace, která může prezentovat různě pro různé lidi ale obecně může záchvat paniky způsobit pocit blížící se zkázy, rychle bušící srdce, pocení, třes, dušnost, zimnici, návaly horka, nevolnost, žaludeční křeče, bolest na hrudi, bolest hlavy, závratě a pocity odtržená od reality. Můžete se obávat, že máte infarkt nebo dokonce umíráte.
Bohužel můžete skutečně dostat záchvaty paniky, které vás probudí ze spánku, kterým se říká noční záchvaty paniky. Lidé, kteří mají tyto noční záchvaty paniky, je pravděpodobně budou mít i během dne Klinika Mayo .
Pokud máte záchvaty paniky kdykoli během dne nebo v noci, promluvte si se svým lékařem. Mohou doporučit léčebný plán, který kombinuje terapii a léky, které vám pomohou zvládnout vaše příznaky. Například, kognitivně behaviorální terapie vám mohou pomoci přetrénovat vaše myšlenkové vzorce, abyste snížili úzkost, a selektivní inhibitory zpětného vychytávání serotoninu, které zpřístupní více neurotransmiteru serotoninu ovlivňujícího náladu ve vašem mozku.
6. Spánková apnoe
Spánková apnoe je potenciálně závažná porucha, která způsobí, že se vám v noci zastaví a začne dýchat. Nejběžnější formou je obstrukční spánková apnoe, ke které dochází, když se vaše krční svaly uvolní, když spíte Klinika Mayo říká.
Pokud se vaše krční svaly stanou příliš ochablé, vaše dýchací cesty se mohou stáhnout, což vede k poklesu hladiny kyslíku ve vašem těle. Váš mozek pak vycítí, že nemůžete dýchat, a spustí alarm tím, že vás donutí probudit se, abyste mohli znovu otevřít dýchací cesty, Klinika Mayo vysvětluje. To může způsobit, že se budete dusit, smrkat, lapat po dechu nebo vykazovat jinou formu podivného dýchání. I když se to může stát několikrát za hodinu, tato probuzení jsou obvykle tak krátká, že si lidé ne vždy vzpomenou na probuzení, říká Dr. Winter.
Pokud máte centrální spánkovou apnoe, což je méně častá forma stavu, ke kterému dochází, když váš mozek nedokáže vysílat signály do vašich dýchacích svalů, pravděpodobně se také probudíte a budete lapat po vzduchu, říká Dr. Winter. Existuje také forma spánkové apnoe nazývaná komplexní syndrom spánkové apnoe, což je v podstatě směs obstrukční a centrální verze stavu.
Kromě toho, že se probouzíte a lapáte po dechu, příznaky spánkové apnoe obecně zahrnují hlasité chrápání, probouzení se suchem v ústech, ranní bolest hlavy pocit ospalosti během dne a podrážděnost Klinika Mayo říká.
název hromadného cechu
Pokud se pravidelně probouzíte a lapáte po dechu a také chrápete nebo váš partner říká, že si všiml, že vykazujete tyto nebo jiné příznaky spánkové apnoe, je dobré si promluvit se svým lékařem. Mohou vám doporučit léčbu přístrojem s kontinuálním přetlakem v dýchacích cestách (CPAP), abyste se ujistili, že během spánku budete i nadále dýchat, orálními pomůckami vyrobenými k udržení otevřeného hrdla nebo intenzivnějšími možnostmi, jako je operace ke zmenšení tkáně, která se v noci hroutí do vašich dýchacích cest. podle Klinika Mayo .
7. Srdeční onemocnění
Pokud se probouzíte a lapáte po dechu, je to mnohem pravděpodobnější kvůli jednomu z faktorů, které jsme zmínili výše, než kvůli něčemu jako srdečnímu problému. Ale problémy jako selhání srdce (což se stane, když váš srdeční sval nepumpuje krev tak, jak by měl), popř plicní edém (nadměrná tekutina v plicích, která se může objevit v důsledku srdečních problémů a dalších věcí, jako je např plicní embolie ) může také způsobit tento problém.
Mezi další příznaky srdečního selhání patří rychlý nebo nepravidelný srdeční tep, únava a slabost, otoky nohou, rukou a chodidel, přetrvávající kašel nebo sípání, otok břicha, vykašlávání krvavého hlenu a možná bolest na hrudi, pokud se vaše srdeční selhání vyskytuje kvůli infarktu, Klinika Mayo říká.
Plicní edém se projevuje v několika formách: akutní (který se objeví náhle), chronický (který přetrvává v průběhu času) a vysoká nadmořská výška (což se stane, když cestujete nebo cvičíte v extrémních výškách), podle Klinika Mayo . Tyto různé typy plicního edému mohou způsobit mírně odlišné příznaky, ale všechny zahrnují těžkou, abnormální dušnost, ke které může dojít, když ležíte. Můžete také zaznamenat příznaky, jako je sípání, vlhká kůže, krvavý kašel, bušení srdce , horečka a únava.
Srdeční selhání a plicní edém jsou naléhavé zdravotní stavy a neměly by být ignorovány, takže pokud se probouzíte a lapáte po dechu a máte jiné příznaky obou onemocnění, zavolejte 911. Můžete také vyhledat okamžitou lékařskou pomoc, pokud máte z ničeho nic skutečné potíže s dýcháním a vaše tělo vám říká, že je to naléhavá situace, i když tyto specifické příznaky nemáte. Nikdo vám nemůže vyčítat, že své dýchání berete vážně.
Související:
- 8 důvodů, proč se probouzíte uprostřed spánku, a jak je opravit
- Zde je důvod, proč se vaše astma v noci zhoršuje
- Kolikrát je normální se v noci probudit?
